体质瘦弱的人怎么调理

时间:2023-03-16 11:11:04 泽彪 健康 我要投稿
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体质瘦弱的人怎么调理

  体质瘦弱的人要怎样调理才能达到效果呢?以下是小编收集的相关信息,仅供大家阅读参考!

  瘦人通常分三种:吸收差有痰火脾土松

  瘦人也分几种,有的瘦而精神,有的瘦而萎靡;有的看起来瘦,但骨骼粗壮,有的则骨弱筋细。《黄帝内经》中说:“骨为干,脉为营,筋为刚,肉为墙”。筋、骨构成人的基本框架,一般筋骨强壮而肉少的人体质轻健有力,筋骨弱而肉厚的人体质亏虚,行动笨拙迟缓。因此,瘦点不要紧,关键是骨架不能小。

  消瘦是机体收支不平衡造成的。饭量不大,大便稀溏,时间长了入不敷出肯定偏瘦。肥胖往往是脾虚造成的,其实消瘦也是因为脾虚。所不同的是,肥胖的人往往脾虚胃强,饭量比较大;消瘦的人则脾胃都弱,饭量小,再加上脾虚不能充分吸收,营养物质从粪便丢失,就会导致消瘦。

  吃得少除了脾胃虚弱,还可能有肝郁。肝经入腹以后“挟胃,属肝络胆,上贯膈,布胁肋”,就是说肝经是包绕着胃的,所以肝经必须较为宽松,胃才能容物。如果肝郁不畅,肝经是紧缩的,胃口肯定打不开。一个人整天闷闷不乐,情绪低沉,食欲肯定不好,另外生闷气后不能马上吃饭,都是这个道理。

  不能吃的人偏瘦容易理解,但还有一部分人怎么吃都不长肉。这种情况大致有三种可能,一是脾虚不能吸收;二是体内有痰有火,或阴虚火旺;三是脾土松垮。第一种情况不用解释,第二种情况,体内无论是有实火还是阴虚火旺,机体的代谢速度肯定是加快的,就要过多地消耗能量,这样就造成了消瘦,我们常说“瘦人多火”就是这个道理。体内有痰也会消瘦,这是因为营养物质没有变成正常的气血,而是生成了无用的痰饮。第三种情况,脾胃在中焦对食物有容纳性,这种容纳是有弹性的,但有一个范围,如果逾越了,好比弹簧被拉过头,就再也缩不回去了。脾土如果特别虚也会有类似的情况,这种人很能吃,但超过了脾胃正常的容纳,所以无法消化利用,肯定是吃不胖的。

  浊腻沉积升“三高”

  现代社会中很多常见病都和肥胖有关,比如高脂血症、糖尿病、高血压等。

  血脂是一种浊腻的物质,如果它高出正常范围,血液就会变得浑浊,这些浑浊的物质逐渐在血管壁沉积,天长日久血管就变得狭窄,影响重要器官的供血,危害极大。血脂高的原因是脾不升清。脾的运化能力差,会把大量的半成品输送到血液里,就像给汽车烧了劣质汽油,会对车造成损害。尽管血脂高和肥胖并不完全对应,即有些人血脂高而不胖,或肥胖而血脂不高,健脾升清都是其治疗原则。

  过去认为,糖尿病的典型症状是“三多一少”,患者体型消瘦,常伴有一系列阴虚火旺的症状,所以把糖尿病和中医的“消渴”画等号。但近年来人们发现,很多糖尿病患者不但不消瘦,反而肥胖,也没有阴虚火旺的表现,其病因其实是脾虚。糖分也是黏滞的,脾运化能力不足,不能及时把糖分转化掉,病人因此会有肥胖。

  肥胖还和高血压有一定关系。血压增高既可以是心脏泵血动力过强引起的,也可以是循环阻力过大引起的。动力过强的一般伴有肝阳上亢的表现,这些人不一定肥胖;循环阻力过大的情况往往和脾虚有关,因为脾气一虚,身体的气机就运行迟缓,常伴随肥胖。

