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健康生活方式

时间：2023-07-20 13:23:41 生活我要投稿

健康生活方式（优）

健康生活方式1

　　兼职素食主义者

健康生活方式（优）

　　这不是反对肉食，而是一种素食预演，是相对不太昂贵的方式，并有相当的健康益处，包括降低癌症，糖尿病和心脏疾病的风险。少肉，鸡、豆类、全谷物、水果和蔬菜，你可以进行很灵活的搭配。要知道，素食爱好者的体重比肉食者平均少15%。而兼职素食与杂食的不同之处在于，兼职素食者每天会在食物中添加更多的植物性食物。

　　3个简单方法

　　1、重新安排你的食盘，削减肉类，提高盘子中的蔬菜。

　　2、如果食用火鸡，添加一些豆类，一盎司的肉，添加小半杯豆类即可。

　　3、不用每天都坚持素食，一周挑一天即可。6个月后，你就会看到区别。

　　最热门的替代医疗手段：炙

　　现代人越来越重视中医治疗，存在了2500年的中医重回人们视线中。而目前中医治疗中的炙，正越来越受欢迎。炙利用针或者燃烧的艾草，在不适部位进行穿刺或者来回移动，对于对抗慢性疲劳、分娩后疲劳、劳累过度以及年龄增长带来的关节疼痛和肌肉疼痛具有相当不错的效果，并且价格相对低廉。不过进行炙治疗时最好在具有专业执照的医师处进行。

　　最近国外相当流行冰冻SPA，冰冻环境能够减少疼痛和炎症。不少酒店推出了冰雪温泉，在寒冷环境中泡温泉，使用冰雪面膜。还有一种冷冻治疗，让人体暴露在零下120度两分钟，用于治疗运动员，减轻疼痛和炎症。温泉已经被证实对于女性的皮肤、情绪以及体重控制有不少好处，而寒冷则会让身体更快运作，燃烧更多卡路里维持体表温度。

　　找到专业健身教练

　　如果你想开始美体，却不知道从哪儿开始，你最好求救于专业健身教练吧！虽然每个人都可以称呼自己为专业私人教练，但是不少人都期待自己的教练能够获得专业证件或者具有专业学位。一个专业的健身教练，应该是对运动学、营养学、人体结构等相当熟悉的专业复合人才。

　　成为睡眠达人

　　如何获得高质量的睡眠成为不少人最大的困扰，其实睡眠其实也是需要定时训练来养成应激效果的，下面是训练睡眠的秘诀。

　　1、如果有事务让你担心，不妨下床，写一张字条，折叠好，远离你的视线，回到卧室。

　　2、如果你无法在15分钟内入睡，不如起床做一些无聊的事情，直到你感到困倦。

　　3、不在床上看书或者看电视，有些人觉得这样能更好入睡，但实际上并非如此。

　　4、创造对睡眠有利的环境，凉爽、安静、黑暗的房间、舒适的床垫、枕头以及床单。

　　5、就寝前洗个澡或者做一些瑜伽伸展动作，把灯光调低。

　　6、别喝咖啡，睡前不要吃太饱，不然你的身体会忙于消化食物而不睡觉了。

　　利用社交网站瘦身

　　加入一些追求身体苗条的.群组，同时要向你所有的微博好友声明，你要开始减肥了。这并不丢人，这样你能够得到更多的支持，你的朋友也能监督你的减肥进展，当你没达到目标时，也有人能够谴责你！不少名人都通过这种方法减肥成功，最近舒淇就通过微博宣布自己要减肥，邀请诸多好友见证，而舒淇也每日记录自己吃了哪些食物，还给到网友修身建议，不仅自己顺利修身，也让不少粉丝收益。

　　桑巴、芭蕾以及全面强健

　　桑巴、芭蕾或者是全面强健，能够让你在一个小时内，消耗300卡热量。芭蕾舞能够有效塑造颈部、腰部、臀部、腿部，使得肢体更加修长，不少芭蕾舞演员的肌肉都相当不错。全面强健，是一种新近流行的运动方式，综合了田径、体操与举重的许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。

