如何应对难过的情绪

如何应对难过的情绪

　　失意难过是人生必然经历的，那么难过的时候该怎么办呢，下面是小编为大家收集的如何应对难过的情绪，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　既然已经很难过了，何不彻底一点。

　　开心的时间那么多，难过失意也是在所难免。既然遇到了，何不让自己难过到底，彻底释放心底所有的疲惫。这时候你可以选择最悲情的歌曲，再次可以推荐几首在我看来比较悲伤的歌：《眼泪的错觉》、轻音乐《我的你》、《cry on my shoulder》

　　哭泣是情绪发泄的最好方式。

　　难过失意的时候尽情听悲歌哭泣吧，歇斯底里的自虐方式最好是找个没人的角落。没有必要把自己狼狈的一面展露人前。你也不想那么矫情吧

　　抒写心情。

　　大家都喜欢忘记过去不开心的事情，可是我不这么看，既然那么难过，那么悲楚，肯定是有值得让你这般模样的事情。那就用自己的双手记录下来整个事情，记录那种心情，那种痛苦。时刻警示自己怎么走未来的路，才能尽量避免这种事情

　　打扮一下自己。

　　哭过了，写过了，看看镜子里狼狈的自己。你喜欢这样的自己吗。不喜欢那就冲澡洗头，连同难过一起冲走，穿件漂亮的衣服，美美的打扮一下自己，现在镜子里的你，怎么样?还过得去吧

　　出去走走。

　　与喝酒相比，我更提倡大家出去走走，吃吃东西，这是比较健康的方式，戴上耳机，坐到公交的最后一排，穿梭整个城市，到闹市中央看一下别人的生活。去公园找个安静的、有微风的角落，感受一下阳光与自然。你会发现自己可能真的是小题大作，也不够豁达。

　　奖励自己。

　　既然已经摆脱这种负面小情绪，那么先得恭喜自己又一次依靠自己的力量迅速的解决了生活给予的挫折。吃顿大餐，或是给自己买个礼物。告诉自己没什么大不了，一切都已经过去。明天又是美好的一天。

　　保住自己的小秘密。

　　和三五好友絮叨絮叨就差不多了，不要逢人就说你的遭遇，和你无关紧要的人不会关心，把那些好的或不好的留在心底，尘封在昨天。当做是生活的一种历练。

　　拓展：难过怎么办

　　一、心里难受时要放声痛哭。哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。

　　二、心里难受时，别一个人硬扛。心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。

　　三、心理难受时可以选择转移注意力如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动

　　四、心理难受怎么办之终极方法:窥探内心深处有道是:事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感上的问题遭遇打击后，悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题，就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。

　　五、心理难受怎么办之:用心另眼看世界合理情绪疗法说:诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记:这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 生活的确不容易，而这个社会和你差不多的人还很多，但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信再难受的心里都可以很好的渡过。