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关于喝牛奶可以预防中风
牛奶中含有很多的钙元素。据了解,每天早餐喝一杯牛奶,除了能给你带来充沛的精力,牛奶也有助于预防中风。所以,预防中风,可以每天来一杯牛奶。以下讲解其中的原理。
钙元素可以在很大程度上帮助强化骨骼、降低血压,从而长期维护人们的心血管机能,避免老年时遭遇中风和心肌梗死,而摄取钙的最好办法就是坚持每天喝杯牛奶。虽然全脂奶中含有胆固醇和脂肪,但钙的含量较高,长期下来,与后者带来的益处相比,前者的影响显得微不足道。
每天一杯牛奶成年后死于中风的几率比平均值降低60%。牛奶可能会影响激素和生长因子分泌,让饮用者更长寿;牛奶中的钙,参与细胞信号传递,帮助维持正常的生理代谢和血管功能;高钙饮食能有效降低死亡率,每天饮用471克牛奶者,与每日饮用89克牛奶者相比,前者的死亡风险降低23%。每喝350毫升牛奶,就能摄入约400毫克的钙质;而每天摄入400毫克钙质的人,成年后死于中风的几率比平均值降低60%。
预防中风专家建议大家最好做到以下几点
1.控制好情绪:经常极度愤怒或紧张均可诱发中风,故患者应保持乐观愉快的心理。如果狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。
2防止便秘:如果大便干结,易使腹内压增高,血管外周阻力增强,血压骤增,造成脑动脉破裂而发生中风,患者要保持大便通畅,每天定时大便,多吃蔬菜和水果,不要吃辛辣、油炸食品。
3.饮食低脂、低盐。动物脂肪易使血脂升高,引起动脉粥样硬化,增加中风的可能性;食盐过多,可引起水钠潴留,使血压进一步升高;长时间血压升高可诱发中风。
四、忌
4.吃饭不宜过饱:腹部饱胀影响心肺功能,还可造成大量血液集中到肠胃,使心、脑等器官供血相对减少,容易诱发中风。
5.禁忌久看电视:当大脑持续紧张,可使肾上腺素分泌增加,血管收缩,血压进一步升高,有些电视情节紧张,场面惊险,易使情绪激动,容易发生中风。
秋季天气寒冷易引起血压升高,促使血栓形成,导致中风发生。因此,首先要重视高血压等原发疾病的治疗。其次要注意突然眩晕、剧烈头痛等先兆症状。对于已经患有中风的患者一定要按时吃药,防止复发。