　　利用游戏打造属于你的健康方式

　　研究表明不少医生为患者提供的改善方式往往不起作用，主要是因为患者不坚持。专家认为，由于网游的普及，某些保健方案可以通过游戏设定来实现。不少医生正在跟游戏开发商合作，打算开发具有健身效果的游戏，现有的健康游戏包括，Skimble为移动应用程序的iPhone/ iPad和机器人，让你能够记录一天的训练，与您的社交网站链接，而OptumizeMe则会定期给用户下任务，如完成50个俯卧撑等。

健康生活方式2

　　随着人们对生活水平的提高，大家现在都提倡健康的生活方式，这种健康的生活方式指的就是说对于自身的心理和身体健康都有着好处的一种良好的生活习惯，那么，你知道健康生活方式小常识都有哪些吗？让我们一起来看一下吧。

　　1、少食肉、饭后息

　　近年来，很多科学研究证实，少吃肉，多吃新鲜的.蔬菜水果有益于身心发展，可以大大的减少心脑血管疾病的发生;另外，大家在饭后应该稍作休息再去散步或是做其他的事，因为这样更有利于胃肠对食物的消化和吸收，可以大大的保护胃肠及肝脏的功能。

　　2、挺起胸、晒太阳

　　大家在平时无论行走还是坐立时，都应该保持挺胸抬头姿势，这样不但令人看起来更有气质更精神之外，而且还能有助于减轻腰骨疼痛感，能减少脊椎的负荷，预防颈椎、腰椎疾病;同时，在平日的生活中，大家还应该多晒太阳，这样有助于身体内储存大量的维生素D，预防缺钙等疾病的发生。

　　3、静坐思、户外行

　　大家在日常的生活中，可以选择合适的时间，在忙中偷闲，静下心来好好的冥思，将身心放松，排除一切杂念，这样可以有助于缓解心理压力，能帮助缓解神经头痛，降低血压等疾病;在静坐思之后，可以选择去一些空气好的地方进行户外运动，这样更有益于身体的健康发展，能呼吸到新鲜的空气，预防呼吸道疾病的发生。

　　看了以上这些关于健康生活方式的小常识，大家是不是都很想改变一下自己的生活习惯？大家赶快行动起来吧，让自己的每一天都充满活力。

健康生活方式3

　　人教版七年级下册生物《第二节选择健康的生活方式》经过悉心的准备和课堂实践，顺利的完成了本节的学习内容，根据学生的课堂活动和教学反馈，现将本节的教学反思如下：

　　1、本节课我利用新年伊始孩子们还没有完全从节日的氛围中走出来这一契机，让孩子们说出自己的新年愿望，引入了本节的学习内容，减缓了学生对于公开课的紧张，使学生们很快的进入了学习知识的状态，让学生们的心理情绪得以舒缓，为后续教学打下了良好的铺垫作用。

　　2、通过预习知多少的教学小环节过程中不但检测了学生的知识掌握情况，旨在让学生养成自主学习的一种习惯，一个良好习惯的养成是学生受益一生的财富，尽管学生对于预习还没有形成一种习惯，但长期坚持下去我相信会有收获。

　　3、在说出生活中你知道哪些不健康的生活方式和课下布置学生收集资料等教学环节，不但培养了学生观察生活、热爱生活的能力，还从实例出发，抓住学生的好奇心，让学生意识到为解决实际问题需要科学知识，从而产生学习的积极性、主动性，从而培养学生搜集问题和信息处理能力。

