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秋季如何才能睡得好睡得健康
睡眠的作用包括五个方面：
一、消除疲劳
人们在睡眠的时候，人体的精气神都是在守于五脏的，如果五脏都能够安定舒服了，那么这个时候气血就调和了，身体的体温和血压等等相对就会下降，这个时候呼吸以及内分泌也就会明显的健身，就会促使身体的新层代谢降低这个时候体力就会得到恢复。
二、保护大脑
大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少，充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，帮助恢复精力，提高脑力效率;
三、增强免疫
睡眠不但是智力、体力的再创造过程，还是疾病康复的重要手段。睡眠中能产生更多的抗原抗体，增强机体抵抗力，因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段，用来治疗顽固性疼痛及精神疾病;
四、促进发育
睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长速度在睡眠状态下增快，所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一;
五、利于美容
睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生，使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复。所以说，睡眠也是皮肤美容的基本保证。
秋季睡眠应注意以下几个方面
一忌睡前进食，增加常委负担，造成消化不良。
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
五忌谁时忌多言谈。
六忌睡时掩面，以免呼吸困难，不利于健康.
七忌睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃.
八忌睡时忌吹风，要注意保暖。
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