如何健康地吃自助餐

时间:2022-05-10 02:51:29 健康 我要投稿
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如何健康地吃自助餐

  吃自助餐一定要把本钱吃回来,但是又不能因为吃得太多影响身体健康。你有没有发现,当你大鱼大肉的吃一通后,发现虽然吃的都是贵的东西,但没吃多少就饱了,根本吃不回本钱。但是又不能一味蛮吃,下面我们在养生保健的角度,告诉你吃自助餐的正确顺序,让你吃回本钱,还能保证身体的健康。

如何健康地吃自助餐

  怎样吃自助餐才能更健康

  68一位、28一位、238一位……各种价位的自助餐遍布全国,人均价位看起来不低,但有上百种美食等着你,吃者还是络绎不绝。“扶墙进(饿得双腿发软),扶墙出(撑得直不起腰)”最具代表性的口号让不少人感同身受。

  其实,虽然很多人抱着“吃够本”心态去吃自助餐,但出于健康考虑,吃时还是应讲究些学问。首先,在菜品选择上,不能一味挑海鲜等贵的食物。这类食物往往蛋白质脂肪含量偏高,容易跟肠胃带来负担,也会使肾脏超负荷运转。尤其是一些人,专挑里面的生鱼片吃,这也存在卫生隐患。自助餐的生鱼片往往会在室温下放置较长时间,容易滋生细菌。

  正确的用餐顺序应该是:汤、蔬菜、面类、鱼虾类、肉禽,最后吃水果。先吃容易消化的汤、菜、饭;然后是高蛋白的鱼虾禽肉,最好选择白灼、清蒸等做法;最后可选些味酸的水果,帮助消化还可清除口腔异味。

  确定顺序后,一件一件来按顺序吃,这样吃的东西质量得到保障了,数量也上去了,不但本钱回来了,还能让自己的身体更健康,岂不是一举两得。

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