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怎样克服孤独感
导语：有心理学家认为，摆脱孤独感需要能在自我的层面、日常人际交往的层面、终极现实层面都获得一种深切的有意义的联结感。
怎样克服孤独感
1、自我的层面
首先在自我的层面，需要我们能对于内心活动熟悉起来，对于自己的情绪感受、心态，做事情的动机有良好的觉察，使内心的活动有丰富的联结感。
而要让内心活动处于丰富的联结状态，需要我们有足够多的独处时间，来整合自己的所思所感、沉淀自己的体验。独处时间，是学习、反思、放松的必要时间。我们越是过着快节奏的生活，越需要独处时间，来沉淀思绪和感受、澄清自我的意识。暂时的面对自我、保持空寂、并不等于孤独。反而是一种深切地与自我联结的途径。如果我们无法享受独处的时刻，我们也很难真正地和他人友好相处。
2、日常人际交往层面
其次，在日常人际交往层面，需要寻找一些志趣相投、有共同点的人，建立能相对稳定的对话、情感交流的人际关系。
我们每个人都有归属和认同的需要，和有类似追求、类似心态的人交流，让我们产生了自己和别人是有交集的，自己是被接纳、认可的认同感。这种自主的，由非经济、利益等现实原因驱使的人际互动，让我们正视了自身深层的情绪需要，让更丰富的心理角色得到了发挥。这让我们与他人建立起更有情感意义上的.联结。
要想得到人际层面的联结感，需要克服两种心态：一是害羞、胆怯等社交恐惧的心理。二是害怕人际交往劳心劳神、花费时间的心态。花必要的时间在与人的交流上，是我们不断接受别人影响、也在影响别人的重要方式，而在这一过程中，我们和对方形成了深层的联结感、驱走了成长过程中的孤独感。
3、终极现实层面
最后，孤独是人的终极现实之一，因为我们每个人都是独特的，别人的体验无法与我们重合，所以必然会出现孤寂、无法交流的部分。
为了缓解这种终极局限带给我们的冲击，需要我们建立更深刻的我和他人的联系，即需要建立基于对对方完整的认识和接纳、认可对方是独立、有感情的人，建立一种马丁·布伯所说的“我和你”的关系。
只有学习接纳、尊重另一个人独特性，建立完整的“我和你”的关系，才是真正缓解终极孤独的办法。只看脸、只看财富、只看身材、只看学识等等，都是与一个人的一部分建立联结的表现，而不是深刻地与人建立完整的关系。所以，如果要想建立真实而深刻的关系，以此缓解终极层面的孤独，需要我们能够真实地倾听他人，放下对他人的期待和刻板印象，让自己在他人的反应中成长。
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