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孕后期心情不好怎么办

时间：2022-04-09 03:27:47 情感我要投稿

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孕后期心情不好怎么办

　　孕后期孕妇身体负荷较大的时期。胎儿快速发育，孕妇行动日益不便且面临即将生产的恐惧，再加上要准备婴儿出生后的生活必需用品，因此准妈妈不论在身体上还是心理上都有较大的压力。有些孕妇会莫名其妙爱发脾气，应该怎么办呢？以下是小编整理的孕后期心情不好怎么办，欢迎阅读。

　　【孕后期心情不好怎么办】

　　1、孕妇该怎么做？

　　首先要树立自信。相信自己是健康的，宝宝也是健康的！一切都是很自然的发生，自己不必过分担忧，以平常心对待。既然自己在妊娠期间营养良好，自己又生活健康无不良嗜好，也没有滥用药物，肯定就会顺利的生下一个健康的宝宝，何须杞人忧天徒增烦恼。其次，保持心胸开阔，不必过于敏感，不想太多，学会忽略一些小事。在工作、家庭生活中遇到不尽如人意的事时，不要自怨自艾、怨天尤人，孕妇要以开朗明快的心情面对问题，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。

　　调节情绪有以下一些方法：

　　（1）在怀孕4个月之后就可以练习孕妇瑜珈，这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妇的情绪。还有，在进行孕妇瑜伽时准爸爸也可以陪同，夫妻档的训练更有助于愉悦孕妈妈的身心，增进夫妻间的感情。

　　（2）写怀孕日记，记载下280天里的点点滴滴，转移自己的注意力。

　　（3）有时间多散步，多参加户外活动，欣赏大自然美景，做一些体育锻炼，可以让自己心情放轻松。尽量避开空气差、有噪音污染的环境。

　　（4）除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，参加社交活动，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。同时，不要有太大的工作压力，要相信工作随时都可以做好的，但让宝宝健康成长是此时最需要你做好的

　　（5）多接触一些高雅的艺术，阅读文笔优美的小说、散文或诗歌，绘制精致写意的图画，或听听欢快、优美的音乐，给胎宝宝进行文学胎教、音乐胎教、绘画胎教，孕妈妈的精神生活变得越发充实，感情变得柔和，心情也就能保持愉悦了。尽量少看有恶性刺激的电视电影等

　　（6）逛街转移烦恼。当心情不愉快的时候，准妈妈不妨去环境比较好的商店逛一逛。还可以给未出世的宝宝买些可爱的小物品，分散自己的注意力，这会使自己对未来充满新鲜感，从而改变郁闷的心情。

　　（7）多跟家人、朋友聊天。当自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。

　　（8）饮食起居要有规律，每天都应该注重劳逸结合。如果感到累的时候，或是在生活中遇到一些不愉快的事情时，都可以小睡一会儿或是闭目养神，这样有利于使自己的心情趋于平稳。

　　（9）转移注意力还有一个方法就是美容法：改变一下自己的形象，变一下发型，换一件衣服，把自己打扮得漂漂亮亮的，使自己保持良好的心境。

　　（10）看一些有关胎教、怀孕常识、宝宝健康的书籍，科学了解孕期生理和精神变化。

　　2、丈夫该怎么做？

　　（1）看一些有关胎教、怀孕常识、孕妇孕期等的书籍，了解孕妻的生理状况和心理情绪，学会怎么呵护妻子跟宝宝。

　　（2）善于洞察妻子的心理活动，把握她在想什么有什么心事，希望你如何去做，针对妻子的心理要求做一些迎合妻子心情的事情。

　　（3）陪同妻子上医院孕妇学校，听妊娠讲座，在家里准爸爸可以以轻柔的动作按摩孕妇的腹壁，抚摸可以使孕妇的依赖保护心理得到满意，情绪会变得安定和放松。

　　（4）孕妇喋喋不休、心情不好时，丈夫或亲属都要乐意地“洗耳恭听”，学会理解和包容。

　　（5）保持幽默。经常给孕妻讲一些笑话、生活中的趣事，让她心情愉快。

　　（6）多陪陪准妈妈，多跟她聊天，有什么事情都要尽量迁就她，对于孕妇的情绪波动尽量多包容多理解，要给孕妻营造一个轻松愉快的生活环境

　　（7）可以经常抽空陪其散步、听音乐、欣赏精美的宝宝图片等，陪伴她一起分享怀孕的喜悦，一起分担怀孕的责任。

　　3、家人应该怎么做？

　　保证准妈妈有一个舒适的生活环境和健康的饮食起居，多理解和迁就她的不良情绪，多跟她沟通，不要给她生男生女诸如此类的压力，多体贴和安慰，使其感受到家庭的温暖。

　　4、其他的一些调节情绪的类似说法：孕妈咪做做“心理体操”

　　第一节：布置一个温馨的环境适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！

　　第二节：通过语言传递心声每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗？我是你的妈妈”等等。第三节：接受音乐的洗礼每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。

　　第四节：与幽默亲密接触要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。

　　第五节：记心情日记这是一份长久的纪念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。因此，不要错过这个也许是唯一的时光哦！

　　【孕后期注意事项】

　　警惕：孕妇情绪差会“谋杀”胎儿健康

　　自从怀孕以来，准妈妈们尝尽了各种酸甜苦辣，会因为激素水平的变化、身体的不适反应、家人的照顾不周等会出现各种不良情绪，悲伤、孤独、焦虑等坏情绪。孕妈的精神情绪，不仅会影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等，而且还会通过神经体液的变化调节，影响胎儿的血液供给、心率、呼吸和运动等许多方面。

　　因为在妊娠期间，胎儿不仅每天通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气，健康成长，还能够准确地感受到妈妈的心理变化。到6个月以后，它能听到声音，并能在妈妈肚子里作出各种反应，如胎动增加、心跳加快等。当妈妈心情愉快时，胎儿也会在母体里感受到这份愉悦，它可能会微笑、吃手指、掏耳朵，在羊水里自得其乐。但如果母亲受到强烈的精神刺激、惊吓、忧郁、悲痛时，胎儿也可能捂着嘴巴，感觉到害怕。

　　当坏情绪反复出现的时候，如果孕妈妈任由坏情绪发展，那么胎儿有可能被殃及，会出现生长发育受限、流产、早产以及出生后“难养”等问题。儿保专家

　　医生认为，孕妇的不良情绪会传染给胎儿。如果准妈妈在怀孕期间忧虑、焦躁、心情不好，那么宝宝小时候多半会很“难养”，不乖巧、容易哭闹，长大了也容易出现心理问题。

　　孕妇发脾气有什么危害

　　1、孕妇发脾气容易导致流产

　　怀孕时如果发脾气，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。

　　孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此，给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。

　　2、孕妇发脾气可导致婴儿先天缺陷

　　妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷，特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。

　　如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于“重大变故”。

　　3、孕妇精神压力影响胎儿生长

　　孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。

　　4、孕妇承受压力孩子易患心脏病、糖尿病