- 相关推荐
睡觉如何不打呼噜
打鼾也称打呼噜，给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，其实不然打鼾既影响自己健康又影响他人作息，那么睡觉如何不打鼾呢?
睡觉如何不打呼噜
1、一般治疗：减肥，肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞的程度。轻度的打呼噜，要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。
2、药物疗法：目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少，有些药物具有一定功效，服药期间可以一定程度缓解，但不能治愈,容易复发。
3、传统手术：传统手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的'间隙，从而治疗打呼噜，它是目前治疗打呼噜最常用的手术方法。该疗法风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症，给患者带来痛苦和负担，但效果一般。
生活中治疗打呼噜的有效方法：
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症低氧血症【译】：是指血液中含氧不足，动脉血氧分压pao2低于同龄人的正常下限，主要表现为血氧分压与血氧饱和度下降。，尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的.监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
【睡觉如何不打呼噜】相关文章：
大班语言优质教案《叔叔睡觉打呼噜》03-28
女性如何睡觉有助美容09-20
寒冷冬季晚上睡觉如何穿12-22
冬季宝宝睡觉要如何保暖12-05
《呼噜呼噜清洁歌》音乐教案07-08
大班音乐呼噜呼噜清洁歌教案07-21
教您如何应对孩子睡觉不盖被子09-25
如何让孩子独自睡觉的六种方法03-15
大班音乐呼噜呼噜清洁歌教案6篇07-21
如何解决hp打印机发送打印任务后不打印03-18