健康生活方式15篇（精品）
健康生活方式1
摘要
本文通过运用文献资料法、逻辑分析法，对生活方式和人体健康的产生、发展及影响因素做出阐述，指出现阶段人们普遍存在的一些不良生活习惯和容易忽视的健康问题，分析社会生活方式和人体身体健康之间的关系，为指导人们获得健康、远离疾病提供一些借鉴。
关键词
生活方式 身体健康 关系
随着科技进步，我们所在的世界逐渐现代化、电子化、信息化，人类生活水平不断提高，社会的发展为我们带来了许多便利，可是生活节奏加快，生活压力加大，在这种情况下，我们的健康状况就不如以前，出现了越来越多的问题。对于个人，健康是人生中最重要的因素，因为健康虽然不是生活的目的，却是生活的必备条件。所以，身体健康是一个人正常生活的本钱，在这个全新的时代，在科技、电子与信息大爆炸的今天，我们的身体健康正在随着生活方式的改变悄然地变化着，本文从以下几个方面阐述生活方式对人体健康的影响及如何改善这种情况。
一、生活方式的概念
“生活方式”一词最早是在19世纪中叶由卡尔海因里希马克思和弗雷德里希恩格斯在他们的著作《德意志意识形态》当中提出的，书中说道：“在社会生产的每个时代，都有这些个人的一定的活动方式、表现他们生活的一定形式，他们的一定的生活方式。”
随着社会的进步、科技的发达，“生活方式病”开始进入我们的生活，由于日常的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等方面不良因素导致身体或心理的疾病，严重危害人的正常生活。
二、健康的概念
健康是一种动态平衡状态，意思是身体吸收的物质和输出的物质是均衡的，指一个人在生理、心理和社会适应三个方面都处于一种良好状态，现如今健康不再仅仅是没有疾病，还包括心理、智力和道德健康等。
前苏联著名医学博士茨曼诺夫斯基指出，健康长寿=情绪稳定+经常运动+合理饮食/（懒惰+烟+酒）。依据这个公式，现代人很多都处于亚健康状态（或称为“第三状态”），即处于不完全健康却又没有患病的状态。有研究表明，生活条件和生活方式大约50%―55%的程度上制约人类健康。
三、生活方式与健康的关系
1.饮食习惯。目前食物种类繁多，烹饪手法也各不相同，例如油炸、烧烤等，油炸食品经过食用油的高温加热，食物就会变得香脆，味道诱人，由于洋快餐进入我国时间长，油炸食品在年轻人中很流行，这类食物在国外称作junk food，意为垃圾食品，这个名称的得来也并不是没有道理的，瑞典科学家经实验后得出，油炸食物含有较高的丙烯酰胺，这种物质具有致癌作用。
日常生活节奏不断加快，人们很少有时间关注一日三餐吃什么，关于吃什么能均衡营养更是甚少涉及，住校的学生及许多白领有时早晨起床较晚，为了赶时间会忽略早餐，到了节假日干脆就早晨不起床，直接睡到上午起来吃午餐，这种习惯非常不好，早餐对于一个人来说非常重要，一上午工作和学习所需要的能量都来自于它，如果长期不吃早餐，则必然会生出毛病。当今社会以瘦为美，有的女孩盲目减肥，靠着节食和吃减肥药控制体重，一个人每天正常吃饭之外还需要考虑水果和蔬菜的合理搭配和摄入，若什么都不吃则更无法保证了。再说减肥药，是药三分毒，减肥药不仅破坏了人体正常的秩序，而且有许多副作用。
2.作息习惯。现代人爱玩，爱热闹，想方设法寻找乐趣，这本无可厚非，但是如今工作、学习时间占去了大部分，剩下的本应是休息、调整的时间，但不少年轻人玩起来不节制，夜生活丰富，夜晚应该是睡觉的时候，他们却从黄昏到凌晨进行各种娱乐活动，长此以往，身体得不到充分休息，内脏无法正常排毒，身体自然就垮了。
近些年争议颇多的一个现象是学习压力越来越大，高考成了一考定终身的代名词，高中生睡眠严重不足，每晚和比人都高的试卷作斗争，往往到深夜才能入睡，第二天又要早早起来进行早自习，实在辛苦。不仅脑力超负荷运转，睡眠也无法得到保证，第二天上课的时候就可能没有精神，昏昏欲睡，这就是身体需要休息的时候却硬抗，身体提出抗议。令人心寒的是，这种现象有向初中学生发展的低龄化趋势，如果不加以遏制，则学生的精神状况只会越来越差，对学习、对个人身体发展都非常不利。
3.烟酒、毒品。我国烟草行业发达，是全世界最大的烟草生产国与消费国。一支小小的烟，包含了太多有毒物质，包括一氧化碳、尼古丁、烟焦油和一些重金属元素，损害肺、支气管、脑细胞，诱使癌的形成。若吸烟成瘾，脑血管病、肺病、癌症都会惹上身来，殊不知那句被忽略的“吸烟有害健康”多么重要。
酗酒和毒品都是对自身、对社会危害极大的，朋友聚在一起喝上几杯，这既是感情的表达，又是朋友间的情谊，但醉酒、酗酒就不应该，酒精中毒不仅令自己处于生命危险当中，酒驾更是危害社会、危害他人的生命健康。毒品也是如此，有吸毒者为了筹集毒资，铤而走险抢劫他人、伤害他人，也有的吸毒人员毒瘾发作之时产生幻觉，产生被迫害妄想症而危害公共安全，这样一来，不仅自己的正常生活得不到保证，连整个社会都要跟着遭殃，有百害而无一利。
4.心态、压力。当今社会竞争是人才的竞争，有竞争才会使人越来越优秀，但同时会压得人喘不过气来，升学压力大、就业压力大、同事之间互相攀比，都难免让人心理不平衡，不良情绪积压，心中苦闷得不到排解，也会生出心理疾病来的，例如抑郁症、癔症和精神病。
社会是残酷的，心中所愿无法达到是常有之事，心态若不端正，很可能有自杀或伤害他人的举动，压力本可以促进进步，当压力过大而不知排解也会毁掉一个人。
5.运动习惯。自从有了电视、电脑、ipad等，我们的'生活变得更加多姿多彩，足不出户便可知晓天下事，科技的迅速发展使我们得到了便利，但如果运用不当、过分沉迷，就会物极必反，我记得初中英语有一篇文章，大概讲了美国普遍出现了couch potato（“沙发土豆”），意思是那些拿着遥控器、蜷在沙发上围着电视节目而转的人，别的事什么也不干，在看电视的同时往往还在不停地吃着炸土豆片之类的零食，一旦染上这种坏习惯，再加上不进行体育锻炼，人们往往会吃得像土豆一样圆滚滚的，易患各种心血管和心理疾病。世界卫生组织报告指出，沙发土豆这种不健康的生活方式正在威胁人类健康。
健身运动是保持人健康活力的最好方法。俗话说：“水停百日生虫，人停百日生病。”体育锻炼最能促进人体能的全面发展，提高心肺功能和生理机能，是预防“现代生活方式病”和抑制心理疾病的最佳手段。
四、建议
1.合理膳食、均衡营养。一日三餐要规律，每天多吃蔬菜和水果，少食多油、高热量、高脂肪的食物。
2.注意休息，早睡早起。有压力很正常，要学会排解，多与人沟通、交流，闲暇时刻可以换换心情，与朋友聊聊天，看看祖国的大好河山。
3.禁烟少酒。少量的酒可以活化血管、通畅血脉，但不宜多喝，更不能误事。毒品坚决不沾染。
4.多参加体育锻炼。一周最好进行三次体育锻炼，每次半小时左右即可，强度大约只要身体没有感到不适就合适。
五、结语
