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分手后要怎么调整心态
每一段感情的结束，也是一个新的开始，那么分手后要怎么调整心态呢？以下是小编整理的分手后要怎么调整心态，希望对大家有所帮助。
分手后要怎么调整心态 篇1
1.分手后不要“再做白日梦”
分手就是分手了，不论谁对谁错，“分离”的现状摆在自己面前，只能积极接受！既然已经分手，不要奢望“破镜重圆”的美好愿望，镜子已经破了能够重圆吗？钉子钉在心上，拔出钉子心上伤痕真能抹平？见鬼去吧！不可能。所以，所谓的“重续前缘”、“重归于好”纯粹是自己骗自己，这样的“白日梦”千万不要再做，不现实。
即使返回来了，才发现属于你们的幸福列车已经开走，你们要想追上你们的“幸福列车”，只有时光机可以实现，但仅仅是一种幻想罢了。
2.勇于自我解剖
分手有很多理由：性格不合、窗外有人、隔壁老王.......车珠子的事情很多。我们要做的就是勇于拿起批判的“老刀”解剖自己！
谈恋爱理想状态无非两种：现实富有型（美女型）和未来潜力股（贤妻型）。不论是什么型号，这两种是理想的状态。既然已经分手，要么就是对方嫌弃你不富有（不够美）或者看不到未来潜力（不贤惠）。那就自我开始反思：自己有购房能力吗？有一份职业可有保证还贷吗？能够让自己的家庭和和美美吗？能够给对方安全感吗？
其实，有些恋爱对象适合“恋爱”但不适合生活过日子，有些看着挺老实其实真的可能给你带的不是“绿帽子”是“绿钢盔”！还是那句话：一个人脚踏两只船会出事，两个人共划一条船也要出事的！所以，恋爱中各种考验要有的，恋爱中各种影视剧中出现的镜头也会有的，我们需要的是遵循自己内心的判断，勇于自我解剖。
3.善待他（她）原谅他（她）
谈了很长时间恋爱，最后没有走到一起，每个人面对这样的结局会有点不爽，甚至心理产生某些阴影和不良苗头。其实，有篇文章《一切安排都是最好的》，大家可以读读。生活本来就不会“一帆风顺”，不会“万事如意”！否则，都想坐轿，谁来抬轿？
既然不能在一起，但起s码多年的恋爱，骨头里面都“亲着”呢！这个时候，需要的是放下，放下曾经的甜言蜜语，放下曾经的海誓山盟，放下因为分手产生的一切怨恨！感谢生命中有他（她）陪伴的日子，毕竟分一辈子需要经历的事情太多太多，这些只能是一个错误的美丽邂逅，就当是生命中的美好花絮罢了！
需要的是“送人玫瑰，手留余香”！何况是曾经的恋人呢！
或许因为职业原因不能照顾到对方的情绪感受，或许是因为生活琐事没有处理好让对方不满意，或许是因为家庭原因导致分手，或许是有更适合的`人出现“顶替”了你我，都无所谓——我们千万不要让消极的怨恨占据我们的心理。
4.一个人专注去做一件自己认为“有意义”的事情
分手后，要逼迫自己做一件认为目前最为“有意义”的事情，转移自己的注意力。
这里所谓的“有意义”——可以是从自我解剖中认知到的自我缺陷、自我短处，然后集中精力在这段情感空白期，努力奋进去补齐短板缺陷，然后坚持下去！真的有“因祸得福”的效果。
“上帝是公平的，当关上一扇门的时候，会打开一扇窗”这句话确实挺有意义的，这里不讨论唯心唯物的问题，只说作为一种信念可以支撑自己戮力前行方面有积极意义。
既然已经知道因为什么分手的，那就努力在自己的解剖中“改良”自我，时间久了，自己真的就会成为他（她）看走眼的“潜力股”，这可是自己走向成功，收获美好姻缘的开始！到时候，“YES,I DO!”，就不会是梦想，而是现实版的“诗和远方”！
