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高热量食物有哪些
高热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较高的食物，长期进食高热量食物会使人体重增加、体型发胖。以下是小编整理的高热量食物有哪些，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
高热量食物有哪些
一：香蕉
香蕉100g=93大卡=散步1小时
有人说香蕉是减肥神器，这是真的吗?我们一起来看看一根香蕉有200~300g相当于186~249大卡热量，这几乎是常见水果中热量最高的，如果用散步来消耗热量的话，至少需要2个小时才能消耗完。所以，香蕉不是减肥神器，倒是增肥神器。
二：芒果
芒果100g=35大卡=散步33分钟
为什么芒果也是减肥禁用水果了?小冷给大家讲解一下，一个小芒果大概有250克，其中可以食用的是150克，而一个中芒果是500克，可以食用的是350克。如果你是吃个中芒果的话，也就是吃了122.5克大卡，而一碗米饭的热量也就150大卡左右。
三：油条
1根油条=270大卡=2碗米饭
很多朋友早餐都是豆浆加油条，可是大家知道吗?油条被油炸后每根油条约含有热量高达270大卡，这不是吃早餐啊，是吃肥肉啊。
四:薯条
1包小薯=220 大卡=打篮球40分钟
薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220 大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。
五：腐竹
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时
无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品。但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。
六：方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
很多朋友都喜欢吃方便面，为什么就是方便啊?小编觉得这是方便自己长肉，一包方便面就含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。在你尽情享受的时候，脂肪已经不知不觉堆积到身上，小冷这里建议平时还是少吃方便面这些，想瘦身的可千万别吃。
七：可乐
可乐100g=43大卡
一罐可乐335g=145大卡=1年胖16斤
一罐可乐就含有168大卡的热量，一天一杯可乐，一年后发胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可乐，是脂肪。
八：普通饼干
100g饼干=435大卡=半年14胖斤
饼干一般是6片就有100g了，而6片小小的饼干却有435大卡的热量。如果你想发胖的话，只需要每天6片持续半年胖个十几斤是没有问题的。即便是全麦的苏打饼干，100g也含有506大卡的热量，而这样你还敢吃吗?
九：面包
100g面包=375大卡=一个半小时
面包含有黄油或者起酥油，脂肪含量较高的面包，热量很高，钠含量也较高，如果需要减肥一定不能多食。
拓展：白领常备的5种种低热量零食
1、美味花生
花生含有丰富的维生素B2，而我们日常主食所摄取的能够给我们补充大量能量的也来自维生素B2。所以多吃花生不仅可以解馋，还可以给我们补充节食减肥的时候无法正常补充到的维生素，给减肥提供能量。同时，花生还含有丰富的蛋白质和植物油，营养丰富又不会含有太多的热量，花生的美味也适合我们解馋，绝对是充饥的零食最佳选择哦!快在你的抽屉里备上一些美味的花生吧。
2、清爽紫菜
MM们肯定都知道，紫菜内含有大量的碘，而碘是解决水肿的元素。所以，多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制堆积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素，热量也非常的低，想要减肥排水肿，不吃紫菜都说不过去啦!
3、香脆核桃
坚果类的食物都是不错的办公室零食。核桃不仅热量较低，同时也不会富含特别多的致胖元素，多吃还能加速身体的代谢循环，是不错的减肥零食哦!
4、香味牛肉干
不要觉得牛肉干有牛肉的成分就一定会给身体带来大量的热量和脂肪哦!牛肉干虽然美其名曰“牛肉”，但是其实在制作过程中牛肉的原本营养成分已经被消耗殆尽了，剩下的也只是一些蛋白质、锌、血红素铁、各种维生素B等不会让人发胖的营养物质，适当的吃是绝对不会增加你体内的热量的。当你觉得天天吃素实在是快忍受不下去的时候，就快来试试美味的牛肉干吧!
5、原滋原味红枣
红枣含有丰富的维生素C，当人体缺少维生素C后会感到疲倦，维生素C是补充身体能量的一大非常重要的元素。当你缺少这类元素，你会感到疲乏，自然也就没有心情和精力去应付你的减肥计划，同时也会打乱你体内的新陈代谢，对减肥造成影响。
什么零食减肥?干果类食品是最佳办公室零食，有了它们，零食不再是好身材的劲敌，反而可维护身体健康，为身体补充营养缺失。并且白领再也担心没有时间减肥啦。
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