生活方式与身体健康有密切联系，据世界卫生组织报告，全世界人类死亡因素中，不良的生活方式引起的疾病原因占60%左右。文明健康的生活方式是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。治病是治标，而培养良好的生活方式才是治本，为了更高质量的生活和享受生活，从改变不良的生活方式做起，拥有健康的体魄和心态。
参考文献：
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健康生活方式2
为进一步加强我区全民健康教育，积极倡导和传播健康生活方式理念和知识，根据《中央补助地方XX省慢性病20xx年项目管理方案》、《XX省全民健康生活方式行动示范创建活动实施方案》及《XX市全民健康生活方式行动社区健康教育与健康促进工作实施方案》等要求，结合我区实际，制定本实施方案。
一、 指导思想和工作原则
（一）指导思想
坚持政府主导，积极开展健康“一二一”行动（即：日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子），广泛动员社会力量，营造支持性环境，倡导和推进全民健康生活方式，提高国民整体健康素质。
（二）工作原则
全民健康生活方式行动由政府主导，卫生行政部门牵头，多部门支持配合，各级健康教育机构作为技术指导，以社区为工作平台，深入推动各项工作开展。
二、工作目标
（一）总目标
通过全民健康生活方式行动示范创建活动, 结合创建“国家卫生城市”充分调动社区、单位、食堂和餐饮行业的积极性，营造健康生活方式支持环境，普及健康生活方式相关知识，提供健康生活方式行为指导，培养大众健康意识和健康行为能力，最终提高居民健康水平。
（二）具体目标
1．到20xx年底，由政府启动全民健康生活方式行动。
2．建立和完善以社区为基础的全民健康生活方式行动，有计划地开展健康生活干预活动。
3．到20xx年底，居民健康生活方式知识知晓率达到75%，行为形成率达到70%。
4．到20xx年底，与行动开展前相比，采用合理膳食指导工具及主动参加锻炼的人数比例明显提高；社区居民的行为危险因素上升趋势和慢性病患病率有所控制。
5．到20xx年底，全区分别创建全民健康生活方式行动示范社区、示范单位、示范食堂（餐厅）各2个，并逐步扩大覆盖面。
三、工作策略和措施
（一）组织保障
1．政府主导，部门协作。成立呈贡区全民健康生活方式行动领导小组及技术指导专家组。
（1）呈贡区全民健康生活方式行动领导小组
（略）
成员：区卫生局、区财政局、区发改局、区文体广电旅游局、区教育局、区食品药品监督管理局、区城管局、区委宣传部、区总工会、团区委、区妇联、区科协、区残联、及六个街道办事处分管领导。
领导小组下设办公室在区卫生局，由卫生局副局长任办公室主任，成员由各部门联络员组成，负责组织协调、示范创建、工作进展督导检查。
（2）成立由相关领域专家组成的技术指导专家组，名单如下：
（略）
2．明确职责，各司其职
开展全民健康生活方式行动工作是一项复杂的系统工程，工作范围大、涉及面广，要在当地政府的领导下，明确职责、各司其职、形成合力，落实好各项工作措施。
区卫生局：履行领导小组办公室职责，负责制定工作方案、协调管理、技术指导、检查督导和考核评估工作，建立多部门工作协调制度，定期召开领导小组和联络员会议，协调并解决工作中存在的问题。
区财政局：负责将全民健康生活方式行动工作经费纳入财政预算，安排专项经费。
区发改局：负责将全民健康生活方式行动纳入当地国民经济和社会发展规划，提供政策保障。
区文体广电旅游局：负责广泛开展群众性健身活动，结合开展“全民健身活动”，建设有利于身体活动的支持性环境，组织职工开展群众性健身活动，落实工作场所工间操健身制度。
区教育局：负责组织学校开设健康生活方式课程，促进学生形成良好的个人行为习惯。
区食品药品监督管理局：负责示范食堂、示范餐厅的创建工作，推广食品营养成份标签。
区城管局：负责落实全民健康生活方式宣传日活动、户外宣传广告等相关工作，宣传内容由卫生部门提供。
区委宣传部：负责结合实际情况制定操作性强的媒体健康生活方式行动传播计划，利用大众媒体定期传播健康生活方式知识和技能，宣传资料内容由卫生部门提供。
区总工会：负责要求各类单位定期为职工提供体检，在有条件的单位建立健康指标自助检测点，提供体格测量简易设备；组织各单位落实工间操制度；组织开展职工体重、腰围等健康指标的监测。
团区委、区妇联：负责向广大青年、妇女、家庭宣传健康知识，倡导健康生活，提倡合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
各街道办事处：组织辖区社区居委会，利用社区平台，广泛开展全民健康生活方式行动。设置健康教育宣传栏，为群众提供应用技术指导；建立和完善社区健身场所，设置健康教育活动室，提供可取的宣传材料和支持工具展示；组织开展健康生活方式讲座；结合全国高血压日、联合国糖尿病日等开展相关主题宣传活动；组织开展 “示范社区” 和无烟单位创建工作。
区疾控中心：指导辖区健康促进工作的规范开展，进行督导、检查和评估；对基层医疗卫生机构进行人员培训、业务指导和技术支持；及时收集、整理和分析辖区健康促进工作实施情况，为制订相关政策提供科学依据。
基层医疗卫生机构：具体实施辖区健康促进工作。利用本单位工作平台，做好针对服务人群的健康促进工作；主动与街道办事处等基层政府组织协调，开展健康促进工作，提供技术指导；社区卫生服务中心开展对所辖社区卫生服务站的技术指导、管理、考核。
（二）工作策略
1．政府支持，多部门参与。
在区政府领导下，充分利用各成员单位力量，共同开展示范创建活动。
2．技术指导，科学创建。
充分利用区食品药品监督局、区卫生执法监督局、区疾控、医疗、社区卫生服务等专业机构的技术力量，为示范创建工作提供技术支持。制订人员培训计划，定期为创建社区、单位、餐厅开展人员培训，提高健康生活方式知识宣传、技术指导和创新能力。
3．整合资源，提高效率。
健康生活方式行动示范创建与其他领域的创建工作有机结合，有效利用各方人财物资源。特别要与卫生城市、文明城市等创建工作结合起来，充分利用政府搭建的平台，将健康生活方式行动示范创建纳入政府推动的创建活动中，既丰富各项创建活动的内容，又借力实现健康生活方式行动示范创建的目的。同时，还要充分发挥党支部、团支部、工会组织作用，将健康生活方式行动工作开展纳入党团工会组织活动内容，丰富单位文化。
4．完善机制，加强监管。
充分发挥管理部门、行业、职工和群众的监督和考评作用。如在示范社区或示范单位引入居民或职工的满意度评价；在示范食堂（餐厅）定期开展内部自查和菜品点评；发挥餐饮行业的行业自律，规范、支持示范餐厅的创建。