分手后要怎么调整心态 篇2
01.学会释放自我
分手后心情的低沉，那份不舍和难过，我想经历过的人都会真正懂得，那种自我压抑感，那种空洞会时常袭来，分手后的时间调整期是存在的，这个过程一定充满着难受，我想我们应该正视它，该哭的时候就放声大哭，该宣泄的时候就及时诉说，这都是自我调节的良好方式，没什么丢人的，和好朋友一起谈一下心会好很多，好朋友会在这个时期慢慢陪你度过这难过的时刻。
02.让自己忙起来
在分手后的调整期间，我们可以让自己忙起来，人忙的时候就会没时间想事情，可以做点喜欢做的事情，去旅行去新环境去体验未知的事物，旅行会让自己的心情随着沿途的风景而变化，会开心，会放下。也可以读书，逛街，或者学习一门新的技术，都可以让自己收获满满，从而忘记那些不开心的事情，在忙的过程中我们也可以结交新的朋友，让自己的人生重新开始，这都是不错的选择，当时间慢慢过去，当我们回忆过往的时候，就会觉得这一段旅程是值得。
03，反思爱情
每一个人都会教会你一些什么，爱情同样如此。我们可以试着冷静下来，在空闲的时候好好想想，是什么导致了你们分手，我们在这段感情中学会了什么，自己在这段感情中有没有做的'不尽人意，有没有伤害到对方，这都是我们应该考虑的，只有能明白了这来龙去脉，我们才能从中成长起来，如果不反思，就对不起这一段过往和经历，有不对的地方我们应该及时改正和道歉，只有成长了才会更好地去爱下一任，才会知道自己真正想要的是什么人。分手后不要去埋怨对方和恶语相向，要学会祝福，要感谢这一路的经历和陪伴，人生短暂和不易，遇见便是莫大的缘分。
我们都会带着青春的遗憾继续奔赴在新的道路上，忘记那些不愉快的事，认真学习，好好提升自我才是真正要做的事，人是因为经历才成长，这段经历会让我们重新认识自己，是这段旅途让我们成为更好的自己，带着真诚和感恩去遇见彼此的正缘，为了那美好的未来而前进。
分手后要怎么调整心态 篇3
1、应学会定时哀伤。在刚分手的时候，要让失恋者不难过，鼓励其积极奋斗实属一件困难的事。糟糕的情绪不可以压抑，只能疏导宣泄。所以建议失恋者每天挑选一小段时间，自己进行哀恸治疗。于这段特定的时间里，让自己痛快的哭出来，尽情的表达发泄，只想痛苦的往事，甚至可以夸大事实，让自己伤心难过。而在这段时间以外，你就要完全专注于工作不能再想不愉快的事了。
2、跟他人保持接触联系。切记不能因为痛苦，就跟外界隔绝，将自己封闭起来，躲到黑暗的角落，不和所有人来往。在这种低落、自信心动摇的时期，其实更应该跟身边的亲朋好友接触联系。
3、确保生活规律。失恋初期往往情绪紊乱，生活会因此遭逢巨大的'改变，如果在这时候能努力保证生活的规律性，便可以有效减轻分手的痛苦。
4、学会理性思考。应用理性的思维方式代替感性的思考方式。许多失恋朋友在分手后都容易陷入一种思维误区，觉得自己彻底失败了，永远得不到幸福了，并且长期无法自拔。其实这是错误思维在作祟，分手不等于失败。单身也有享受幸福的权利，结婚的人不一定就会幸福。对于这些思维的误区大家应理性对待。
以上几种方法可以帮助分手了的朋友调整心情，避免陷入感情的沼泽而不能自拔。也是一些健康积极的方法，失恋的朋友不妨试一下。然而，喜欢一个人只需很短的时间，想要忘记却要用上一辈子。即使以上的方法有效果，分手后失落的心情调整还是需要一段时间，每个人的疗伤期各异，通常3到6个月是比较多见的，甚至有的需要更长的时间。
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