熬夜吃哪些水果好

时间:2022-04-30 08:50:22 健康 我要投稿
  • 相关推荐

熬夜吃哪些水果好

  熬夜现象已经越来越普遍,有的是因为工作,有的是因为学习,还有的就是因为单纯的玩乐。而熬夜坏处多多,中医上认为,吃对水果可以帮助调理身体,以改善熬夜带来的身体影响。一起跟我去看看吧!

熬夜吃哪些水果好

  一、苹果

  俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水 果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况, 苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

  二、香蕉

  香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

  三、葡萄

  葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适 当多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

  四、橙子

  橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害等,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤 维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力。还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是 一种“疗疾佳果”。

【熬夜吃哪些水果好】相关文章:

小满吃哪些水果好06-03

孕妇吃哪些水果好04-30

春天吃哪些水果好04-20

吃哪些水果对肠道好04-20

秋天吃哪些水果好12-07

发烧吃哪些水果好03-28

吃哪些水果对皮肤好05-09

吃哪些水果对眼睛好03-30

秋季咳嗽吃哪些水果好05-08