5．宣传引导，持续发展
通过多种途径宣传示范创建工作及其效果，提升示范社区、示范单位、示范食堂和示范餐厅的影响力、认同感和竞争力，使示范创建工作获得可持续发展的空间。如大力宣传示范餐厅的健康理念，引导顾客选择，推动示范餐厅的可持续发展。
（三）工作措施
1．政府倡导和推动。
（1）区政府在全区范围内启动全民健康生活方式行动，逐步出台支持性政策、策略及措施。
（2）充分发挥领导示范作用。
（3）结合本地区特点，开展“示范单位”、“示范社区”、“示范食堂/餐厅”等示范活动。
2．努力营造行动的舆论宣传环境。
（1）充分利用每年的“慢病防治宣传日”、“全民健身宣传日”等活动节日，积极开展政府主导的宣传工作。
（2）利用电视、广播、报纸、期刊以及网络等传媒手段，并确定主流媒体，全面跟踪和长期跟进，形成鼓励全民健康生活方式的社会氛围。
3．广泛动员社会力量参与。
围绕活动的主题，采用多种形式与企业、团体、国际组织、非政府组织以及个人合作，规范合作方式，建立激励机制，充分发挥社会各界在促进全民健康生活方式行动中的力量和作用，形成促进全民健康生活方式的合力。
4．大力普及相关知识。
根据不同人群（中小学生、大学生、机关人群、家庭主妇、老年人）的特点，以群众喜闻乐见和易于接受的方式，普及健康生活方式的`有关知识。
（1）印制《全民健康生活方式健康知识手册》，配发到基层医疗卫生机构、街道办事处、社区文化活动室、机关企事业单位、学校、宾馆饭店等健康教育网络单位，普及健康知识；编印健康处方、健康知识折页、宣传海报等宣传资料供基层医疗卫生机构发放。
（2）开展健康巡讲。
针对社区居民的重点健康问题，明确健康教育主题，街道办事处、社区和基层医疗卫生机构密切配合，定期组织开展健康教育进社区、进单位等巡回宣讲。
（3）开辟宣传阵地。
充分利用现有健康教育宣传阵地开展宣传工作。引入企业合作的商业化运作模式，在居民小区设置led电子屏、高清无线电视媒体传播、滚动灯箱等宣传阵地，拓展健康教育宣传方式。
5．促进全民行动。
（1）开展健康生活行为日常干预活动。
开展“健康一二一”活动，推出膳食和身体活动技术指导方案和简便易行适用于个人、家庭和集体单位的支持工具，用于鼓励和帮助家庭、个人及集体人群采取健康生活方式，同时要动态评价行动效果。支持性工具包括控油壶、限盐罐（勺）、bmi尺、腰围尺、计步器等工具。
（2）开展示范社区、示范单位、示范食堂（餐厅）创建活动。
通过示范社区、示范单位、示范食堂的创建，进一步调动辖区街道、社区、机关、企事业单位的积极性与参与性。
6．加强能力建设。
加强培训和能力建设，提高行动组织和执行队伍的能力和工作水平。
四、示范创建工作基本内容
（一）示范社区
1．环境建设。
（1）环境整洁。
（2）有固定的健康教育宣传栏（3平方米）。
（3）有健康教育活动室。
（4）有促进身体活动的专门场地和多种活动设施。
2．活动开展。
（1）每年开展3种以上居民广泛参与的健康生活方式活动，如知识竞赛、健康膳食设计比赛、健身比赛、健康家庭评选等。
（2）每年为每户居民发放1种以上健康生活方式宣传材料。
（3）每年开展4次以上健康生活方式相关知识讲座。
（4）宣传栏每两个月更换一期，宣传内容有一期 “健康一二一”知识宣传内容。
（5）健康教育活动室提供5种以上可供群众取阅的健康生活方式宣传材料，有身高体重计、腰围尺、壁挂bmi尺、膳食宝塔挂图等设施，有控油、限盐等支持工具展示。
（6）社区内有3个以上群众性健身活动团体。
（二）示范单位
1．制度保障。
（1）有促进健康生活方式的相关制度，如：工间操制度、健身制度。
（2）每年为职工进行1次体检，掌握职工基本健康状况和生活方式基本情况。
2．环境设施建设。
（1）有促进身体活动的场地及设施，或有经费支持职工到公共场所开展健身活动。
（2）张贴、发放“健康一二一”宣传材料，展示健康生活方式行动支持工具和食物能量模型。
（3）在适宜场所设置健康小贴士，倡导健康生活方式。
3．活动开展。
（1）开展体育比赛、运动会等不同形式的群体性健身活动，每年至少开展1次。
（2）每年至少组织1次健康膳食知识竞赛。
（3）组建2个以上的健身或运动团队，如乒乓球队、羽毛球队。
（4）每年为职工至少开展2次健康生活方式相关知识讲座。
（5）为单位职工发放健康生活方式宣传资料与支持工具（控油壶、限盐罐、bmi尺、腰围尺、计步器等）。
（三）示范食堂。
1．基本条件。
参加示范创建的食堂要取得《食品卫生许可证》，并且达到食品卫生量化分级管理等级b级以上，有效执行《餐饮业食品卫生管理办法》的管理规定。
2．人员培养及能力要求。
（1）管理人员和工作人员每半年累计接受2小时以上的合理膳食知识培训。
（2）厨师应掌握制作低盐少油菜肴技能。
（3）以食堂为主体，适时开展职工营养健康厨艺比赛、膳食知识问答等活动，提高职工健康生活方式行为能力。
3．食堂环境。
（1）利用张贴画、板报、电子屏幕等形式，宣传膳食营养健康知识，营造食堂营养健康氛围；通过摆放体重计、bmi尺、食物模型、膳食平衡宝塔等方式，指导职工合理膳食、吃动平衡。
（2）食堂内有可自由取阅的健康生活方式宣传资料。
4．供餐服务。
（1）菜肴、主食品种丰富，少量多样；保证粗加工粮食类、薯类的供应；提供并鼓励奶类、豆类、新鲜果蔬消费；提供主要菜品的营养特点，指导职工选择。
（2）控制膳食中油盐用量，记录油、盐的购买量和使用量，控制每份菜肴的油、盐用量，并逐步减少，以达到食用油推荐量（25-30克/人.天）、食盐推荐量（5克/人.天）的标准。
（四）示范餐厅
1．基本条件。
参加示范创建的餐厅要取得《食品卫生许可证》，并且达到食品卫生量化分级管理等级b级以上，有效执行了《餐饮业食品卫生管理办法》的管理规定。
2．人员培养及能力要求。
（1）餐厅努力培养专职或兼职营养配餐人员，负责营养配餐和管理，科学指导餐厅采购、配料和加工，帮助顾客正确选餐。
（2）管理员、厨师、服务人员每半年累计接受2小时以上合理膳食知识培训。
（3）厨师应掌握制作低盐少油菜肴技能。
3．餐厅环境。
（1）有膳食宝塔等合理膳食宣传内容的张贴画、板报、电子屏幕等宣传形式，营造餐厅营养健康氛围。
（2）餐桌上有可自由取阅的健康生活方式宣传资料。
（3）利用桌布、餐具包装等多种途径开展健康生活方式知识宣传。
4．点餐服务。
（1）餐厅工作人员引导顾客选择低盐少油膳食。
（2）菜谱标示菜谱能量，有条件的餐厅可标注各类营养成分，服务人员能主动介绍菜品营养特点，引导消费者合理选择膳食。把新鲜水果、奶类和饮用水作为餐厅供应的一部分。
（3）菜谱中有供不同人数食用的平衡膳食套餐。
五、考核验收
参考国家示范创建指导方案，制订我区示范创建工作指导方案、实施方案和考核办法，指导创建和验收工作。
