吃哪种水果减肥最快

时间:2022-04-29 21:54:59 美容 我要投稿
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吃哪种水果减肥最快

  导语:饮食在减肥瘦身过程中是起着相当明显的作用,那么吃哪种水果减肥最快呢?下面就和jy135小编一起去看看吧。

吃哪种水果减肥最快

  吃哪种水果减肥最快

  一、苹果

  苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。

  二、猕猴桃

  猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。

  三、柑橘

  柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

  四、梨

  梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。

  五、柚子

  柚子能润肠通便,每天饭后吃半个柚子。

  六、草莓

  草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质,膳食纤维也很高,润燥生津,调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。

  七、菠萝

  菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块,放入果汁机中搅拌,倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便,瘦身减重。

  八、熟香蕉

  熟的香蕉膳食纤维很高,含钾也很高,润肠通便,但青的还没熟的效果不明显。

  九、核桃

  核桃不仅益智脑,而且还对大便干燥的人很适合,一天吃3个。富含丰富的维生素E。

  十、菠萝

  菠萝含有丰富的`维生素B1,能促进新陈代谢,消除疲劳,可以美化皮肤,还能帮助消化。其丰富的膳食纤维,能让消化更顺畅。但是,吃菠萝,可以吃了一顿,不能长期吃,而且,还不能在空腹的时候吃,这种酶很容易伤害胃部。

  十一、柠檬

  柠檬中含有丰富的维生素,可以减少雀斑,黑斑的发生率,并有部分美白的效果。另外,柠檬也有分解脂肪,促进消化的效果,能够使自己更美丽苗条。不过,柠檬由于其酸度很高,空腹喝太多会伤胃,所以,千万不能为了减肥而大量食用哦!

  十二、葡萄柚

  葡萄柚富含维生素C,糖的含量不高,热量低。如果吃葡萄柚来代替一餐,就能控制热量的吸收,从而达到减肥的效果。当然,如果其他餐点也能控制好热量,随着时间的推移,自然就能成功减肥。但是,如果你的身体是比较瘦弱的,最好吃几片高纤维饼干,因为空腹食用葡萄柚可能会因为胃酸过多而引起胃痛。