关于给的建议书
在发展不断提速的社会中，我们都跟建议书有着直接或间接的联系，建议书的写作格式一般由标题、称呼、正文、署名、日期等几部分组成。那要怎么写好建议书呢？以下是小编精心整理的关于给的建议书，仅供参考，希望能够帮助到大家。
关于给的建议书1
敬爱的爷爷、奶奶、叔叔、阿姨：
如今的地球，环境情况不容乐观：大量的黑烟涌上天空，大量的污水排进河中，大量的水资源缺失，大量的珍稀动物死亡，森林面积锐减，白色污染越来越严重。
地球，这位人类的母亲，她是多么的伟大，她无私地奉献她的一切，我们应该用尽全部的力量去保护地球，而现在我们人类呢，不但不保护她，反而还肆意去破坏它，如：乱砍乱伐树木，造成大量野生动物死亡；大量建造工厂，导致大量排放污水和空气污染，导致大量鱼儿死亡和人类出门必须戴口罩的事件；大量使用不可降解的一次性饭盒等等，导致白色垃圾越来越多、要是人类还是这样做的话，就会变成电影《星际穿越》中的`，到处都是沙尘暴，再也种不出蔬菜和水果，人类只能踏上在太空中寻找新住所的路途。
为了保护地球，造福于子孙后代，在此，我们发出倡议：
1、我们要讲卫生，不能随地吐痰，大小便，在公共场所不要抽烟，如：机场、火车站等等。
2、我们要保护自然，不猎杀动物，不要穿野生动物皮毛，在野外旅游时，不偷猎珍稀动物。
3、尽量少用一次性制品，一次性用品给我们带来了方便和卫生，但也消费了不少的宝贵资源，一次性用品，我们实在消费不起。
4、要珍惜水源，最好做到一水多用，随手关掉水龙头，乃一举之劳，一水多用更是做到了节约用水。
爷爷、奶奶、叔叔、阿姨，让我们行动起来，共营生命绿色，不是有那么一句话么：有限的资源，无限的循环，总有那么一天，我们的天会蓝起来，水会清起来，地球会恢复以往的美丽！
六年级（3）班宁雅克同学
20xx年10月21日
关于给的建议书2
文案
名称××保健品上市建议书受控状态
编号
执行部门监督部门考证部门
随着经济和社会的快速发展，人们的生活水准日益提高，对保健品的消费需求也日益加大。在这种条件下，公司进入保健品行业，推出高科技保健食品是十分有利的。
通过对保健品市场的深入调查发现，不少企业都被保健品的效益高、上马快、市场大等特点所吸引，且他们的经济实力都较强，可以预见新一轮市场竞争将更加白热化，市场营销的立体组合也变得更加重要。因此，如何使企业有更好的发展，如何使公司的保健品在投放市场初期就能站稳脚跟，并使市场份额不断提升，是公司的高科技保健品在上市前必须要考虑的问题。
一、战略目标
1．定性目标
为公司树立生物工程领域高科技企业的形象，极大地提高公司与产品的美誉度，为公司在保健品市场的进一步发展提供市场和资金的保证。
2．定量目标
（1）销售额
鉴于保健品市场的巨大潜在需求和公司的生产、营销能力，公司拟分三步走：在销量方面第一年争取实现年销售额____万元，第二年实现____万元，第三年实现____亿元年销售额。
（2）市场份额
在市场份额方面第一年拟获得____、____、____省省会城市保健品市场____%的.份额，第二年拟获得____、____、____省省会城市保健品市场____%的份额；第三年拟获得全国市场保健品____%的份额；在利润方面公司拟达到____%的销售毛利率。
二、战略重点
1．合理选择目标市场
2．铺设良好的销售渠道
3．设计合理有效的传播理念
三、消费行为分析
1．有××%的消费者在购买前事先确定保健品品牌，到购买地点再确定要购买的品牌仅占××%。这说明长期、系统的品牌建设工作是保健品营销的关键，因而企业应努力使自己的品牌在消费者心中占据优势地位。