健康生活方式3
一、教材分析
1、教材位置及作用
本节内容是人教版八年级生物下册第八单元第三章了解自己、增进健康的第二节，也是整个初中生物教材的最后一节。内容不难，但很重要。因为它指导学生及其家人选择健康的生活方式，这不但关系我国人口健康，更与提高人口素质、促进社会发展息息相关。
2、教学内容安排
本节教材共安排两课时。第一课时内容安排是让学生认识到生活中烟酒、毒品、不良生活方式对人类健康的危害，从而认识到选择健康生活方式的重要性。第二课时内容是关于酒精、烟草浸出液对水蚤心率影响，从而证实烟酒对人类健康的.危害。
3、教学目标
（1）知识目标
A、了解烟酒、毒品对健康的危害
B、了解不良的生活方式对健康的危害
C、懂得选择健康的生活方式生活
（2）技能目标
对材料、生活事例能进行分析归纳
（3）情感目标
珍爱生命，关注健康
二、教法学法
1、教学方法
我采用的教学方法是情景教学法、探讨法、激励法。通过情景引入，让学生由生活学生物，由案例学生物。使其对身边事例进行分析，认识到由不良生活方式而导致的疾病是死亡率最高的，通过学生的切肤之痛、心灵震撼从而选择健康的生活方式，以及督促家人摈弃不良生活方式。由学生对生活事例进行分析探讨，得出生活方式与某些疾病的关系，培养学生对材料、生活事例能进行分析归纳的能力。通过奖励措施，促进学生积极主动参与、努力探索。
2、学法
让学生通过小组合作、小组探究，认识某些疾病与某些生活方式的关系。
三、教学设计
（一）情景引入
1、自我介绍
2、设置送礼情景
展示礼品。
问，生活中最常见的礼品是什么？用后的结果怎样？
（二）有害饮食
1、香烟
2、酒
3、毒品
（三）不良行为方式
1、吸烟酗酒
2、喜麻辣、冷饮
3、嗜麻如命
4、开夜车、睡懒觉
5、卧看书籍、影视
6、吃零食
7、喝开茶
8、吃肥肉
9、独来独往、多疑
10、不讲卫生
11、喜吃干菜
12、不保护环境
13、赌博迷信
（四）前后五十年死亡率对照
1957年
1、排第一呼吸系病
2、排第二传染病
1997
3、排第一癌症
4、排第二心脑血管病
（五）健康的生活方式
1、不沾烟酒
2、拒绝毒品
3、科学作息
4、合理膳食
5、天天好心情
6、遵守性道德
7、多运动、参加活动
（六）作业
1、写一篇《我镇不良生活方式现状及对策》
2、课后作业1、2（做在书上）
四、板书设计
板书是课堂内容的展现，是课堂精华的浓缩，是教师教学思路的直观再现。
健康生活方式4
女：尊敬的老师们男：亲爱的同学们合：大家好
男：欢迎收听今天的红领巾广播站
女：我是主持人
男：我是主持人
女：今天红领巾广播站广播的主要内容是“不健康生活方式的危害”
女：既然说到不健康的的生活方式，那你知道不健康的生活方式有哪些吗？
男：我当然知道了！抽烟喝酒就是其中算严重的两个。
女：那你的爸爸平时有没有抽烟喝酒啊？
男：当然抽烟喝酒啦！我经常看见他在家里抽烟呢！不过他在公共场所是不抽烟的。
女：那你的爸爸一定是一个高素质的好爸爸。其实抽烟喝酒对我们的危害是很大的，有些高年级的男同学觉得自己长大了，就偷偷的去抽烟，喝酒。他们觉得这样很酷、很霸气。
男：上次老师就发现有高年级的男生在厕所里抽烟呢！我们现在还是发育不全的青少年，抽烟喝酒这些对我们的身体危害很大的！
女：你说得非常对，其实每年我国的青少年饮酒抽烟的人数都在上升。有很多青少年因酒闹事、学习成绩下降、行为堕落叛逆等，烟、酒也能引发许多疾病，如免疫力下降、冠心病、肝硬化、肺癌等。
男：还会得癌症啊！太可怕了！但我知道导致癌症的烟中的有害物质，有甲酸、丙酮（同）、乙醛（全）、丙烯醛（西全），这些都是纤毛毒物，含毒量很大的。还有一种叫尼古丁的毒物，1毫克就可以毒死一只小白鼠。
女：啊！？1毫克就可以毒死一只可爱的小白鼠！以后我一定要劝我爸少抽烟喝酒。
男：对啊！从这个实验就可以看出吸烟的危害有多大！
女：其实还有一种不健康的生活习惯，就是“不良的饮食习惯”。
男：现在的好多同学都不爱吃早餐，不知道你有没有这种习惯呢？
女：我可没有这种坏习惯呢！早餐是一日中最重要的`一餐，长期不吃早餐的话，胆汁会浓缩，胆固醇积累在胆囊里形成胆结石，还容易患上心肌梗塞，肥胖症的。
男：啊？！我原本以为不吃早餐能减肥，原来不吃早餐会导致肥胖啊！以后我一定会乖乖听妈妈的话，吃好早餐的。
女：你以为只有这个啊！经常吃油炸、烧烤、膨化食品，还有偏食，暴饮暴食，餐后喝浓茶，餐后抽烟，也会引发慢性疾病的，如头昏、肠胃不适、胸闷气急，严重的话会导致肠胃炎、胃出血、食管癌、甚至死亡的！
男：天啊！太吓人了！居然还会得癌症，死亡！我今后一定不挑食和偏食了，饭后我也要注意一点了。
女：其实乱吃食物也会导致死亡的啊！
男：这个我知道，上次我在手机上看到一位5岁的小女孩，吃完两个柿子后又喝了一瓶牛奶，不一会儿后肚子就痛了起来，呼吸微弱，又过了一会儿，女孩就窒息了。看完这条消息我都觉得不可思议呢！
女：这真的太危险了！原来不良的生活习惯对人体的伤害那么大，我以后可要好好的注意一下了。
男：对！我也要好好注意一下自己的生活习惯，以前我直接忽略了“生活好习惯”这个词，现在我真的一定要在意起来了！不然的话，就太危险了！
女：同学们也要好好注意一下自己生活中的那些不良习惯，把不良习惯都好好改过来。
女：时间过得好快啊，又到了说再见的时候了。
男：今天的红领巾广播站到此结束，谢谢大家的收听。
女：明天同一时间再见
健康生活方式5
广大市民朋友：
新春佳节将至，燃放烟花爆竹是人民群众表达节日喜庆之情的传统习俗之一。但是，春节期间集中燃放烟花爆竹不仅严重污染环境，损害人身健康，甚至可能酿成火灾事故，造成大量安全隐患。为助推创建全国文明城市，共建“美丽梅州·美好家园”，大力倡导文明、绿色环保的生活方式，让梅州天更蓝、空气更清新、环境更优美，过一个喜庆祥和、平安健康的春节，我们在此真诚倡议：
一、让我们每个人都成为不燃放烟花爆竹的践行者。请广大市民朋友自觉遵守规定，做到不购买、不存放、不燃放烟花爆竹，选择贴春联、挂灯笼、摆鲜花等文明低碳环保的`方式来欢度春节。
二、让我们每个人都成为不燃放烟花爆竹的监督者。请广大市民朋友敢于向周围违反禁放规定的行为说“不”，若发现未经允许私自销售或燃放烟花爆竹的，请及时制止或举报反映情况。
三、让我们每个人都成为不燃放烟花爆竹的宣传者。请广大市民朋友通过微信、朋友圈、微博、短视频等各类方式，广泛宣传燃放烟花爆竹的危害，积极传播安全文明环保生活新理念，共同营造浓厚的禁放氛围。
禁放工作人人有责，文明创建惠及大家。让我们携起手来，共同营造安全、绿色、文明、环保的节日氛围，让我们的家园更加美丽，让我们的生活更加舒适，让我们的城市更加文明，让我们的社会更加安全!