  气虚火旺易感冒

  消瘦对身体的伤害也需要重视。气血不足的瘦人常无精打采,耷拉着脑袋,少气懒言,还可能导致抵抗力下降,容易感冒,病后恢复得慢。有的人虚弱得厉害,缺乏气的托举之力,还可能造成脏器下垂,如胃下垂等。伴有肝气郁滞的瘦人,要提防心理疾病,如抑郁症等。

  以上是无精打采的消瘦,还有一种瘦人正好相反。阴虚或有火的人,精力往往过于旺盛,双目炯炯有神,易出汗,甚至烦躁易怒,这是一种高代谢状态,需要滋阴或降火。如果骨架弱小,就需要添精补肾,肾精足了才能生骨。需要强调的是,如果体重在短时间内出现急剧下降,需要去医院做系统的检查,以除外恶性疾病。

  有氧运动去“懒肉”

  防治肥胖不外乎药物干预和运动。药物治疗有三方面,一是健脾气,比如保元汤、四君子汤、参苓白术散等等;二是调节升降,增强机体升清降浊的功能,升清可以选择荷叶、葛根、柴胡等,降浊选择泽泻、姜黄、大黄等;三是疏肝,就是流通气机,肝气舒畅了,脾气就不容易壅滞。

  运动项目应根据自己的喜好和体质来选择。需要注意的是,要想消肥肉,须进行时间足够长的有氧运动。中医讲“筋急肉缓”,无氧运动能锻炼人的爆发力及肌肉,中医认为练的是筋;而肥肉又叫“懒肉”,有臃肿迟缓的特点,剧烈运动练不到它,有氧运动如慢跑、游泳等比较舒缓,才是它的克星。有氧运动要有时间上的保证,半小时以上才开始消耗脂肪。

  练习站桩肌肉壮

  对于瘦人的调理,须建立在辨证的基础上。气血不足的要补养气血、健运脾胃。补养气血可用八珍汤,另外山药、莲子、菟丝子等也能让人壮实起来。如果气虚托举无力,就要用大量的黄芪来补大气,或使用升陷汤、补中益气汤等。肝气郁滞者可服用柴胡疏肝散,时间久的可服用逍遥散,同时要注意健脾。玫瑰花、黄花菜、贝母等也都有疏肝解忧的功效。阴虚的人口服六味地黄丸或知柏地黄丸,火旺的可口服当归六黄汤。肾精不足的可用左归丸或右归丸。

  瘦人要想身体壮实需要有一定强度的锻炼。俗话说“有了骨头不愁肉”。骨属肾,肾在五脏中最沉静,所以锻炼也需要偏静,骨骼弱小的人可以练习站桩。站桩可让肌肉和肌腱保持一定的张力,使气血流动加快,天长日久筋骨就强壮了,体重增加指日可待。

  体质瘦弱的人怎么调理

  如果瘦弱体质差,可以从饮食调理,吃一些富含蛋白质的食物和富含维生素的水果和蔬菜,平时需进行适当运动以及规律作息等来进行调理,必要时还需在医生指导下服用药物调理。

  1、饮食:瘦弱体质差患者需要吃一些富含蛋白质的食物来增加营养,比如鸡蛋、牛奶等,也可以吃一些高热量的食物,比如牛肉、羊肉、瘦肉等,同时需要适当吃一些富含维生素比较多的水果、蔬菜,比如苹果、西红柿、黄瓜、橙子等。日常做到营养均衡摄入,积极补充蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,能够帮助身体增加能量,同时丰富的膳食纤维能够促进胃肠蠕动,从而促进营养吸收,使营养利用更加均衡,从而达到缓解瘦弱体质差的效果;

  2、适当运动:瘦弱体质差的患者应该适当做一些运动,比如跑步、游泳等,能够促进血液循环,促进身体新陈代谢,也可在一定程度上增加消耗,从而促进食欲,改善瘦弱体质差的情况;

  3、作息:瘦弱体质差的人群应养成良好的作息习惯,避免熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠;

  4、药物:在以上调理的基础上,还可前往中医科就诊,在医生辨证下查明瘦弱体质差的原因,遵医嘱服用健脾丸、大山楂丸等药物进行调理。

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