2．药店和超市是消费者购买保健品的主要场所，××%的消费者在药店购买保健品，××%的消费者在超市购买保健品。
3．消费者服用保健品后一般都会产生持续的消费行为，有××%的消费者一旦服用保健品则会经常服用或长期服用。
4．消费者在消费保健品方面容易形成品牌忠诚度。
四、品牌形象设计
关于公司准备上市的高科技保健食品的品牌形象设计的具体内容见下表。
××公司高科技保健食品的品牌形象设计构成表
构成要素具体内容
基本要素企业名称；企业品牌标志；企业品牌、标准字体；企业专用印刷字体；企业标准色；企业商标图案；企业宣传标语、口号
应用要素产品摆设的商店橱窗及装饰；产品包装用品；产品传播海报；产品说明书；产品样品；产品的展示和陈列
五、销售员业务培训
为促使公司的保健品获得更佳的经营业绩，可以对业务员开展以下方面的训练和培训。
1．公司的企业理念，文化渗透培训。
2．营销人员的心理建设和双赢营销技能、技巧的培训。
3．营销人员双赢谈判能力培训及“超级影响力”培训。
4．营销人员对保健食品的产品定位、市场定位认识培训。
5．客户服务技能和方法培训。
6．推广业务流程培训。
7．团队精神、上传下达、相互协作、完成目标训练。
六、营销通路组合与开发
药店、医院、商场、超市、专卖店等是保健品的主要销售通路。除此之外，公司还应开发其他销售通道，如网络销售、业务销售等，将多种销售通路进行有机结合。
七、广告媒体组合策略
新产品的广告策划要注意广告策划的环境因素、广告投放时机和广告的媒体策略和诉求策略。在设计产品上市时的广告策略时，公司需关注以下五个问题。
1．新上市保健食品的广告策划如何充分利用环境因素。
2．如何保证保健食品广告投放的有效性。
3．如何把握保健食品广告诉求的重点和差异。
4．如何处理广告公关、新闻策划的结合与关系。
5．如何建立保健食品整合传播理想模式。
八、产品上市利弊分析
1．有利点
（1）市场潜力大
（2）本公司开发的××保健品有着其他竞争对手不可比拟的特性
2．不利点
（1）主力竞争品牌资金雄厚、市场占有率高、受消费者认可程度较高。
（2）第二品牌产品低价位进入市场获得成功。
九、相关建议（略）
编制日期审核日期批准日期
修改标记修改处数修改日期
关于给的建议书3
敬爱的居民们：
您还记得那条河吗？它奔流了多少年，从海尾流到XX。每年的端午节，居民们在它身旁欢声笑语，高声呐喊。它从我们每一个XX居民身边甚至心里流过。它就如我们的亲人一般，看着我们快乐的健康的成长……
可现在，清澈见底的它已不在，而肮脏浑浊的它却深深地印在我们每一个居民的心中。工厂的污水流入，乱扔垃圾，吐痰…这些状况不断的在它的身边发生。是它身上铺上了几层厚厚的油。随着岁月的`沧桑，浑浊的它已经不知不觉的陪伴了我们十多二十年。每一个居民都心痛不已，为自己的所作所为而感到十分惭愧，但是有一些人却依然不断在污染着它。在此，我们列出几点要求老保护我们的小河：
1.不把洗过的菜水，洗过衣服的水或者是肮脏的水排放进去。
2.不把痰，剩饭剩菜，废料瓶，塑料袋等垃圾扔进去。
3.在河边多种一些绿色的植物。
4.定期派人去检查河流。
我们在此真心的感谢每位保护这条河的人们。请大家保护这条河！
XX居委会
XXXX年10月21日
关于给的建议书4
xx市环保局：
我是xx小学xx班的，自从广州开展了保护自然资源的活动，我看见人们在生活中某一些浪费资源的行为也逐渐减少。但是我发现广州市仍然存在一些浪费资源的现象：
1、没有关紧水龙头，使水一滴一滴地漏下来。
2、餐馆里有太多的'一次性用品。
3、垃圾桶不分类，使一些可再生资源浪费掉。
4、商店开空调开得太低，造成环境污染。
