女性苦夏应如何调理

女性苦夏应如何调理

　　这种“苦夏”现象，大多是由于植物神经功能紊乱而引发的，并非器质性病变所致。病人除了体温在37~37.4℃之间波动外，多伴有全身倦怠无力、食欲不振、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。少数病人还可有月经不调、白带增多、腰酸、浮肿等一系列妇科症状。

　　女性出现的“苦夏”现象，有的可持续数年，但身体一般状况良好，夏季症状较重，冬季相对缓解。“苦夏”一般不会影响身体发育和健康，也不至于带来不良后果。症状较重者可在医生的指导下，服用谷维素、维生素C和B1，这有利于调节植物神经功能，消除低热，改善症状。

　　解除“苦夏”可从以下几方面进行调理：

　　1、心理保健。要保持恬静的心理状态，就不能过于激动，更不能发怒急躁。

　　2、饮食调理。夏季气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经中枢受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要。所以，膳食应尽量多样化，老年人应常食绿豆粥，可起解热、止渴的作用。一些营养丰富、新鲜味美的凉拌菜，再加些蒜泥、姜末、食醋及辛辣调味品，既可增强食欲，又能预防肠道传染病，老年人还要注意多吃些水分大的新鲜蔬菜、瓜果以及豆制品、瘦肉、鱼和蛋等。

　　3、睡眠要充足。睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，可采用食疗催眠，如喝点牛奶或糖水等。

　　女人保养秘诀

　　女人保养秘诀是什么？爱美是女人的天性，注重保养的女性才能漂亮的越持久，那么如何保养呢？想必很多女性朋友都想知道这个问题的答案，但其实这个保养秘诀啊，还真得因人而异，毕竟这世上没有完全相同的两个人，一样的办法因体质等原因不一定适合多个人。但是，只要大家养成以下6个好习惯，保管大家健康美丽一辈子，下面小编来给大家介绍下吧。

　　1、经常喝水

　　女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

　　2、小心辐射

　　现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

　　3、按时睡觉

　　人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦！

　　女性苦夏的饮食调理方法

　　现代医学认爲，“苦夏”是人体生理功能失衡的一种表现。据研究，发生“苦夏”的女性要多于男性。这主要是由于女性体质较弱，适应环境的能力也较弱的缘故。苦夏虽然不是什麽大病，但会给人的健康和生活带来一定的影响。专业人士告诉我们，除了轻松愉快的健身运动和充足的睡眠有助于缓解苦夏的症状以外，最好方法是合理调理饮食并及时补充水分。

　　膳食多样化：夏季人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，因此，要补充一定量的蛋白质、矿物质和维生素。可选择一些清淡而富有营养的食物，如瘦猪肉、兔肉、鸭肉、鱼类、蛋类、豆制品及新鲜蔬菜、瓜果、海藻类、食用菌等。烹饪方法要多样化，尽可能做到色、香、味俱全；适当增加一些凉拌菜，用蒜泥、姜末、食醋等调味。这样做既能增强食欲，又能预防肠道传染病。还可以多喝绿豆汤、赤豆粥、番茄汤、鸭肉冬瓜汤等，以清热解暑、益气养阴。

　　夏季饮食中适当增加一些天然苦味食品（苦菜、苦瓜、苦笋、苦杏仁等），有助于消除“苦夏”。这主要是因爲天然苦味食物中不仅含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等矿物质，而且还含有生物碱、苦味呔等物质。这些物质具有抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳等作用。此外，还可适当饮用一些苦饮料，如绿茶、啤酒、苦丁茶、绞股蓝茶、柿叶茶、核桃叶茶等。这些饮品既能提神解乏，又可健脾利胃、增进食欲。

　　营养学家认爲，夏季人们应多饮煮沸後自然冷却的凉开水，并养成定时饮水的好习惯。每日应饮水6-8杯。需要注意的是，不要用饮料代替水，更不可食用过多的冷饮。特别是胃肠功能弱的人，一次食用大量冷饮，有可能导致急性胃肠炎。

　　医学研究表明，苦夏的发生与缺钾有关。人体内的钾主要存在于细胞内，它与细胞外的钠一起维持着细胞内外晶体渗透压和酸碱平衡，并能维持神经和肌肉的兴奋性。人在夏季出汗多，容易丢失钾元素而发生低血钾症。因此，人们应注意在夏季的膳食中补充含钾丰富的食物，如豆制品、马铃薯、紫菜、海带、香蕉、西瓜等。

　　除此之外，症状较重者可在医生的指导下服用藿香正气水、去暑散、六一散、六味地黄丸或知柏地黄丸、维生素B.和维生素C等，有利于调节植物神经功能，改善症状。

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