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春天吃哪些食物能让孩子快点长高

时间：2022-03-03 12:29:52 健康我要投稿

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春天吃哪些食物能让孩子快点长高

　　春日融融，和风阵阵，金光耀眼的油菜花随风摇曳，发出醉人的清香。以下是小编为大家整理的春天吃哪些食物能让孩子快点长高，希望对大家有所帮助。

春天吃哪些食物能让孩子快点长高

　　春天吃哪些食物能让孩子快点长高篇1

　　一、春天助孩子长高的饮食

　　食谱一：鸡蛋黄粉粥

　　新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

　　食谱二：猪骨菠菜汤

　　取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，煮两小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

　　食谱三：鸡肝猪腿黄芪汤

　　取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，煮沸后，小火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对儿童生长发育甚为有利。

　　食谱四：鱼泥烩烂面

　　去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味；待汤滚开后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。

　　二、春季什么运动让孩子快高长大

　　1、慢跑等有氧运动

　　晨起慢跑5分钟，然后做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习20分钟。推荐小的宝宝做登20-30米高的小坡运动，登时放松，下时加速，重复2-4次。

　　2、单杠悬垂

　　单杠悬垂，每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂（双脚用运动绷带固定）。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复，宝宝在愉快的亲子互动中受益。

　　3、游泳、篮球和排球

　　篮球排球运动中，有很多跳跃和牵拉身体的动作。游泳不仅能适度牵拉身体，对心肺功能的锻炼也很不错，还可以减少运动中体重对骨关节的压迫和磨损，值得推荐。对罹患过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的孩子，游泳对呼吸系统的锻炼尤为突出。

　　4、跳起摸高

　　单脚、双脚跳起轮流做，每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。

　　三、春天孩子长高时需要注意什么问题

　　1.多营养。想要促进孩子的健康成长，营养就是不能缺少的，在生活中就要使用适当的增高措施。孩子正在长身体的关键时期，补充营养很关键，蛋白质、维生素D、矿物质（包括镁、锌等微量元素），都是孩子长个不可或缺的部分。这些食物可以多吃：黑芝麻、核桃，有强筋壮骨的作用；牛肉、鸡肉，富含胶原物质；茄子、青椒、胡萝卜、柠檬、石榴，都是不错的蔬果。辛辣易上火的食物，像羊肉；如甜食、糯米类的食物不宜让孩子多吃。

　　2.多睡觉。其实，适当的进行睡觉也是一种有效的`增高措施，您在生活中就要适当的进行选择。因为人在睡觉的时候，脑垂体可以分泌更多的生长激素，所以说睡觉的时候，长身体的速度是一天里面最快的。一般5岁以下的孩子，睡眠要保证在10个小时以上。再大些的孩子，睡眠也应该保证8~9个小时。躺着就把个子长高了，这么好的习惯，家长一定要督促孩子好好养成啊。

　　3.多运动。适当的进行看一些运动也是促进增高的良方，但是，要从孩子的自己情况从出发。篮球、跳高、跳远等跳跃类运动，都是不错的选择，因为它们可以激发骨细胞的活力。像爬山这样的有氧运动，是春天的不错选择，记得关键要出汗、多做深呼吸。当然，运动要适量，循序渐进。有调查显示，适当、适度的运动是孩子的“助长器”，体育学校的孩子平均身高要比普通学校孩子的平均身高要高，就是因为运动时腿部肌肉骨骼充血，使肌肉骨骼营养充足，长的快。

　　4.愉快的心情情绪也会影响孩子长高。不适当的心情也是导致孩子增高的障碍，您在生活中就要注意适当的选择。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得更高，更快。

　　四、学龄前是孩子长高关键时期

　　0-3岁是孩子的快速生长期，而4-5岁则是关键的过渡阶段，如果这时过渡不好，孩子生长发育不好，就可能影响孩子一生的身高。

　　孩子都是在不断地生长的，尤其是身高就是变化最大的表现，但是，很多的家长就会很担心自己孩子的健康成长。这一阶段，儿童体内的生长激素、甲状腺素等已基本形成，这些激素在一定程度上影响着孩子的身高。此时，如果孩子饮食、运动、睡眠及心理发育等因素都较好，则这些激素分泌正常，孩子的身高也会正常发育或有更大的发展。否则，可能令孩子身材矮小。也就是说，4岁时已经可以看出孩子的身高是否存在缺陷。因此，在这一阶段，家长一方面要在饮食、运动、睡眠等方面为孩子提供较好的条件，避免孩子在生长的关键期掉队。

　　其实，在春季就是最适合孩子的增高的季节，您在生活中最好就是提供孩子最佳的增高方法。春天容易有春燥，会引发宝贝干燥上火、大便干结、睡不宁神等问题，所以宝贝的饮食要减少煎炸等容易上火的烹饪方式，多选用蒸煮等清淡的方式，最大程度的保留食物的营养，提供给宝宝充足的钙质。

　　不同年龄的增高方法也是很不一样的，您就要根据自己孩子的年龄进行适当的增高措施。此外，1岁以上的宝贝，可以尝试添加酸奶。春天吃酸，能平抑由于春燥引起的肝火，使得宝宝健康。酸甜可口的酸奶，很容易被宝贝接受，刺激食欲，胃口大开，吃嘛嘛香，长高自然水到渠成了。