针对以上的现象，我提出了以下的建议：
1、随时关上水龙头，防止滴漏。
2、尽量少使用一次性用品，多使用耐用品。如不使用一次性塑料和餐盒，减少白色污染；不使用一次性筷子；自备购物口袋或提篮。
3、应该分类回收循环再用。不乱丢弃废电池、废塑料等垃圾、废物；将垃圾分类投放，变废为宝，使资源循环再生，
4、商店应该把空调开到26度以上。
建议人：xxx
20xx年xx月xx日
关于给的建议书5
环保局的叔叔阿姨们：
你们好！
我是一名小学生，我和我的小伙伴们都渴望在一个美丽洁净的环境中生活、学习、玩耍。可是现实的环境还有人们的环保意识都有很多不尽人意的地方。如：新世纪广场上人们随意丢弃饮料瓶雪糕袋；生活区不到指定的地点倾倒生活垃圾；饭店快餐店的生活污水很心安理得得泼洒在马路上：菜市场也没有环保措施常年散发着鱼腥虾臭味；我们济宁得窗口光府河政府只是治理了一小断没有治理得河段周围居民夏天都不敢开窗沿河工厂还是肆无忌惮的向光府河排放工业废水比如菱花味精和九九集团他们排放出来的工业废水根本没有做任何处理……
我们生活在地球上是地球的主人！我们有责任和义务保护地球的环境！因此我想给你们提几条建议：
1、加强环保宣传增强人们忧患意识。
2、环保是一项功在当今造福子孙的事业叔叔阿姨们要加强管理力度不能仅是树个警示牌挂副标语了事！
3、持续性大面积的在街道社区办多种形式的环保知识学习班让人们感觉到环保就在你我身边！
4、责令工厂处理好工业三废问题这个力度一定得强这是我们环境污染的最大杀手！
环保局的'叔叔阿姨们：保护地球，提高我们的生存质量，维护生态的良性发展，是你我共同的责任，我们小学生永远做你们忠实的小小宣传员，相信只要我们不懈的努力，地球我们这位人类的母亲会永远重新焕发美丽、青春的！
建议人：xx
20xx年xx月xx日
关于给的建议书6
敬爱的刘老师：
感谢您在百忙之中抽出时间来看这份同学们给你的建议。 您一直是位认真负责的好老师，您自己也有一个家庭，一个可爱懂事如你一般善良的女儿。而我们所有同学就像一颗小树苗，在您这风雨阳光共存的港湾茁壮成长，我们都清楚您的付出。早餐您要求我们7:20必须到校，同学们觉得不近人情，可我们不知道，老师您要比我们起得更早啊！您下课后，总会出现在教室后门，注视着同学们的一举一动，同学们觉得很烦，可我们不知道，您花这么多精力，舍弃玩乐的时间，只是为了我们的健康长大！您从未解释过，就这样默默付出，雕琢着我们这群“野花”。
老师您很好，为了让您更好，我们真诚向您提一个建议6班，本是一个大家庭，同学与同学之间，老师与同学之间，同学们坚定的目光，老师您慈祥的微笑都让我们6班在整个年级树立了良好的形象。可转眼一年已过去，初二却什么都变了。同学变了，老师也变了。我们都在找原因，都想回到从前。
当然，这有我们的过错，我们习惯于不优秀，我们失去了雄心，我们失去了热情。可想想老师，您对我们的过分担心与关爱好像也阻挡了我们前进的步伐。 你的出发点是好的，我们也能理解，但只是方法欠妥，现在，最主要的'问题句是我们班上的座位编排问题。
老师您也是很有经验的老师，您很清楚，人各有志，有些同学的兴趣不在学习上，所以，您出于各方面考虑，在我们班上划分了一个最后三排区，这里大都是一些您认为学习不够好或者讨厌的学生的安置所，最后三排老师大都不管，可老师您知道这是多么危险的事吗？您可能是这样想的，最后三排的同学自己不想学，那么只能让他们自作自受，而学习好的要大力培养，所以，所有成绩好的编排在一起，而剩下来的，就自己发展。老师，事实却不是这样，这样不会有一个号结果；不要妄想成绩好的同学在一起成绩会更好，只能是成为书呆子，成绩直线下降。因为您划分了自己认为的危险区，致使整个班风下降！然后老师愈