　　4、本节课我设置了辩论赛，中学生吸烟是否危害健康通过学生激烈的辩论，通过大量的资料和事实的论证，学生们达成了共识：中学生吸烟危害健康。中学生但是学生们杜绝不良行为的决心很好的'表现出来了，从课堂表现上来看，学生们特别喜欢这种教学活动方式，在辩认论过程中学生们增强了团队意识，集体荣誉感，锻炼了学生的语言表达能力和快速的应变能力，在以后的教学实践中我会寻找机会，多开展有益于学生获得知识，寓教于乐的活动，让课堂教学更精彩，让每一个学生都有展示自己平台。

　　5、本节课利用五月的特殊季节，进行知识拓展，鼓励学生多参加体育锻炼，以一曲活泼的健康歌结束了本节课的学习解除了学生一节课的疲劳，突出了本节课的重点内容：健康是人类永恒的话题！

　　6、本节课的不足之处在于时间安排上有些欠缺，学生们收集的资料还没有完全展示，学生的语言还不是很规范，在以后的教学中应该加强学生对科学语言的运用，全面提高学生的素质。从中也能映射出当代独生子女的自私心理，在今后的教学活动中要多涉猎一些情感、态度和价值观等方面的内容，为学生将来走上社会画上浓墨重彩的一笔！

健康生活方式4

　　1、戒烟

　　香烟与癌症的关系，相信每个人都不陌生。香烟在燃烧过程中产生的有害物质是导致肺癌和肝癌的罪魁祸首。就算你自身不吸烟，但二手烟的危害也同样会增加你患肺癌的危险。所以，为了您和家人的健康，请戒烟吧！建议你可以借助一些戒烟产品来摆脱香烟纠缠，或求助于医生也是不错的选择。

　　2、健康饮食

　　健康的饮食习惯是避开癌症风险的有效方式，但须注意以下3大原则：

　　（1）多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜中含有各种丰富的营养元素，能够抑制有害病菌的生成，防止癌症发生。

　　（2）防止脂肪摄入过量。日常饮食中，应注意少吃高脂肪含量的食物，因为此类食物往往热量高，容易引起肥胖，并增加患癌症的风险。

　　（3）饮酒要适量。经常酗酒的人，体内酒精含量过高，容易引起各种癌症的发生，包括乳腺癌、结肠癌、肺癌等，所以提醒爱喝酒的人，小酌是健康，过量可就容易给你的健康埋下隐患了。

　　3、经常参加体育锻炼

　　保持健康的体重可降低多种癌症的发病率，包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等。因此，建议大家在空闲的时候多参加一些体育锻炼，你可以选择自己喜欢的项目进行，如跑步、爬山、打球等都是不错的选择。

　　4、避免阳光直射皮肤

　　皮肤癌是最常见的癌症种类之一，但也是最容易预防的，须做到以下3点：

　　（1）避免正午阳光直射皮肤。上午10点至下午4点是一天中太阳光线最强的时期，要尽量避免在这一时段外出，如需外出，必须做好防护措施。

　　（2）尽量穿着长袖衣。这样做是为了避免让更多的肌肤裸露在太阳光下暴晒，建议可以选择一些色彩明亮或黯淡的衣服为宜。

　　（3）一定要涂防晒霜。如果你需要外出活动，请务必要涂抹防晒霜才出去，这样能够减少紫外线对皮肤的伤害。

　　5、注射疫苗

　　预防癌症也包括防止病毒感染。有研究发现，B型肝炎是诱发肝癌的重要原因之一，而且它的传播速度快而广。所以，建议定期做健康检查，如有需要的`人群需注射疫苗，防止癌症病变。

　　6、注意卫生

　　生活中一定要注意各方面的卫生工作，防止细菌或病毒感染，减少患癌症的风险。在进行性生活的时候，一定要注意双方卫生，以免细菌感染而致病，包括阴道炎、艾滋病、子宫颈癌和阴道癌等。此外，注射药剂时，切忌与他人共用针头，因为那是传播病毒的最快捷途径。

