老人爱生气我们要怎么办

时间:2022-08-22 12:53:29 健康 我要投稿
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老人爱生气我们要怎么办

  老人爱生气怎么办?老人上了年纪,经常会发脾气,那么,老人为什么爱生气?老人爱生气怎么办呢?下面小编给你讲讲。

  一、老人爱生气的原因

  老人为什么爱生气呢?这可能有几种原因。

  1、虚荣心过强

  有些老年人常常以“长者”、“老者”、“过来人”自居,在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威,一旦有谁冒犯了他,伤了他的面子,就会大动肝火,发起脾气来。

  2、性格变异

  老年人经常性地发脾气,实际上是心理衰老、性格变异的反映。这些老年人进入老年期后,社交能力逐渐减弱,自我封闭性增强,遇事固执过敏,急躁易怒,情绪波动大。

  3、疾病征兆

  有些老人脾气暴躁,可能与身患某种疾病有关,如肝病患者,虚火亢盛,心情烦躁,平时容易发脾气。此外,过于爱生气的老人,也有可能是患了“老年抑郁症”。据世界卫生组织统计,60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%—10%,患有高血压、冠心病、糖尿病的老人,发病率更高达50%。

  二、老人爱生气怎么办

  老人生气要怎么办呢?老人该怎么调节自己的情绪?

  1、要难得糊涂

  所谓聪明难糊涂更难,生气只是为了“争”,争都是聪明的人做的,所以糊涂一时算一时,很多事情没有那个必要,没什么打不了的。

  2、拥有精神寄托

  老年人有了精神寄托,其他的事情就不再那么重要了,比如,养花养鱼、欣赏音乐等等。很多老人难得清闲,养花自己不亦乐乎,哪有心情争吵生气。有了精神寄托的人心胸会更加开阔。

  3、顺应季节

  老年人要学会顺应季节来调节自己的情绪。春季活泼,夏令畅达,秋天恬静,入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。

  4、节制情感

  老年人要学会节制自己的情感,控制好自己的情绪开关。要知道“忍一时之气,免百日之忧。”

  三、老人爱生气的饮食调理

  除了心理调节,老人还可通过饮食来改善爱生气、烦躁的情绪。

  1、补铁

  有些老人有偏食习惯,造成铁摄人不足,导致脾气急躁易怒。铁是人体健康必需的微量元素之一,是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低,以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。建议这些老人应适量食用一些含铁丰富的食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等,一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,保持精力充沛。

  2、补充B族维生素

  研究发现,维生素摄人不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当吃一些富含B族维生素的食物,有助于老人的精神调节。可以选择猪肝、全麦面包、麦片粥、玉米饼、橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜、番茄等食物。

  3、补钙

  钙有抑制脑神经兴奋的作用,当体内没有充足的钙时,就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙的食物,容易使人情绪保持稳定,同时钙可坚固牙齿与骨骼,预防骨质疏松。钙主要来源于牛奶、豆类及豆制品等。大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补老年女性雌激素的不足。

  四、老人养生的健康常识

  1、适合老人吃的秋季水果

  秋季是水果丰收的季节,但老年人如何享受这些果实呢?老年人由于内脏器官衰老,导致各生理功能减弱。因此一次不宜进食大量的水果,可采用“少食多餐”的吃法。

  常胃酸的,不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。经常大便干燥的,可多吃些桃子、香蕉、桔子等,因这些水果有缓下作用。柿子含大量柿胶,吃多了可加重便秘。经常腹泻的,不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果,因为苹果有收敛和固涩的作用。有心脏病及水肿的,不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果,以免增加心脏的负担以及加重水肿。

  2、老人不宜吃的水果

  2.1、西瓜:西瓜性凉、味甘甜,具有清热解暑的功效。但是吃多了会损伤脾胃,使食欲减退,造成消化不良。特别是老年人消化机能减退,吃后易引起厌食、腹泻等肠道疾病。尤其是不要贪吃刚出冰箱里拿出的冰镇西瓜。

  2.2、桃:桃子属温性,可起到补气润肺、生津润肠的保健作用。但是多吃桃子很容易上火,本身是热性体质并且有口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状的人,最好少吃桃子。

  2.3、荔枝:荔枝性热,贪吃容易上火。而且,鲜荔枝含糖量很高,如果大量吃荔枝,又很少吃饭的话,极易引发突发性低血糖,俗称“荔枝病”,出现头晕、面色苍白、口渴恶心、出汗心慌等症状。

  3、老人吃什么零食好

  3.1、板栗

  板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

  3.2、核桃、杏仁、花生

  这些坚果中富含不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子,是该颐养天年的时候了。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳,随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝,伴着坚果们香甜可口的味道,幸福也就更加浓厚了。

  3.3、金橘饼、柿饼

  金橘饼和柿饼普通而且价格低廉,但千万可别小瞧它们,它们具有很棒的医疗辅助作用,非常有利于老年人的身体健康。

  五、老人吃早餐的注意事项

  1、不宜早

  现代医学研究认为,人体经过一夜睡眠,绝大部分器官得到了充分的休息,但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙,紧张地消化一天中存留在胃肠道中的食物,到早晨才处于休息状态,至少需要2-3小时后,消化系统才能恢复正常功能。

  2、不宜硬

  在早晨,老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬及刺激性大的食物,否则会劳脾伤胃,导致食滞于中,消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品,则效果更佳。

  3、不宜多

  饮食过量超过肠胃的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存在大肠中,被大肠中的细菌分解,其中蛋白质的分解物苯酚等,经肠壁进入人体血液中,对人体十分有害,并容易引起血管疾病,催人衰老。

  六、老年人做什么运动对身体好

  1、跳舞

  跳舞能够使心情愉悦、锻炼身体,起到促进睡眠的作用。很大一部分失眠患者情绪都不稳定,经常过于兴奋或者过于抑郁。节奏性很好的舞蹈可以使人气血通畅、精神振奋,是一种很美好的享受。另外跳舞还可以使紊乱的中枢神经功能得到调节,使兴奋、焦虑的状态得以稳定,从而改善睡眠状况。

  2、慢跑

  慢跑20分钟是有氧运动,促进机体新陈代谢,提高心肺功能,有利于改善和增强机体各组织器官的功能,预防各种疾病。长期坚持慢跑运动,可以使我们精力充沛,消除脑力劳动带来的疲劳,改善睡眠质量。

  3、登山

  登山是磨练意志最好的方式。而且登山时走进大自然,呼吸新鲜空气,还可以陶冶情操,舒缓心情。这对于治疗应激性或抑郁性失眠有很好的作用。

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