来愈讨厌6班，教书质量变差，成绩变更差！恶性循环由此开始！
但现在恶性循环已经开始，这是我们所有人都不愿看到结果，所以，请老师您一是要果断迅速进步调整，让我们重整班风。 首先，我们希望您在班上多开展活动，班会等。我知道，您认为本班成绩太差，不要浪费精力在这些娱乐上。可老师您知道吗？
比学习，比荣誉更宝贵的是情谊！现在我们班最重要的问题，不是成绩好坏，而是同学之间的关系。您可能也注意到了，您心目中的好学生跟好学习玩，差学生跟差学生玩，老师您千万别认为这天经地义，也千万别鼓励我们这样做。这样极其错误的。这只会拉开我们同学的距离，让差生排斥优生，让优生蔑视差生，而这样的编辑，会好到哪去呢？多开展一些班会活动，不仅仅是促进了师生关系也增进了同学感情而这也间接地帮助了我们成绩的提升，何乐而不为呢？老师您也很辛苦，很操心，不妨在班会课上，放下身段，与同学共乐，享受欢乐。老师您越快开展活动，我们这个班的希望越多！也不用太频繁，一周一次即可。在这当中，你一定会收获惊喜，您第一次发现，原来同学歌声如此美妙，原来我们如此可爱！再是关于体力劳动的问题，您可能有意无意地让差生干体力活。您不管是出于想锻炼下差生的体魄还是别的原因，这样做法，我们都是很反感的。优生两个词语，在老师眼中，应该什么都不算，就好像没有父母会认为自己的两个孩子也个差一个好。所以，优生也好，您所谓的差生也罢，都应积极，共同地参与体力劳动。
我们所有同学都会共同努力，加上老师您的正确引导，相信我们6班在整个年级会独占鳌头！
6班
敬上
关于给的建议书7
亲爱的朋友们：
以下是我对于环境保护的一些建议
1.节约用水。为珍惜水资源，不让水龙头空流，缩短淋浴时间;安装节水龙头;用节水型抽水马桶。
2.节约用电，尽量少使用电器，随手关灯。随时关紧电冰箱的门;使用节能灯具;购买高效低能耗电器。
3.节约用纸纸浆需求量的猛增是木材消费增长的原因之一。全国年造纸消耗木材1000万立方米，进口木浆130万吨，进口纸张的大量消费不仅造成森林毁坏，而且因生产纸浆排放污水江河湖泊受到严重污染(造纸行业所造成的污染占整个水域的30%以上。)，用过一面的纸可以翻过来做草稿纸、便条纸，或自制成笔记本使用;过期的'挂历可以包书皮。
4.废物利用，如：糖纸可折成灯饰或门帘，旧衣服可做成拖把等等。支持和参与废纸、废玻璃、废塑料和废金属的回收利用。
5.减少生活垃圾，自觉将垃圾分类。
6.少用化学制剂，购买使用无磷、生物可降解的洗涤用品;
7.尽量不使用个人轿车。为减少空气污染，节约能源尽量使用公共交通工具、自行车或步行;使用无铅汽油，购买小排气量的轿车。
8.购物时自备购物袋。
建议人：xxx
20xx年xx月xx日
关于给的建议书8
尊敬的校长：
您好！冒昧给您写这封建议书，请您在百忙中抽空看一看。您是学校的'校长，每天有很多事要做。您为我们呕心沥血地工作，对学校注入了满腔热忱。使得学校井井有条。但是，我觉得学校在一些细节方面做得还不够规范细致，为了更好地创建省级规范化学校，我觉得您还应听听我下面的建议：
1、开放图书馆，增加图书，给同学们多提供一些课外阅读的条件和机会。
2、课外时间，经常打开教室里的电视机，让同学们听听新闻，了解国家和世界大事。不要老像现在，课间休息时，电视机在睡大觉，同学们乱吵闹。
3、把学校门口的小商、小贩都迁走。可以说，我们学校90%的同学，都爱在校门口买一些小吃和玩具，还把小吃包装和玩具袋子随便扔，吃完小吃后回家闹肚子。
4、给每个年级，每隔一段时间安排一次课外活动，让同学们真正接近自然，放松身心，寓教于乐，健康成长。