　　7、定期自我检查

　　定期的自我检查是预防癌症的重要手段。它能帮助你尽早发现疾患，及时加以治疗和控制，有效避免病情一发不可收拾。

　　预防癌症从自身做起，从生活的点滴做起！健康的生活方式是你规避癌症危害的最佳途径，行动起来吧！只要生活改变一小点，你的人生就会截然不同！

健康生活方式5

　　一、睡前练习腹式呼吸

　　睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。

　　二、休息时做手指操

　　休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

　　三、喝杯蜂蜜水

　　每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。

　　四、在家享受足疗

　　足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的'作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。

　　五、顺时针按摩腹部

　　运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。

健康生活方式6

广大市民朋友：

　　当城里的汽车越来越多，道路越来越挤时；当路上花费的时间越来越多，出行不再便捷时……我们有必要重新考虑出行方式。

　　建设“大美羚城”、创造优美人居环境，是全市人民的共同责任。当前，全州发起“绿色出行、低碳生活、健康人生、廉洁社会”为主题的节能减排活动，倡导低碳出行、健康出行、绿色出行、文明出行，合作交警向广大市民发出倡议：

　　争做低碳出行文明交通的宣传者。低碳生活无处不在、无处不有。我们倡议广大市民学习掌握、宣传低碳知识，提高低碳意识，树立低碳理念，倡导低碳生活；向身边人宣传开展“低碳健康出行，文明和谐交通”的意义和方式，带动更多人参与到行动中来。让我们的家园多一丝绿色，多一路畅通，多一片文明，多一些健康。

　　争做低碳出行文明交通的倡导者。我们倡议广大市民树立“多走路少开车”的出行理念，尽量减少摩托车、小汽车的使用。倡导“购车族”尽量选择低油耗、低排放、低污染、更环保的汽车；倡导党政机关、企事业等单位的'“有车族”要带头步行上下班，尽可能采取骑自行车或步行等低碳绿色的出行方式。

　　争做低碳出行文明交通的践行者。我们希望广大驾驶人能积极遵守并落实公安交管部门减排限行的措施，出行尽量减少用车频次，严禁在市区碌曲路东三路、玛曲路东四路、祖曲路（沿河路）以及明令禁止的路段内停放车辆。大型货运车辆驾驶人要严格遵守城区限行规定，过境的货运车辆请从高速公路或环城东路绕行，全天24小时禁止驶入合作市区。运输生活必需等物资的货运车辆确需进入市区，须提前办理通行证，并在规定的时间和线路内通行。

　　广大市民朋友，自然、朴素、简单的生活正在回归，低碳、节约已经成为新的生活时尚。让我们携手，从我做起，从现在做起，更加自觉地参与到“绿色出行、低碳生活、健康人生、廉洁社会”活动中来，为我们出行更便捷、交通更畅通、环境更优美、家园更绿色、身体更健康而共同努力！

　　过低碳生活，做绿色公民；

　　绿色在延续，我们快行动！

健康生活方式7

　　一、项目的实施背景

　　(一)解决问题需要。

　　1、医保现状。医保资金的使用控制在人社部门，而病人的就医诊疗在医疗卫生单位，资金安全不可控，骗保问题、资金浪费现象在一定范围内存在。2、医疗现状。医疗资源区域分布不合理，相互之间存在技术、信息等壁垒，造成摊大饼式的同质化竞争。非正常手段拉病源、过度医疗等问题比较突出，既造成医疗资源、医保资金的浪费和财政负担的增加，又加重了群众的就医负担，给患者的身心造成伤害。3、医药现状。药品流通成本居高不下，以药养医的现象依然存在，药价虚高的问题仍然突出。药品费用支出比例过高是造成群众就医负担和财政负担加重的瓶颈因素。4、医政现状。治疗与预防分家，重治疗轻预防的现象，防治结合、医防融合的管理服务机制尚未建立。5、就医现状。就医秩序紊乱，“虹吸现象突出”，三甲医院特别是京津地区专业医疗机构人满为患。

