补血养颜粥帮你养出好气色食谱介绍

补血养颜粥帮你养出好气色食谱介绍

　　最近你的脸色看起来是不是有点苍白，是不是不那么红润，那么小编告诉你你需要补血了。很多人会在自己家里里面熬粥补血，或者是吃红枣一类的。那你想知道哪些食物可以补血吗?今天小编就为大家带来了几款补血养颜粥，马上跟着小编去看看吧!

　　补血养颜粥有哪些

　　花生红枣粥

　　原料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。

　　做法

　　锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

　　食谱营养

　　糯米中含有非常丰富的维生素B1、维生素B2、糖类、钙、磷、蛋白质、脂肪、铁及淀粉等，它的营养非常丰富且是一种温补强壮的食物。花生中含有非常丰富的蛋白质、不饱和脂肪等营养元素，它能够增强记忆力;红枣里面含有非常丰富的维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、磷等矿物质，能够提高人体的免疫力。

　　木耳枸杞红枣粥

　　原材料：黑木耳适量(可以根据个人喜好多放或者少放)、枸杞十五粒左右、红枣要采用粒大饱满的五到十颗，然后还有准备三小勺的燕麦和两小勺优质的红糖。

　　做法

　　首先要把红枣和黑木耳先浸泡一下，可以用开水浸泡差不多两个小时，然后把红枣去掉核和皮，这样的话煮出来的粥口感比较好。这样放入锅内加适量的水，一起煮，差不多二十分钟就可以搞定了，非常的可口美味。美容养颜，又不会长胖哦。

　　红枣薏米银耳粥

　　红枣的营养价值非常的高，对女性来说更是一种非常好的食补，因为红枣含有非富的VC，是养血的好成分哦，可以让我们的脸色有光泽且红润;薏米在美容食品里也是榜上有名的，它含有丰富的维生素和矿物质，也是非常好的补益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促进人体的新陈代谢;银耳，有着润肤、除斑、滋阴之作用。这样的一个组合，不美容都不行的。

　　材料：优质的红枣、薏米、银耳，还有米类，可以选择糙米，糙米的营养更丰富。

　　做法

　　先把红枣洗净(根据个人口感，也可以把核和皮去掉)，先放入要煮粥的水煮开后再煮十分钟，再把薏米、糙米、银耳洗干净一起放入锅中，先用大火煮开，然后再开小火一点，直至熟了就可以了。如果是用电饭煲的话，那边有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。