以上就是我的建议，望校长能够考虑采纳。
祝您
身体健康，工作顺利！
建议人：xx
20xx年xx月xx日
关于给的建议书9
尊敬的校长：
您好！我是六三班的XXX。XXX小学已经辛勤培育我六个春秋了，让我学到了很多有用东西。我真心热爱和感谢我的母校，也真心希望母校能够更加受世人欢迎。
在我学习的六年里，我发现母校一直在往好的方向努力发展。
校园里的教学楼是越来越好看了，原本这是一栋又脏又难看的一栋楼，但经过一次装修后现在变得漂漂亮亮的，整栋大楼焕然一新，走廊和楼梯口的'墙壁上不但贴上的白花花的瓷砖，还刷上了五颜六色的颜料，让教学楼又添了一道色采。
在大门的右边，原本丑陋的水塘也有变化。经过几次清理后干净了许多，水塘里也许多鱼儿在水里自由自在高高兴兴的游呢。
虽然学校的设施很完美，但是我总觉得还是有一些不足的地方。下面是我的建议。
一、我希望学校的走廊上的围墙能够加高一些，防止同学摔下去。
二、我希望学校能将国旗台的护栏修理一下，防止断裂。
三、我希望学校能增多一些健身项目，让同学们能够更好的健身。
以上就是我的建议，有望校长能够采纳。
祝校长
青春永在，笑口常开
六（三）班XXX
20xx年3月16日
关于给的建议书10
敬爱的刘老师：
您好！在我小学即将毕业之际，请允许我向您提一点建议，好吗？
一、对学习成绩好的学生，要适当地加以表扬；对学习成绩差的学生，要适当加以鼓励，不要偏爱优生，歧视差生。
二、加强学生们的文明礼仪教育。现在有的同学在家里不听父母亲的话，不爱劳动，跟长辈顶嘴，在公共场所不注意环境卫生......由此看来，加强文明礼仪教育是非常必要的应在学生中开展经常性的学雷锋活动，经常搜集生活中学雷锋的真人真事，树立典型。长期坚持下去，让学生从小树立正确思想，从小养成讲文明礼貌的好习惯。
三、另外，我还看到学生中存在互相比"美"的风气：谁穿得好，谁美；谁穿得不好，大家就都看不起。我认为学生从小养成整洁。爱干净的`习惯是对的，注意仪表美也是应该的，但打扮不能越过学生的界限。我们不能像社会上的青年那样，整天追求"新潮"。"时尚"，学生应该艰苦朴素。希望刘老师能够提醒一下同学们。
四、教育学生要团结，互帮互助。开展"一帮一"活动，让学习成绩好的学生帮助学习成绩差的学生一起来学习；让家庭条件良好的学生们，尽量帮助家庭贫困的学生，不能瞧不起他（她）们。
以上只是我的个人意见，希望老师采纳。
祝
身体健康
工作顺利
建议人：xx
20xx年xx月xx日
关于给的建议书11
尊敬的高校长：
您好！我是六年级一般的xx。作为一名即将毕业的`毕业班同学，马上就要离开母校了，够开放泰元楼上的乒乓球练习场。因为同学们尤其是像我这样的男同学，都特别喜欢打乒乓球。乒乓球是我们的“国球”，我们都想练习，可是现在有了场地，我们却没有权利练习我们非常感谢母校对我们的哺育之恩，不过，在这里，我也想给学校提点儿建议。
我希望学校能？，实在倍感郁闷。
我知道你们有你们的考虑和苦衷，怕同学们不爱惜体育器材，没几天就把桌子和拦网给搞坏了。也怕同学们一心想着玩，落下了学习。如果开放乒乓球练习场，我建议：
1、固定开放时间。每周一到周五中午11：00——12：20。
2、固定每天练习的年纪。一年级太小除外，二年级到六年级每个年级一个中午的练习时间。
3、乒乓球和板自带，值日生守岗，若有不文明现象，进行劝阻或者取消练习资格。
虽然这样依然不能满足同学们学乒乓球的需求。但总比完全不开放好。您说呢？请您认真考虑我的建议。
建议人：xx
20xx年xx月xx日
关于给的建议书12