　　(二)社会群众需求。

　　可防可治的慢性病成为居民的第一死因，耗费了最大的医疗资源和最多的医疗费用，形成了居民最大的心里恐慌，急需有效的应对策略。

　　(三)上级政策要求。

　　《健康中国“20xx”规划纲要》、《中国防治慢性病中长期规划》、《关于推进家庭医生签约服务的指导意见》等一系列文件的出台，为深化医药卫生体制改革指明了方向，也是“健康xx品质医疗”项目实施的主要政策依据。

　　二、项目的实施原则

　　(一)坚持以人为本。

　　始终把人民健康放在优先发展的战略地位，满足人民多层次多元化的健康需求，不断增强群众获得感和幸福感，让群众享受高品质的健康服务。

　　(二)坚持政府主导。

　　健全“政府主导、部门合作、社会动员、群众参与、专业队伍支撑”的健康促进体系，构建“无病能防病、防病有指导、有病合理治、治疗有协助、诊疗有监督”的健康保障机制。

　　(三)坚持大健康理念。

　　首先坚持预防为主、关口前移、防治融合;推进疾病治疗向健康管理转变;其次将健康融入所有政策，普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业。

　　(四)坚持分段实施。

　　突出重点，试点先行，有序推进。前期主要选择部分医疗机构开展心脑血管疾病防控体系建设，在此基础上总结经验，逐步扩大。

　　三、项目的.主要目标

　　(一)合理可及、全健康全维度且群众积极参与的卫生服务体系基本建立。

　　(二)主要健康风险因素得到有效控制，慢性病发病率、重大疾病发病率明显降低。

　　(三)健康生活方式基本普及，人民健康素养明显提升，身体素质和健康水平明显提高。

　　(四)医疗整体费用逐步减少、群众就医负担明显减轻的双赢目标基本实现。

　　四、项目的主要内容

　　(一)构建健康联合体(简称“健联体”)。

　　以心脑血管疾病为切入点，按慢性病发生发展过程合理配置医疗卫生资源，建立由基层卫生院(社区服务中心)、二级医疗机构、地区三级医疗机构及国家专科医疗科研机构等组成的，集预防、治疗、康复“三位一体”的健康联合体，在国家专业医疗机构指导下，建立xx市多病种防治中心，形成层级分明、职责明确、分工协作、上下联动、高效运转的防控健康服务体系。

　　第一，乡镇(社区)卫生院。1、职能定位：①生活方式管理(入口);②慢性病危险因素筛查及早诊早治;③疾病后期康复治疗;④重大诊疗行为的参与及审核;⑤分级诊疗建议及转诊;⑥医保审核。2、服务模式：采用以签约服务、团队服务为主的2+x模式，即家庭医生、护士(村医)专业医生池内医生(专业医生团队)。

　　第二，市内二级医疗机构。1、职能定位：①慢性病早筛早治;②慢性病急症期救治。2、配套实施：在国家级专科医院指导支持下建立各类慢病防治中心。按照分阶段实施的思路，首先建立xx市心脑血管疾病防治中心，在xx阜外医院、天坛医院专业指导下建立规范心脑血管疾病的救治流程。

　　第三，地区三级医疗机构。其职能定位是：慢性病中后期治疗;疑难杂症治疗。

　　第四，国家级专科医疗科研机构。其职能定位是：慢性病防治规范标准制定;专业技术指导;罕见病例诊治。

　　(二)推动“三医联动”改革。

　　坚持以医疗体系改革为核心，以支付方式和药品流通体系改革为支撑，推动“医疗、医保、医药”联动改革，增强改革的整体性、系统性和协同性。出台基层医疗机构绩效改革方案，提高基层医务人员待遇水平和参与健康管理的积极性;改革医保支付方式，实行差异化报销，引导群众注重预防、有序就医;落实医药改革政策，优化药品流通秩序，取消公立医院药品加成，降低医药费用。