健康生活方式6
教学小结在教学中能够起到承上启下的作用，把整个教学流程串联起来，使整个教学过程环环相扣，水到渠成，行如流水。这样的教学老师必须对教学做到了如指掌和，倒背如流。就本节课而言，陈老师显然在这方面下了工夫。具体来说，体现在如下的环节中。在观察完图片的环节，教师对不健康的生活方式和健康的生活方式进行归类小结。让学生很清楚的知道，分清哪些是健康的生活方式，哪此是不健康的生活方式。对再往下的阅读探究打下铺垫。
教学形式的式样化是创造活跃课堂氛围的重要途径之一，教师只有在课堂上不断的变换教学的情景，才能吸引学生高度的关注，并能调动学生的学习积极性与参与性。这样课才不会乏味，才会有新鲜感。因此，课堂就活跃了。在本课的教学中，老师在这方面贯彻执行很好。例如，在课堂的导入环节，老师用唱《幸福拍手歌》来安排教学的导入，让学生马上就活跃起来，投入的学习的氛围中。又如在区分健康与不健康的教学环节中，老师让学生边看边思考，分清哪些是健康的生活方式，哪此是不健康的生活方式。这个环节让学生理性分析，仔细观察。学生静静地观看，认真思考。与刚才又唱又跳的学习氛围形成了鲜明的对比，充分体现了老师在教学设计上的动静结合的理念。又如，陈老师设计了由学生个别介绍自己的健康的生活方式，让学生独立完成，其它同学认真聆听方式来分享他们的健康的生活方式，与后面的'策划暑假活动表的小组活动的设计环节形成对比。个别介绍与小组活动紧密结合。让教学的形式变得多样化，也充分调动了学生的学习积极性。同时，丰富了教学的形式。
教学的素材的选用对上好一节课起到非常关键的作用，教学素材的选用如果丰富多彩，会让学生学得津津有味，增加学生的无限见识和拓宽学生的视野。就好像打开了一扇窗户，让学生通过这一扇窗户，看到窗户外的景物。就本节课而言，教学如果稍为把视线放远些，教学的效果会更好些。例如，在分享健康的生活方式的环节，由学生个别介绍自己的健康的生活方式时，学生所介绍的图片都是去旅游的图片。很容易给人误认为健康的生活方式就是旅游，没有其它。其实，在我们生活当中有很多健康的生活方式，比如，打球，健身等运动类的，还有弹琴、唱歌、跳舞等娱乐类的，还有读书看报休闲类的等等。所以，陈老师如果能让学生介绍一些这方面的图片，不仅能丰富教学的素材，还能给学生认识更多健康的生活方式，拓宽学生的视野。
总之，一节课下来，学生学得很投入，参与课堂的积极性很高。学习氛围很浓，教学效果很好，很好地实现教学预设目标。
健康生活方式7
广大市民朋友：
春节将至，为弘扬中华民族优秀传统美德，营造整洁有序、文明祥和、健康向上的节日氛围，积极培育和践行社会主义核心价值观，日前，市文明办向全市人民发出了一份倡议书，旨在引导大家文明过春节。
让我们在新的一年里，从小事做起、从自己做起、从现在做起，摒弃陋习、践行文明，为建设美丽幸福的.大济宁贡献一份力量!
文明和谐自觉做到孝老爱亲、关爱他人、和睦邻里，增进亲情友情。倡导文明健康新风尚，文明饮酒，不在公共场所吸烟，不通宵达旦玩乐扰民。文明旅游，自觉保护景区设施，维护景区环境卫生。文明表达祝福，不编发、转发不良和不健康短信，争做文明有礼的济宁人。
注重节俭倡导文明、节俭、科学、健康的餐饮习惯，自觉参与“文明餐桌”活动，一粥一饭当思来之不易，一丝一缕恒念物力维艰。移风易俗，倡树新风，反对大操大办，反对铺张浪费，摒弃搞攀比、讲排场、摆阔气的陋习。做到文明消费、理性消费，做到节约过节、节俭过节。
平安出行广大市民和驾驶员应自觉遵守交通规则和驾驶员守则，自觉做到文明走路、文明骑车、文明乘车、文明驾车。注意文明言行，维护文明环境，自觉做到文明礼让。广大市民要注意家庭用火、用电、用气安全，注意防火、防盗、防爆。
热心公益积极参与向孤寡老人、残疾人、困难家庭、留守儿童等送温暖、送健康、送祝福等爱心活动。积极参加网络文明传播活动，利用微博、微信、QQ等新媒体，晒晒家乡美景、写写团圆感悟、发发节日祝福，传播网络正能量。
保护环境不放或少放烟花爆竹。外出多乘坐公共交通工具，尽量少开私家车，低碳出行，减少空气污染。不乱扔垃圾，不随地吐痰。自觉参与网络祭奠、鲜花祭奠等文明祭祀活动，树立文明祭祀新风。
健康生活方式8
1.每天至少睡七个小时
每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。
而且最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。
2.了解自己的血压
我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80至130/85 mmHg的`范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85降至115/76，就意味着是自己的身体年轻了10岁。
目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。
3.避免接触二手烟
不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。
4.每天散步半个小时
哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
5.每周吃三次鱼
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。
如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。
6.每天服用阿司匹林减半
最近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症，但是最具说服力的证明是阿司匹林可降低卒中的发生。
40岁以上的中老年人，推荐每天服用150毫克，在服药前后各饮用半杯水，以减少药物对胃的刺激。
7.减少生活压力
慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。
8.控制感染
慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。
健康生活方式9
被闹钟吵醒
对于上学的学生或者上班的人群来说，每天巴不得可以多睡会，可是总是在睡得正香的时候就被闹铃声吵醒，有的人甚至觉得一个闹钟不够，会设置好几个闹钟来叫醒自己，或者把闹铃声设置成特别吵、声音特别大的铃声。可是又有多少人知道，长期被闹钟吵醒其实是一件对身体有害的事呢?