　　春天吃哪些食物能让孩子快点长高篇2

　　一年之计在于春，所以孩子长身高的最佳季节也是在春季，也就是3-5月份这段时间，在这段时间内，孩子身高生长速度会比其他时间多两倍，所以家长应该抓住孩子长高的黄金期，来帮孩子助力长身高。所以在春季长个黄金期，孩子可以多吃下面这6种食物，能有效助力宝宝长身高！

　　多给孩子吃这6种食物，助力孩子长身高：

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的维生素A，能帮助蛋白质组合。但是胡萝卜有一种特殊的味道，很多孩子不愿意吃，所以想让孩子吃胡萝卜，可以将胡萝卜和其他水果榨成汁给孩子喝。

　　2、鸡蛋

　　通常来说，孩子一般都会喜欢吃鸡蛋，而且鸡蛋富含丰富的蛋白质，是孩子长身高，再好不过的食物。但是蛋黄中含有的胆固醇比较高，所以要给孩子控制每天食用鸡蛋的数量，最好每天吃一至两个即可，不要过多食用，以防孩子出现健康问题。

　　3、牛奶

　　想让孩子长身高，牛奶是必不可少的食物，因为牛奶中含有利于骨骼生长的钙质，所以每天喝三杯牛奶，就能有效促进身体内钙质的需要，能有助于孩子长身高。但也有一些孩子不喜欢牛奶的味道，可以让孩子适当喝一些酸奶或吃奶酪，其中都含有丰富的钙质。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有丰富的铁和钙元素，是孩子成长发育中必不可少的'营养物质。所以想要长身高，就必须要保证身体内铁和钙质充足。但有些孩子也不喜欢吃菠菜，所以妈妈可以将菠菜切碎，或者是和其他水果打成汁，给孩子吃下去。

　　5、橘子

　　橘子酸酸甜甜基本每个孩子都爱吃，而且桔子中含有丰富的维生素c能有效促进钙质的吸收，所以平时可以多吃一些富含维生素c的水果，除了橘子之外，还包括菠萝、草莓、葡萄等，也可以将这些水果做成水果沙拉给孩子吃。

　　6、黑大豆

　　大豆是我们公认的高蛋白的食物，我们吃的豆类中，蛋白质含量最高的就当属黑大豆了，而且黑大豆的热量比较低，吃多了也不怕发胖。所以平时可以和米饭煮成一块吃，或者直接磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢吃黑大豆的话，可以吃黄豆或者花生都可以。

　　春天吃哪些食物能让孩子快点长高篇3

　　核心提示: 每个父母都希望自己的宝宝能够茁壮成长，所以只要宝宝吃，就拼命的给宝宝吃。专家介绍说，宝宝想要长高，并不是吃得多就能长得高，它是有科学依据的。所以家长们在平时的饮食中需要多加注意，宝宝在平时的生活中，要注意补充矿物质元素、蛋白质以及维生素等等，科学合理的安排饮食，相信宝宝不会矮。

　　宝宝能够长得高的是每个父母的心愿，而春季又是宝宝长个的黄金时期。所以家长们，在平时的日常饮食中一定要加以注意，了解生活中一些可以对宝宝长高的食物是很有必要的。那么春季吃哪些食物有助宝宝长高呢?相信也是每个父母想要知道的，下面专家为大家详细介绍下，希望对大家有所帮助：

　　一、矿物质有重要作用：

　　骨骼架构中主要是由钙、磷、镁等矿物质元素组成，所以，补充适当的矿物质元素有助于骨骼的增长，所以家长们可以给孩子吃牛奶、鱼类等食物。当然，人体所需的微量元素也不可以忽视。如铁、锌等微量元素，它们对孩子的生长发育可以起到一定的调节作用，而动物内脏、鱼类、坚果类等食物含铁、锌比较丰富，所以孩子们可以适量吃一些这些食物。

　　二、补充蛋白质不可少：

　　人体的各种组织器官都是由蛋白质构成，所以蛋白质是我们人体必不可缺少的。食物中含有高蛋白质的.食物有：瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等食物。

　　三、脂肪和脂肪酸：

　　身高的发展是评判生长发育的一个重要指标，所以人体需要摄入充足的脂肪酸。当然，除了孩子本身比较肥胖，否则不应该限制孩子吃脂肪比较丰富的食物。但是我们还是需要科学合理的选择，可以选择含脂肪酸比较高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多高油脂的食物。如奶油、牛油等。

　　四、维生素是必须品：

　　在春季的时候，儿童容易出现烂嘴角，齿龈出血等症状，这主要是由于是缺乏维生素所引起的。另外，孩子缺乏维生素还容易引起感冒、胃肠道疾病和呼吸道疾病。所以专家提醒，维生素是人体必不可少的，要注意补充。

　　以上是有关“春季吃哪些食物有助宝宝长高”的简单介绍，希望家长们引起重视。除了多吃这些食物之外，平时的生活中，也需要多带孩子去运动，这样有助于孩子的长高。但是每个宝宝的体质有所不同，增长的快慢也会有所不同，所以家长们对于孩子不长高也不必过于担心，及时去医院，对症治疗比较重要。

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