　　(三)开展以健康管理为核心的家庭医生签约服务。

　　组建家庭医生服务团队，推行“2+x”团队服务模式，实行网上签约和书面签约相结合，优化以预防为重点的签约服务包，提升签约可及性，增强签约居民的获得感;强化家庭医生健康守门人的职责，探索对纵向合作的医疗联合体等分工协作模式实行医保总额付费，发挥家庭医生在医保付费控制中的作用，引导有序就医，双向转诊;完善家庭医生绩效考核政策，对群众满意、表现优秀的家庭医生，在职称、工资、福利方面给予政策倾斜，合理提高收入水平，增强家庭医生开展签约服务的积极性;注重对家庭医生业务能力建设，提高家庭医生业务素质和服务水平。

　　(四)加强医疗服务信息化建设。

　　加快建设和完善以居民电子健康档案、电子病历、电子处方等为核心的基础数据库，强化公共卫生、计划生育、医疗服务、医疗保障、药品供应、综合管理等应用信息系统数据采集、集成共享和业务协同;发挥优质医疗资源的引领作用，开发制作健康医疗应用程序(app)，大力推进互联网健康咨询、网上预约分诊和检查检验结果查询、随访跟踪、医保审核等应用，优化形成规范、共享、互信的诊疗流程;推进大医院与基层医疗卫生机构、全科医生与专科医生的数据资源共享和业务协同，建立远程会诊、远程影像、远程病理、远程心电诊断服务，完善医保审核功能，健全检查检验结果互认共享机制。

　　(五)创建慢性病综合防控示范区。

　　以创建省级慢病综合防控示范区和开展全民健康生活方式行动为契机，推动我市健康管理工作水平全面提升;以二级医院为依托，在xx阜外医院、天坛医院指导下建立xx市心脑血管疾病防控治疗中心。在中国健康促进基金会和国家级肿瘤专科医院支持下建立xx市胃肠道肿瘤防治中心，通过大便潜血、胃蛋白酶原和电子乙结肠镜、磁控胃镜胶囊进行早期诊断，结合公共卫生专项和医疗保险，建立肿瘤防控长效机制。开展健康宣传“进社区、进学校、进家庭”和健康大讲堂活动，提高全民健康意识;建设以心脑血管疾病防治和“三减三健”(减盐、减油、减糖、健康牙齿、健康体重、健康骨骼)为主题的健康广场，开展健康监测评估和健康宣传教育。

　　(六)打造特色“品质医疗”。

　　以医疗标准化为抓手，通过提高卫生管理水平、健康服务质量和医疗技术能力，实现品质医疗。充分利用质量学校，加大对医务人员培训力度，并与国家级医疗科研机构建立双向互通培训机制，提高医务人员业务能力;针对病种优化诊疗路径，降低诊疗费用，节约医疗资源，推进治疗标准化;与二级以上医院建立长效合作机制，开通绿色转诊通道，规范双向转诊流程;推行医疗卫生服务标准化，提高医疗机构服务质量。

　　五、项目的进展情况

　　(一)《实施意见》出台。

　　xxxx年7月20日市政府召开了政府常务会，出台了《关于开展“健康xx品质医疗”行动的实施意见》，并成立了相应的领导小组。

　　(二)试点单位确定。

　　项目的试点单位已经确定：一个社区(骅中社区服务中心)、一个乡镇卫生院(官庄乡卫生院)、两个二级医院(xx市中医医院、xx市神农居医院)，目前试点单位已经按照实施方案的要求开展工作。

　　(三)区域人口健康信息化平台初具雏形。

　　从xxxx年开始卫计局与河北世窗信息股份有限公司、xx市农村信用合作联社签订三方项目合作协议，采用ppp模式进行人口健康信息化项目建设。目前已完成了“一中心、三平台”建设及与国家、省信息平台的密钥对接，数据中心正式运行，大部分医疗机构的系统改造已经完成，数据共享、互联互通的环境已经形成，居民健康卡的发放条件已经成熟，手机app软件的开发基本结束，先正在试运行阶段。