当我们在入睡的时候，身体各方面其实都处在一个相对安静的状态，如果这个时候突然被刺耳的闹铃声吵醒，那么身体会条件反射地惊醒，很多人会听到闹铃声就会立刻起身，但其实我们人虽然醒了，但是身体各个器官其实还在休眠状态，但是大脑会发出指令，强行让身体里的器官也苏醒，这样就会导致身体肾上腺素瞬间提高，心跳也会加快速度，血压升高。如果长期都是被闹钟吵醒，很容易就会诱发高血压等疾病。所以小编建议能不用闹钟尽量不用，或者应该把闹铃声设置成柔和舒缓型的铃声，这样使我们的身体在这样的铃声下慢慢醒来。
被尿憋醒
很多人早上醒来的第一件事就是冲到厕所里上厕所，如果碰到像大学生宿舍那种好几个人排队上厕所的情况那就苦不堪言，毕竟在憋尿的时候，等待是最痛苦的一件事。而且加上很多人都会一起床就玩手机，往往都是起床玩手机，有尿也憋着，直到实在憋不住才去厕所排尿。
其实憋尿对身体危害特别大，尤其对于男性而言，憋尿不仅会对排尿功能有影响，更会引发膀胱炎以及前列腺疾病，甚至还会引发尿毒症。其实很多人之所以会被尿憋醒，主要还是因为临睡前喝了太多的水，尤其在秋冬时节，由于天气干燥，很多人都喜欢喝完一杯水再睡觉。然后水分进入身体后转换成尿液就会积聚在膀胱，而一夜的睡眠过后，其实膀胱里尿液已经太多了，所以就会发出要排尿的指令让身体醒来，往往还经常都会是在半夜起床，非常不利于睡眠，加上很多人半夜起床排尿的时候也不批件衣服就去厕所，所以在天气寒冷的时候就会容易感冒。所以小编建议各位在睡前最好不要大量喝水，如果实在觉得嘴巴干，那可以喝口水含在嘴里润润喉咙嘴巴后再吐掉。
被饿醒
很多减肥人士都会遇到这种情况，由于要减肥，所以晚上吃得很少，甚至会不吃饭，采用节食减肥方法。加上现在夏天时节，天变得长了，很多人往往都会在睡前其实就饿了，但是为了显现减肥的毅力，所以很多人不管饥饿接着睡，往往在半夜或者清晨的时候就被饿醒了。
其实被饿醒可真不是什么好事，因为在睡觉的时候，肠胃其实处于工作中，负责消化胃里的食物，但如果肠胃里食物很少，但是肠胃还要在消化，这样就会导致胃酸直接刺激胃黏膜，所以被饿醒。而如果经常性都是这样被饿醒的，胃部其实一直在受伤害，除了会因为胃黏膜受损导致胃溃疡外，严重的情况还会有胃穿孔的可能!所以说，即使是要减肥，饿了也应该吃东西，如果怕发胖可以吃些燕麦、酸奶等可以充饥的食物，保证胃部有食物来消化，这样就不用担心会被饿醒的。
被梦惊醒
很多人都会做梦，那是因为白天如果我们身体太过疲惫，或者我们心思比较重的时候，晚上睡觉就会做梦。如果遇到一些比较恐怖的`事情或者看了一部恐怖电影，那么很有可能就会做噩梦。所以说其实做梦是一个正常的生理现象。不过，如果经常性做梦的话，那可就不是一件正常的事了。
如果经常性做梦，被梦惊醒的话，其实最主要的后果就是使睡眠质量严重下降，这是因为做梦其实就是我们的大脑在运转，所以很多人做完梦醒来后会觉得特别的疲惫;而如果长期都是睡觉做梦被梦惊醒的话，那么大脑根本得不到有效的休息，所以使人长期处于疲惫状态，长期以往，就会有精神恍惚、注意力不集中的现象出现;如果醒来后还在回味梦境的话，很容易就会引发忧郁症。所以说，睡前应当保持放松，不要观看那些刺激性的电影或电视剧，保持一个健康舒缓的睡眠环境和正确的睡眠姿势。不过如果经常性做梦的话，那小编建议最好还是去医院检查下为好。
健康生活方式10
健康是人的基本权利，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。
社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素质的大敌。
为此，国家卫生计生委中心以“和谐我生活,健康中国人”为主题，共同发起全民健康生活方式行动，并向全国人民倡议：
一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。
二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。
四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。
五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。
六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。
七、以科学的`态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
八、将每年的9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。
让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！
xxx卫生局
xx爱卫会
xx县疾病预防控制中心
20xx年12月
健康生活方式11
读书心得工作之余，捧读一本自己所喜爱的书是一种最美好、最温馨的休息方式。并非因为缘自那句：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”才读书，只为从中寻求一份心灵的宁静，感受书中作者所抒发的情怀。读一本书，都为自己的精神世界注入了新的营养，丰富了自己的精神家园。有时，拿起一本书，时常也被作者那近乎完美无暇的塑造方式所感叹。
我在工作之余读了《体验生活，现代幼儿健康生活方式教育》这本书，我有以下几点心得。
一、自身教育理念的转变
我认为，作为现代幼儿教育工作者，我们并不是简单的让幼儿获取知识或技能，也并不是对幼儿进行单一的知识灌输，而是在让幼儿获取知识的同时，培养幼儿的健康生活方式，这不仅体现了“教育即生活”的现代教育理念，更是学前教育自身特色的展现。 因此，在工作中，我们必须把创设良好的心理环境放在首位，让幼儿在平等、融洽、和谐的人际环境中获得教育和发展。
1、尊重理解孩子。每个孩子都有其独特的个性，他们具有不同的认知、性格、学习风格和自我意识等。作为教师，要关心孩子的心理需要，要尊重理解孩子，保护孩子的个性发展。要站在孩子的角度看待他们的兴趣爱好，善于发现孩子的闪光点，并且要让孩子感受到教师是他们亲密的伙伴，同教师一起，他们会感到自然、温馨，没有压抑感，从而用自己独特的方式来表现内心的感受。如生活中，教师用和蔼可亲的态度与孩子讲悄悄话，教师不强迫、不限制、不干涉幼儿，让他们有自主选择的.权利。
2、鼓励支持孩子。幼儿大都喜欢听“好话”，教师要善于肯定幼儿学习及活动过程中的成功之处，增强他们的自信心，鼓励他们克服各种困难，再让他们通过努力，领略成功的喜悦。如当幼儿说出一句完整的话，勇敢地做出第一个动作时，教师赞许的目光、鼓励的微笑、肯定的口吻（如“你真棒！”、“太好了！”、“你一定行！”）等积极性评价都会使幼儿对自己的能力充满信心，从而更积极主动地参与到活动中去。让幼儿在轻松、自信、愉快的氛围中体验生活，培养幼儿的健康生活方式。
二、为幼儿创设良好的教育环境
皮亚杰的相互作用论告诉我们，儿童的认知发展是在其不断地与环境相互作用中获得的。幼儿对世界的认识是在不断地看到自己对客体作用的结果中得到调整、扩展和深化的。因此，作为教师，在环境创设过程中要时刻渗透教育目标，且具有调控环境的能力，让幼儿真正成为环境的主人。
1、让环境会说话。以前，我们在布置环境时，总是以教室为主，而且总是以美为主要原则。如今，我们将幼儿所到之处都列为教育的环境，将游戏的、认知的、生活的、语言的等各方面内容渗透在教室、卧室、走廊、墙面等地方，使其形成一个整体的教育环境。如在幼儿园的楼梯上，用自粘纸贴上不同颜色的小脚印，让幼儿区分上楼下楼的方向和位置，使幼儿形成了有序的常规。在活动区，我们设计了一些标志，用来告诉幼儿物归原处，这样保证了活动区良好的秩序，养成良好的行为习惯。
