孕中期食谱

时间:2022-04-24 19:15:10 母婴 我要投稿

孕中期食谱推荐

  导语:孕中期是孕妇在怀孕期间比较重要的一个阶段,对于饮食决不能随便,那么孕中期孕妇吃什么会比较好呢?下面就由jy135小编给大家推荐孕中期食谱,希望能给大家带来参考价值。

  孕中期食谱推荐

  孕中期食谱推荐一:杂骨菌菇汤

  食材:

  杂骨,菌菇,枸杞6颗,姜数片,葱结数个,料酒少许,盐少许,白胡椒粉少许。

  做法:

  1、杂骨用水冲洗干净,焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中,倒入足够量的水,放姜片、葱结、料酒和西洋参,中火煮开后转小火,盖上盖子炖半个小时左右。

  2、将蘑菇洗净,切小块备用。

  3、将菌菇放盐水里泡十分钟,再捞出沥干水分。

  4、锅里杂骨汤炖的差不多了,开盖,把菌菇和枸杞子放入锅中,盖上盖子继续炖半小时左右,加盐和白胡椒粉调味,撒上葱花就可以了。

  功效:

  杂骨菌菇汤,里面放了少量的枸杞子,枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤,可以有效的给身体排毒,清理肠胃。

  孕中期食谱推荐二:香菇鸡粥

  食材:

  鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量

  做法:

  1、香菇泡软切小粒。

  2、鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。

  3、砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。

  4、粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末即可。

  功效:

  香菇鸡粥清淡绵绸,鸡肉是人体获取优质的`蛋白质重要来源,可增强人体免疫力。

  孕中期食谱推荐三:蜜烤香蕉

  食材:

  香蕉3根、黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量。

  做法:

  1、将黄油和细砂糖放入平底锅中,用小火融化。

  2、将去皮的香蕉放入平底锅中,用小火煎至双面金黄。

  3、挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。

  4、将香蕉放在烤碗中或者锡箔纸上面,淋上蜂蜜。

  5、放入预热好的烤箱中层,160度,烤约8-10分钟。

  功效:

  美味可口的香蕉也可以烤着吃,其含钾量丰富,有助于促进孕妇和宝宝肠胃蠕动,缓解便秘症状。

  孕中期食谱推荐四:核桃红枣米糊

  食材:

  核桃1杯、大米1/5杯、枣(干)1/3杯、水1升

  做法:

  1、红枣清洗后去核,剪成小块;大米清洗干净。

  2、大米清洗干净。

  3、将核桃冲洗一下。

  4、全部材料放进豆浆机机,加入1升清水搅拌均匀,根据需要直接饮用或者加入适量蜂蜜。

  5、如果想丰富口感,可以像加入整块核桃一起食用。

  功效:

  红枣最突出的特点是维生素含量高,有“天然维生素丸”的美誉。

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