孕妇营养食谱有哪些

孕妇营养食谱有哪些

　　导语：孕妇安胎是很重要的，但是哪些是孕妇的营养食谱呢，接下来小编为你盘点下吧。

　　孕妇营养食谱有哪些

　　安胎鲫鱼姜仁汤

　　材料

　　需要一条大鲫鱼，加一些味精。鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。

　　做法

　　(1)鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚。

　　(2)生姜去皮，洗净，切丝，待用。

　　(3)洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时。

　　(4)加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

　　这款汤可以安胎止吐，缓解孕妇恶心、呕吐的症状。

　　豉汁蒸排骨

　　材料

　　猪肋骨500克、豆豉30克。

　　调料

　　葱、姜、白糖、味精、生抽、盐、植物油、香油、醋、水淀粉各适量。

　　做法

　　(1)将排骨从骨缝逐条切开，清水冲洗干净，剁成小块备用。

　　(2)把豆豉放入小碗里用水浸泡5分钟，洗净备用。

　　(3)葱洗净，切段;姜去皮，洗净，切丝。

　　(4)将排骨用豆豉、生抽、盐、白糖、味精、香油、植物油、水淀粉、醋拌匀，在上面撒少许姜丝，装入盘中摊平，上锅用大火蒸约半小时，熟透取出，食时撒上切好的葱段即可。

　　韭菜生姜汁

　　材料

　　韭菜45克、嫩姜1根。

　　调料

　　白糖少许。

　　做法

　　(1)韭菜择洗干净，切成小段。

　　(2)嫩姜洗净，切小段。

　　(3)在韭菜、嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中打碎，去渣留汁即可。

　　山药芝麻粥

　　材料

　　山药芝麻粥能够起到安胎的效果的。大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

　　做法

　　(1)大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒。

　　(2)黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。

　　(3)锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。

　　这道菜，口感香甜，有补肾的作用，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的.作用，所以对胃也相当好。还可以预防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白质。但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。

【孕妇营养食谱有哪些】相关文章：

孕妇营养餐食谱有哪些06-04

孕妇产后食谱有哪些03-30

孕妇食谱汤有哪些03-22

孕妇营养食谱06-03

宝宝营养食谱有哪些03-30

儿童营养食谱有哪些05-06

幼儿有哪些营养食谱04-13

早期孕妇食谱禁忌有哪些04-21

孕妇食谱大全及做法有哪些05-23