2、让动态的环境激起幼儿活动的欲望。对动态的事物感兴趣是幼儿的心理和生理特点所决定的，幼儿总是喜欢通过自身的运动了解环境、参与环境。因此，我们必须为幼儿提供动态的环境，尽量让他们有机会去活动、去操作，有机会去接触变化的事物，观察事物之间的联系及其变化过程。如在科学活动区域中，教师从教育目标出发，精心设计并慎重选择投放材料，象海绵、布、铁块、橡皮泥、积木、乒乓球、螺丝钉等多种材料。激发幼儿产生好奇，促使幼儿积极主动地与物质环境发生作用，进行有目的地探索。在这个过程中，幼儿通过反复地实践，并与同伴相互合作、展开讨论，不仅掌握了一定的技能，而且发展了他们的观察力、思维力、语言及合作能力等。
3、让幼儿成为环境的主人。幼儿往往与成人有不同的喜好、表达方式、欣赏标准，在与环境相互作用的过程中，他们存在着强烈的选择与表达以及获取成功的愿望。此时，教师要善于调控环境，可以放手让他们自己去想去做，自己去寻求信息和材料，使每位幼儿都能愉快地根据自己的水平、特点，自由地选择有关的活动内容和方式。如在“美丽的田野”创造活动中，幼儿有的用蜡笔画了野花、野草，有的用手工制作了蝴蝶，幼儿在与环境相互作用的过程中，真正体验到了快乐和满足，同时也增强了自信心、创造性和责任感，他们真正成了环境的主人。
三、成为孩子的朋友
谈心是教育的好桥梁，教师要尊重幼儿，作为朋友坐下来与幼儿谈心，了解他们的性格特征。这些说来容易的话，做起来却很难。每个人都有自己的权利，包括幼儿自己的权利，所以做什么都不要强迫幼儿去做，换而言之，我们可以可以去引导幼儿动做。教师以亲切的话语，关心他们的喜好与愿望。这样既拉近了师生关系,又可以使我们达到教学的目的。积极抓住幼儿的闪光点，让幼儿充满自信做好每一件事，是幼儿教师应该做的。我们要善于注意到孩子的进步，包括一些很小的事，对其进行赞美。这样有利于调动孩子的积极性，更加有利于其自身的进步。上课的时候，纠正小朋友的发音，只要他稍微有点进步，我们就该立刻给予表扬，树立他们的自信心，现在，孩子发音有很大进步，这些赞美的话语可以有效地鞭策他们不断进步。
通过谈话，使我跟幼儿的心贴得这么近，让大家了解，这样开展的各项教育就更顺利了。
无论如何，只要我们以爱心和热情去灌溉每一孩子的心灵，让孩子在我们的关心与爱中体验生，明天，他们一定盛开得更加灿烂、芬芳。
健康生活方式12
为提高全民身体素质，卫生部把每年的9月1日定为“全民健康生活方式日”皆在提高全民健康意识水平和健康生活方式行为能力，以达到和减少有效控制慢性疾病危险因素的影响及其造成的危害。当前严重危害人民身体健康的慢性非传染性疾病与人类不良的生活方式有着密切的关系，甚至它比慢性疾病本身更具有危害性。随着社会经济的发展，生活水平的提高，各种不良的生活方式逐渐侵袭着人们如高脂肪高盐饮食、运动减少、以及各种不良习惯造就一大批亚健康人群，它像无形杀手正在严重危害人们的健康。因此这要引起我们高度关注并要积极采取应对措施。
我们知道改善人们不良的生活习惯是减少慢性非传染病危害的最有效方法，所以当务之急是通过健康教育来改善人们不良生活方式，才能有效的预防和控制慢性病发病率和控制率。首先我们要做好辖区的健康教育，提高我辖区人民的自我保健意识，养成良好的生活习惯，为此，我社区于9月1日上午开展一场以“和谐我生活、健康中国人”为主题的'健康教育宣传活动，以其带动居民树立良好的健康生活方式的目的，这次活动达到很好的社会效果。
当日上午，我院在医院前设立一个现场咨询宣传点，通过悬挂横幅，发放宣传资料，接受群众咨询，现场测血压，健康生活指导，宣传高血压、心血管、糖尿病等慢性病防治知识、宣传活动与健康的关系，提倡良好的健康生活习惯，合理膳食，重点强化宣传口号“和谐我生活、健康中国人”。制作了“全民健康生活方式”知识宣传栏，向群众发放宣传单。这次宣传活动日，我院设立1个咨询点，悬挂横幅2条，免费测量血压80人，测血糖35人，前来咨询的群众120人，发放宣传单200份。参与的居民纷纷表示，通过这次样的活动使丰富了他们的保健知识，为健康长寿起到了很好的指导作用。
此次宣传活动深受中老年人的欢迎，通过开展全民健康生活方式行动日活动，使群众进一步了解“减盐、预防高血压”的意义，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知识水平。
为了使这项活动能够长期、可持续的开展，我们把它和开展辖区健康教育、慢性病管理、老年保健等有机的结合起来。利用各种宣传平台和机会进行宣传如发放相关的健康教育资料。
健康生活方式13
危害健康的坏习惯有哪些？很多人在日常生活和饮食习惯方面有一些不好的习惯，这些习惯对于健康的危害是非常大的，那么危害健康的坏习惯有哪些呢？下面为大家介绍。
1、白纸用于包食品
为了白纸的“白”，许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，极易对食品造成污染。
2、卫生纸擦拭餐具、水果
国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易 粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。
3、饭桌上铺塑料布
餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康。
4、用纱罩罩食物
防蝇用纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在纱罩上面，仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。
5、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果
我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再揩干反而会二次污染。
6、用酒消毒碗筷
需要消毒的时候手边又没有酒精，有些人家就会用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的。
7、将变质食物加热加压后再吃
一些家庭主妇将一些变质的食物高温高压煮过再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌。医学证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温，不易被破坏分解。
8、用不消毒的抹布擦桌子
使用一周后的全新抹布，滋生细菌的数量之多会让你大吃一惊。因此，用抹布擦桌子，应当先将抹布洗透再用，抹布每隔三四天应该用水煮沸消毒一下。
9、把水果烂的部分剜掉再吃
有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的`代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。
10、起床就叠被子
人每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。正确的方法是，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周晾晒一次。
饭后7大坏习惯
饭后有些人喜欢散步,有人喜欢抽烟吃水果，你饭后喜欢做什么呢?据证明，饭后吃水果、饭后就去方便都是不良的坏习惯哦。跟着小编去了解一下饭后有什么禁忌吧。
日常生活中，一些小举动可能也会给我们的健康带来巨大危害。比如，饭后的八大坏习惯。
饭后7大禁忌
1、饭后吸一支烟
有研究显示，饭后吸一支烟，比平时吸十支烟的危害还大。因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。此时吸烟，肺部等组织吸收烟雾的力度大增，对烟碱、尼古丁等有害物质的吸收也增多，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来更大伤害。
2、吃完饭立即喝茶
