小满养生要注意什么

小满养生要注意什么

　　小满养生要注意什么？

　　转眼间又到了炎热的夏季，小满时节也在这个时候到来了，对于中医来说，不同的时期有着不同的养生方法，区别于其它季节，夏季的湿气比较大，身体也会出现湿气过重的现象。同时高温也会让人的身体出现各种异常的状况。针对这种情况，中医也给出了应对的方法，下面我们就来看一看。

　　宜健脾祛湿

　　夏季的特点就是湿和热，而潮湿尤其让人头疼。小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿的准备。有句话叫“暑多挟湿，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来，等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾，中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

　　要想身体少受伤害，这时就要掌握应时的养生方法。此时节应尽量避免午后高温时段的户外活动，并注意防暑降温;户外或者高温条件下的作业人员应采取防护措施。公众应注意作息时间，保证充足睡眠，必要时准备一些常用的防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油等。

　　防热病湿疹

　　前面提到气候的变化，此时也要注意加强防热防湿的保健工作。此时天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。

　　这一阶段依然离不开夏季晚睡早起的作息规律。由于日长夜短，气温渐高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易产生疲劳感，进而引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。因此必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时，调节好七情六欲，保持良好愉悦的心情，以免免疫力下降，才能达到防病保健的目的`。

　　按揉足三里

　　按摩是日常保健的好方法，不容易对身体造成伤害，同时对于养生也有很好的功效。小满这一节气，可按揉足三里与丰隆穴来保健。取足三里穴时，应当膝屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处。丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。常用的保健方法是拇指按揉足三里与丰隆穴：用拇指着力于足三里或丰隆穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

　　忌心神不宁

　　小满后天气渐热，但早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但保证睡眠时间，以保持精力充沛。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为夏日炎热会影响人们的心脏功能，天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。夏季切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　结语：以上就是今天给大家带来的关于夏季养生的方法的介绍。夏季独特的环境决定了我们需要更加留心对养生方法的选择，只有选择了适合自己的方法，才能够保护好自己的身体。希望通过这篇文章能够帮助到您。

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