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哪些坚果有美容护肤效果
在平凡的学习、工作、生活中，大家都吃过坚果吧，以下是小编精心整理的哪些坚果有美容护肤效果，希望能够帮助到大家。
教你煮秋季养颜汤 坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质和维生素，常食坚果可增强体质、预防疾病。
1、杏仁：可抗老化、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰等。
2、榛子：可抗衰老，增加皮肤弹性。
3、核桃：可抵抗衰老，调节激素分泌。
4、腰果：有益于细胞更新，有利于皮肤光滑，头发生长，防治粉刺。
5、芝麻：可防止头屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和湿疹。
6、葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脱发和头屑。
7、板栗：富含柔软的膳食纤维，可健脾胃、补肾强心，适合糖尿病人食用，栗子还能治肾虚和腰腿无力。
8、松仁：具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
9、开心果：可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。
另外，尽量吃新鲜的坚果，少吃油炸和烤的，还有夏威夷果仁的热量高、脂肪多，应少吃。虽然坚果有益健康，但吃多容易发胖，不可贪口多吃哦!
杏干
杏干是一种非常常见的干果，而且非常适合女性食用。首先，杏干具有很好的润肺作用。尤其对于女性，杏干能够有效缓解上呼吸道感染的症状，预防和缓解咳嗽、气喘等症状。此外，杏干还具有抗衰老的功效。杏干中含有丰富的维生素A和维生素e，这两种维生素对于保持肌肤的弹性和光泽非常重要。经常食用杏干的女性，不仅能够延缓肌肤老化，还能够保持肌肤的水润状态。
草莓干
草莓干是一种非常适合女性食用的干果，它是草莓中水分被烘干之后得到的，因此保留了草莓最原始的味道和营养。草莓干中富含多种人体所需的维生素和矿物质，如维生素C、钙、钾等。这些物质对于女性来说非常重要，能够帮助女性预防一些疾病，如骨质疏松等。此外，草莓干中还含有很多花青素，这是一种非常强的抗氧化剂，能够有效地帮助女性排毒养颜，抵抗衰老。
枸杞干
枸杞干也是一种非常适合女性食用的干果，枸杞干中含有非常丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、维生素e、铁等。这些物质能够有效帮助女性预防贫血、延缓皮肤衰老等问题。此外，枸杞干还具有补肾益精、明目等功效，对于女性而言更是非常重要。女性在生理期或者是经常熬夜加班的时候，可以适量食用枸杞干，能够有效地帮助身体恢复。
葡萄干
葡萄干是一种非常受欢迎的干果，它的营养价值也非常高。葡萄干中含有大量的多酚类物质，这是一种非常强的抗氧化剂。经常食用葡萄干的女性，能够有效预防皮肤衰老、改善肤色。此外，葡萄干还能够帮助女性消除疲劳，增强免疫力。女性经常食用葡萄干还可以帮助腰椎和膝盖的关节滋润，保持健康。
干果含有比新鲜水果更多的营养，女性在经期或备孕期间，选择一些富含维生素B6、维生素A、钙、铁等的干果，能够有效缓解经期症状，增强身体免疫力，保证身体的健康与美丽。女性朋友们平时不防多吃一些干果，让自己时刻保持良好的身体状态，保持美丽的容颜。
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