骨质疏松吃什么好

时间:2022-04-28 18:03:05 健康 我要投稿
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骨质疏松吃什么好

  骨质疏松是很多老人都会犯的一种疾病,那么骨质疏松的人吃什么好呢,下面我们一起来看看吧。

  骨质疏松吃什么好

  1酿苦瓜

  原料:

  苦瓜300克,猪肉瘦100克,莲子30克,鸡蛋清30克,姜5克,大葱10克,料酒10克,白砂糖10克,淀粉(玉米)25克,盐4克,花椒粉2克,鸡油30克。

  做法:

  1. 将莲子洗净研成粗粒。

  2. 猪瘦肉洗净后剁成肉泥。

  3. 姜切成末,葱切成花。

  4. 将猪瘦肉、莲子末、姜末、葱花、胡椒粉、花椒粉、酱油、料酒及鸡蛋清一同放入碗内拌成馅。

  5. 将苦瓜洗净后切去两端,除去心瓤。

  6. 然后将肉馅酿在苦瓜内,用筷子捣紧,用武火大气在蒸笼内蒸25分钟后取出。

  7. 切成4厘米长的.段,整齐地摆在盘内即成。

  2黄豆芽炖排骨

  原料:

  黄豆芽500克,排骨1000克,山药250克,调料适量。

  做法:

  1.将排骨洗净、剁块。

  2.加山药调味以高压锅蒸熟后,取出煮沸。

  3.放入黄豆芽,煮熟后,调入食盐适量服食。

  3猪骨炖海带

  原料:

  猪排骨1000克,猪大骨2000克,海带250克,葱、姜、花椒、精盐、米醋、料酒等调料适量,枸杞子10克。

  做法:

  1.将猪骨洗净,排骨剁块,大骨捶破,海带洗净,同入高压锅中。

  2.加清水适量及葱、姜、花椒、精盐、米醋、料酒等。

  3.文火蒸烂后即可服食。

  4猪脊骨羹

  原料:

  猪脊骨1具、红枣10枚、莲子(去心)100克、木香3克、甘草10克。

  做法:

  1.猪脊骨洗净剁碎,木香、甘草两味以纱布包好。

  2.与红枣、莲子同放锅中,加水适量,小火炖煮4小时即可。

  5桑葚牛骨汤

  原料:

  桑葚25克,牛骨250~500克,姜、葱适量。

  做法:

  1.将桑葚洗净,加酒、糖少许蒸制。

  2.另将牛骨置锅中,水煮,开锅后撇去浮沫,加姜、葱再煮。

  3.见牛骨发白时,表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中。

  4.随即捞出牛骨,加入已蒸制的桑葚,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用。

  6虾皮豆腐汤

  原料:

  虾皮50克,嫩豆腐200克,葱花、姜末及料酒等适量。

  做法:

  1.虾皮洗净后泡发。

  2.嫩豆腐切成小方块。

  3.加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。

  7猪皮续断汤

  原料:

  鲜猪皮200克,续断50克,生姜15克,黄酒100克,食盐适量。

  做法:

  1.取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块,放入蒸锅内。

  2.加生姜15克,黄酒100克,食盐适量。

  3.取续断煎浓汁加入锅内,加水适量,文火煮至猪皮烂为度,即可食用。

  8木瓜汤

  原料:

  羊肉100克,苹果5克,豌豆300克,木瓜1000克,粳米500克,白糖适量,盐、胡椒粉适量。

  做法:

  1.将羊肉洗净,切成六分见方的块。

  2.粳米、苹果、豌豆淘洗干净。木瓜取汁待用。

  3.羊肉、苹果、豌豆、粳米、木瓜汁,清水适量放入锅,用武火烧沸后,转用文火炖,至豌豆熟烂,肉熟,放入白糖、盐、胡椒粉即成。

  9茄虾饼

  原料:

  茄子250克,虾皮50克,面粉500克,鸡蛋2个,黄酒,生姜,酱油、麻油,精盐,白糖,味精各适量。

  做法:

  1.茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分,加入酒浸泡的虾皮,并加姜丝、酱油、白糖,麻油和味精,拌和成馅。

  2.面粉加蛋液,水调成面浆。

  3.植物油六成热舀入一勺面浆,转锅摊成饼,中间放馅,再盖上半勺面浆,两面煎黄。

  10萝卜海带排骨汤

  原料:

  排骨250克,白萝卜250克,水发海带50克,黄酒、姜、精盐各适量。

  做法:

  1.排骨加水煮沸去掉浮沫,加上姜片,黄酒,小火炖熟。

  2.熟后加入萝卜丝,再煮5分钟~10分钟。

  3.调味后放入海带丝,煮沸即起。

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