许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知，饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化，而且茶中大量鞣酸(单宁酸)可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物，既大大加重胃的负担，又造成营养物质白白流失。
一般来说，在饭后一小时胃内食物适当消化后再饮用茶水为宜，且要做到淡茶温饮、适可而止。
3、饭后方便
饭后就去方便在胃内充满未消化的食物时排解大便，由于憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。饭后马上大便，还可导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。
因此建议，以早上起床后空腹时排便为佳。
4、吃完饭就喝冷饮
饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。
平时还是以适时喝些凉开水为首选。在大量出汗后，最好喝一些淡盐水，以及时补充体内丢失的钠和水。
5、吃完马上睡觉
饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。
餐后应适当静坐一段时间(至少30分钟)，待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。
6、饭后马上洗澡
洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。
饭后1~2小时洗澡比较适宜，此时体内能量比较充足，可减少或避免年老体弱者在洗热水澡时发生虚脱等意外。
7、吃完饭就唱歌
这时唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。另外，如果吃饭时饮酒，人的喉头、声带自然充血，此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带和咽喉炎症，出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。
建议饭后1小时再去高歌为宜。特别是饮酒后，应适当控制自己的发音，切莫随酒兴而过度喊叫。
健康生活方式14
9月1日是全民健康生活方式日，今年主题是“和谐我生活、健康中国人”，为积极响应国家卫生城市创建，全面推进全民共同践行健康生活方式、有效防控慢性病、切实提高人民健康水平，特向全市人民倡议：
1.树立健康意识，我的健康我做主。
2.学习和传播科学的健康理念与知识。
3.从我做起“三减”，减盐、减油、减糖；力争实现“三健”，健康口腔、健康体重、健康骨骼。
4.推荐膳食指南，少盐少油少糖，戒烟限酒，健康体重。
5.注意口腔卫生，定期检查，健康口腔。
6.吃动平衡，贵在坚持，适宜运动，健康骨骼。
7.自我调节，良好心态，静心处事，诚心待人。
8.积极参与每年9月1日全民健康生活方式日活动。
让我们在追求健康中实现人与自然的'和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，争做健康中国的形象大使！
倡仪者：xx
健康生活方式15
1、细嚼慢咽
著名医学博士介绍说，老人家愈缺少健全牙齿，罹患失智症的比例愈高。因为咀嚼时，大脑皮质区的血液循环量会增加，而且咀嚼也会激发脑神经的活动。
2、晒太阳
预防失智要多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，像「长头发」一样，使神经纤维增长。现在已经有专家研究晒太阳的量是否与失智症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，比较不容易忧郁。
3、列清单
无论任何年纪，健全记忆运作关键都在于注意力，列下工作清单，将每日工作设立一个严格的程序，无论工作困难与否，都能帮助有效完成工作。所以你可以试试规定自己中午11点半才读E-mail，或是直到工作完成到某一个程度才回复一些较不紧急的电话，或是付完账单才做别的事。
4、吃早餐
吃早餐不仅为了健康，也为了大脑。
过去常有人说小孩没吃早餐上课无法专心，这是对的。因为大脑不具有储存葡萄糖的构造，随时需要供应热量。经过一夜之后，大脑的血糖浓度偏低，如果不供应热量，你会想睡、容易激动，也难以学习新知。
5、开车系安全带骑车戴安全帽
头骨虽然很硬，脑却很软。无论年纪老少，脑伤对一生影响极大。你开车时不系安全带或边讲手机吗?请戒掉脑伤风险的行为，也避免会重创脑部的运动。
6、做家事
别小看做家事，做家事不仅要用脑规划工作次序，也要安排居家空间。
晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会使用到下半身肌肉。只要运用肌肉，便会使用到大脑额叶的运动区。况且，将肮脏油腻的碗盘洗干净将脏乱房间整理清洁大脑带来快感。
7、多喝水
大脑有八成是水，只要缺水都会妨碍思考。临床神经科学家、精神科医师亚蒙(Daneil G. Amen)曾经扫瞄过一位知名的健美先生，他的脑部影像很像毒瘾患者，但他激烈否认。后来得知他拍照前为了看起来瘦一点，曾大量失水，而扫瞄的前一天他才刚拍照。后来经过水分补充后，脑部的影像看起来正常多了。
8、跟人笑笑打招呼
主动和别人打招呼吧。卓良珍主任认为，打招呼不但有人际互动，降低忧郁症的'风险，而且为了主动打招呼，要记住对方的人名与外型特征，也能提高自己的脑力。
9、每周走一条新路
打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。例如尝试改变每天从家里走到车站的路线或是改变每天下车的车站，尝试早一站或晚一站下车，或改变每天坐车的时间，单是做这项，就能对前额叶产生刺激。
10、健走
身体懒得动对大脑很辛苦。有氧运动最好，可以使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢可以活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。
有氧运动很简单，穿起球鞋出门健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思考敏捷。
11、深呼吸
当你很焦虑时，做什么都难。美国清晰大脑(sharpen brains)网站负责人芙喃达兹(Alvaro Fernandezs)提供一个取巧的冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何你喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
12、看电视少于1小时
看电视通常不需用到脑，所以愈少这么做愈好。澳洲的研究人员在网络上测试29500人的长期记忆与短期记忆，发现记忆力较好的人每天看电视的时间少于1小时。
13、吃叶酸和维生素B12
这两种维生素可以控制血液中会伤害大脑的同半胱胺酸。瑞士的研究发现，230位60岁以上的人摄取这两种维生素过低，罹患失智症的机率是适量摄取的人的4倍。富含叶酸的食物如四季豆、芦笋等，维生素B12如鲑鱼、沙丁鱼等。专家提醒，维生素B12只存在于荤食，素食者要特别透过维他命补充。
14、每天都要用牙线
美国20～59岁上千个个案的研究发现，牙龈炎、牙周病和晚年认知功能障碍有关。所以，听从牙医的建议，每天都要用牙线，每次刷牙的时间至少超过2分钟。
15、吃香喝辣
吃咖哩可以预防失智，因为咖哩中的姜黄素是一种高效能的抗氧化剂，可以抑制氧化作用伤害细胞，还能预防脑细胞突触消失。
姜黄不只用在咖哩，也用在抹在热狗上的黄芥末。
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