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家好！我是育才校园六⑥班中的一员。
校园，是我们大家一起生活的地方，也是老师和学生们共同学习的`环境，如果它被我们破坏了，我们的校园里生活环境也就被随之破坏了，如果我们不破坏校园环境，我们也就会拥有一个好的学习心情来学习，我们更可以呼吸到新鲜的空气。
现在，我们在马路上经常会看到环卫工人垃圾车上的“保护环境，人人有责。”这句标语，但是我们这个城市这么大，除了环卫工人外，又有多少个人做到了保护环境呢？如果人人都做到保护环境，那我们这个城市还会存在垃圾吗？还会有环卫工人要保护环境吗？我们的校园也是这样的，如果我们都不乱扔垃圾，还会有垃圾的存在吗？还会有值周生每天都要捡纸吗？如果人人都不买零食，那我们的校园还会存在有零食包装袋吗？如果我们一心要保护环境，那么我来给你们提几点建议：
自己首先要做到不随手乱扔，不买零食，不随地吐痰，珍惜现在我们仅存有的粮食、水、电等自热资源，多植树造林来净化我们使我们让臭河散发出来的臭味。
我们要珍惜水资源，让树林来改变每一条臭河流，让他们变成一条条清澈的河流，因为每一条清澈的河流就会供许多人喝上甘甜的河水，并且把他们的生命延续下来。
我们要珍惜每一棵大树，因为大树不仅仅可以创造建筑物，而且还可以为我们制造每一张纸，供我们来用，所以我们要保护校园、地球上的每一棵大树，让他们供我们用！
作为育才校园的一员，我有责任保护校园环境，请本校的所有教师与学生共同携起手来，共同保护我们一起生活的环境吧！
关于给的建议书13
尊敬的领导、老师，亲爱的`同学们：
大家好！
1、淘米水洗菜，再用清水清洗，不仅节约了水，还有效地清除了蔬菜上的残存农药；
2、夏天给室内外地面洒水降温，尽量不用清水，而用洗衣之后的洗衣水；
3、冲厕所：如果您使用节水型设备，每次可节水4一5千克；
4、洗菜：一盆一盆地洗，不要开着水龙头冲，一餐饭可节省50千克；
5、将卫生间里水箱的浮球向下调整2厘米，每次冲洗可节省水近3千克；按家庭每天使用四次算，一年可节药水4380千克。
珍惜资源，保护资源，节约资源，人人有责。让我们从现在做起，从我做起，从点点滴滴做起，珍惜地球母亲赐予我们的一切自然资源，使我们的家园年年春光灿烂……
希望你们能研究并采纳我的建议。
建议人：
xx年xx月xx日
关于给的建议书14
尊敬的李校长：
您好！
在这里我想和您说些心里话。
亲爱的母校拉着我们的手，一起走过了六个春秋，在这六年里，我们从天真烂漫的孩童成长为文明礼貌的红领巾，从不懂事的小顽皮变成了德智体美劳样样优秀的三好学生，这一切的一切，都离不开您的努力工作。我们成功后的笑容中包含了您辛勤的汗水，我在美丽的校园玩耍时，发现了几个微不足道的小缺点。
我看到老教学楼的墙壁上有几条裂缝，使我不由得担心教学楼里学生的安全起来。回到家后，一直做建筑工程的爸爸告诉我，那没关系，不会危及到学生的安全，可我还是要建议您，希望您能让工人用水泥刷补裂缝，从而达到更安全的.目的。我还希望能把灰暗破旧的楼刷上明亮色彩的漆。让这栋“三朝元老”在阳光的沐浴下更加朝气蓬勃，灿烂辉煌吧。
还有一个建议，不知道您注意到没有？学校操场经常“大雾漫天”，课间和体育课我们在操场上活动，都感到呛得难受。希望能在跑道两边铺上草坪。这样既可以抑制灰土作乱，又不影响我们运动。真是一举两得，又何乐而不为呢？
这是我的一些不成熟的建议，希望您能采纳。让我们拥有一个更美丽的校园。
祝您身体健康，事业顺利，工作愉快，万事如意。
建议人：xx
20xx年xx月xx日
关于给的建议书15
