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女性苦夏应如何调理
这种“苦夏”现象,大多是由于植物神经功能紊乱而引发的,并非器质性病变所致。病人除了体温在37~37.4℃之间波动外,多伴有全身倦怠无力、食欲不振、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。少数病人还可有月经不调、白带增多、腰酸、浮肿等一系列妇科症状。
女性出现的“苦夏”现象,有的可持续数年,但身体一般状况良好,夏季症状较重,冬季相对缓解。“苦夏”一般不会影响身体发育和健康,也不至于带来不良后果。症状较重者可在医生的指导下,服用谷维素、维生素C和B1,这有利于调节植物神经功能,消除低热,改善症状。
解除“苦夏”可从以下几方面进行调理:
1、心理保健。要保持恬静的心理状态,就不能过于激动,更不能发怒急躁。
2、饮食调理。夏季气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经中枢受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要。所以,膳食应尽量多样化,老年人应常食绿豆粥,可起解热、止渴的作用。一些营养丰富、新鲜味美的凉拌菜,再加些蒜泥、姜末、食醋及辛辣调味品,既可增强食欲,又能预防肠道传染病,老年人还要注意多吃些水分大的新鲜蔬菜、瓜果以及豆制品、瘦肉、鱼和蛋等。
3、睡眠要充足。睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要,临睡前1小时左右,可采用食疗催眠,如喝点牛奶或糖水等。
女人保养秘诀
女人保养秘诀是什么?爱美是女人的天性,注重保养的女性才能漂亮的越持久,那么如何保养呢?想必很多女性朋友都想知道这个问题的答案,但其实这个保养秘诀啊,还真得因人而异,毕竟这世上没有完全相同的两个人,一样的办法因体质等原因不一定适合多个人。但是,只要大家养成以下6个好习惯,保管大家健康美丽一辈子,下面小编来给大家介绍下吧。
1、经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨,醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤,还可以滋润肠道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水,可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2、小心辐射
现在,由于工作的原因,很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害,这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯,可以减少辐射的伤害,而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛,工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机,那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
3、按时睡觉
人在睡觉时,机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿,严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老,永驻青春,充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前,而且要睡足八小时哦!
女性苦夏的饮食调理方法
现代医学认爲,“苦夏”是人体生理功能失衡的一种表现。据研究,发生“苦夏”的女性要多于男性。这主要是由于女性体质较弱,适应环境的能力也较弱的缘故。苦夏虽然不是什麽大病,但会给人的健康和生活带来一定的影响。专业人士告诉我们,除了轻松愉快的健身运动和充足的睡眠有助于缓解苦夏的症状以外,最好方法是合理调理饮食并及时补充水分。
膳食多样化:夏季人体新陈代谢旺盛,出汗多,消耗大,因此,要补充一定量的蛋白质、矿物质和维生素。可选择一些清淡而富有营养的食物,如瘦猪肉、兔肉、鸭肉、鱼类、蛋类、豆制品及新鲜蔬菜、瓜果、海藻类、食用菌等。烹饪方法要多样化,尽可能做到色、香、味俱全;适当增加一些凉拌菜,用蒜泥、姜末、食醋等调味。这样做既能增强食欲,又能预防肠道传染病。还可以多喝绿豆汤、赤豆粥、番茄汤、鸭肉冬瓜汤等,以清热解暑、益气养阴。
夏季饮食中适当增加一些天然苦味食品(苦菜、苦瓜、苦笋、苦杏仁等),有助于消除“苦夏”。这主要是因爲天然苦味食物中不仅含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等矿物质,而且还含有生物碱、苦味呔等物质。这些物质具有抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳等作用。此外,还可适当饮用一些苦饮料,如绿茶、啤酒、苦丁茶、绞股蓝茶、柿叶茶、核桃叶茶等。这些饮品既能提神解乏,又可健脾利胃、增进食欲。
营养学家认爲,夏季人们应多饮煮沸後自然冷却的凉开水,并养成定时饮水的好习惯。每日应饮水6-8杯。需要注意的是,不要用饮料代替水,更不可食用过多的冷饮。特别是胃肠功能弱的人,一次食用大量冷饮,有可能导致急性胃肠炎。
医学研究表明,苦夏的发生与缺钾有关。人体内的钾主要存在于细胞内,它与细胞外的钠一起维持着细胞内外晶体渗透压和酸碱平衡,并能维持神经和肌肉的兴奋性。人在夏季出汗多,容易丢失钾元素而发生低血钾症。因此,人们应注意在夏季的膳食中补充含钾丰富的食物,如豆制品、马铃薯、紫菜、海带、香蕉、西瓜等。
除此之外,症状较重者可在医生的指导下服用藿香正气水、去暑散、六一散、六味地黄丸或知柏地黄丸、维生素B.和维生素C等,有利于调节植物神经功能,改善症状。
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