一、营养的结构
a、 七大营养素
维生素、纤维素、矿物质、脂肪、蛋白质、矿水化和物、水
b、 中国营养协会制定的一天的营养结构
油脂类25---50克/天、奶类、豆类等150---250克/天、鲜鱼、肉、蛋类120---200克/天、蔬菜400---500克/天、水果100---200克/天、五谷类300---500克/天
二、国际会议定出6种保健品：
第一绿茶、第二红酒、第三豆浆、第四酸奶、第五骨头汤、第六蘑菇汤。
三、一日三餐：
1、 早餐象“皇帝”（7---9时）--------牛奶、豆浆、瘦肉、鱼类、豆类等蛋白质含量高的食物为主，清淡不油腻。
2、 中餐象“富人”---------荤素搭配均衡（不饮酒）
3、 晚餐象“穷人“---------多果多蔬菜少主食（晚上19点前进食）。
四、因时而食：
1、 春天--------少吃酸味的食物，多吃点甜味的东西，尽量不吃辛辣的食物，食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生鱼、泥鳅、蛋、奶、豆类食物为主食。
2、 夏天-------少吃苦味的食物，增加辛辣的食物，食物不要太咸，食物如：竹叶、莲子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鸭、生鱼为主食。
3、 秋天--------少吃辛辣的食物，增加酸味的食物，尽量不吃苦味的食物，食物如：桑叶、枇杷叶、百合、沙参、玉竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、猪肉为主食。
4、 冬天--------少吃咸的食物，增加苦味的'食物，尽量不吃甜食，食物如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、核桃、蜂王浆、小麦胚芽、荔枝干、羊肉、牛肉、三文鱼为主食。
5、 春、夏、秋、冬、季末的十八天，不吃酸味食物，食物以小米、玉米、大豆、莲子、山药、瓜类、苹果、水鸭为主食。
五、不同体质不同饮食：
1、 手脚凉、肤冷、面色苍白、言语低下、便糖者等-------以牛、羊、鸡、鸟、奶类、豆类食品为宜、而冷荤、冷饮，过量的水果为忌。
2、 手脚发热、面红，狂言乱语，便秘者等---------以果菜、五谷、豆类、奶类、蛋类、鱼类食物为宜，而牛、羊、狗肉、无鳞鱼、辛辣、烧烤、油炸的阳性食物为忌。
女性美颜饮食方
1、 西红柿炒鸡蛋（春夏常吃）
2、 当归羊肉：当归25克，生姜15克，羊肉500克，每日一料，3—5天为一疗程（针对虚寒体弱、神疲乏力。
3、 当归大枣蒸鸡蛋：当归15克、（磨粉）、鸡蛋2个、大枣5枚、蒸鸡蛋糕（经期过后，早餐吃3----5天。
4、 桂圆炖童子鸡：桂圆50克、童子鸡1只、炖3----5个小时、隔日一料，5---15天为一疗程（针对手脚冷、失眠多梦）
5、 冰糖银耳汤：滋阴养胃，润肺生津。
6、 黑米、五豆粥：黑豆、黄豆、红豆、绿豆、白豆加黑米煲粥。
7、 豆腐皮白果粥----------清炎敛肺，止咳去湿。
8、 菠菜、猪血（羊血）汤：菠菜1斤、猪血（羊血）1斤加水煮熟加调料食用，一周一次，清肠排毒去淤。
9、 红参饮：红参10克切片，入杯用开水泡20分钟，取水当茶饮，1----2日一次（针对血压低、眩晕）
10、山药羊肉汤：山药250克、羊肉500克、生姜25克，每日一料，3---5天一疗程（针对面黄、头晕花、失眠、饮食不振）
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