　　(四)试点单位的家庭医生签约服务工作有序推进。

　　签约医生和签约团队基本确立，相关的职能、制度和任务正在制定过程中。由中国健康促进基金会牵头，太平洋保险公司本着双赢的原则合作参与“健康xx品质医疗”项目，先期投资150万元用于试点单位的家庭医生签约服务，并初步制定了对家庭医生的《绩效管理考核方案》(征求意见稿)。

　　(五)主题健康广场完成选址。

　　暂定在西湖公园和文星湖公园建设两个主题健康广场，先期进行试点，试点成功后在全市逐步推开。

　　(六)试点单位基层医改开始破题。

　　针对基层试点单位的绩效改革方案初稿形成，主要包括扩大试点单位的用人权、决策权和收入结余分配权，提高家庭医生待遇水平，建立奖优罚劣机制等内容。

　　六、下一步的打算

　　按照“健康xx、品质医疗”行动的六项重大任务，分项制定详细的实施方案，规划时间进度表和路线图，明确具体责任人，初定于10月18日举行“健康xx品质医疗”启动仪式，拉开“健康xx品质医疗”行动的序幕。近期主要做好以下几项工作：

　　(一)推进相关从业人员的培训工作。

　　1、从9月28日开始，由中国健康促进基金会牵头，聘请国内知名教授专家授课，举办xx市第一期健康管理师学习培训班，先期参加培训学员200人，培训结束后经考试合格后为学员发放国家承认的健康管理师资格证。2、从十月开始，利用半年的时间对全市所有家庭医生统一培训一遍。3、组织专业技术人员到三级医院及国家级专科医疗机构进修，从天坛医院、阜外医院聘请专家对全科医生进修培训。

　　(二)推进健康联合体建设。

　　从现在起利用半年的时间，以试点二级医疗机构为主体，乡镇社区基层医疗机构为基础，三级医疗机构为依托，在阜外医院、天坛医院指导支持下建立心脑血管疾病防治中心。在取得试点成功的基础上逐步向其他慢性病推广，在国家级专科医院指导支持下建立各类慢病防治中心，通过加强健联体建设，推进分级诊疗制度的形成。

　　(三)推进人口健康信息化建设。

　　1、完善区域人口健康信息平台。10月底前，全部完成市内各医疗卫生计生服务机构人口健康信息的互联互通，数据共享，并联通国家、省市人口健康信息平台，纳入xx智慧城市管理系统，为大数据分析、远程医疗、影像检查结果互认、医保异地结算等奠定基础。2、建设完善三大数据库。推进全员人口信息库、居民电子健康档案数据库、中西医电子病历数据库的建设和应用。3、开展“互联网+健康医疗”服务。建立“健康xx”公众服务平台，实现网上预约挂号、健康咨询、健康档案查询等服务;以xx阜外医院、天坛医院为依托搭建远程医疗平台，开展远程会诊、远程教学和远程学术交流等业务。4、抓好手机健康管理app试点完善推广，实现手机家庭医生签约、在线健康咨询、健康自测和任务管理、手机医保费用报销、预约挂号等功能，推进健康医疗服务便捷化。

　　(四)推进家庭医生签约服务。

　　出台支持居民签约家庭医生的医保倾斜政策，提高居民签约的积极性。制定对家庭医生的相关倾斜政策，赋予家庭医生医保审核、转诊绿色通道等权利。力争到年底，试点医疗机构家庭医生签约服务覆盖率达到30%以上，重点人群签约覆盖率60%以上。

　　(五)推进主体健康广场建设。

　　已定的两个主体健康广场加快落实，建立健康小屋(健康监测评估区)、健康促进区和健康讲台，配齐健康检查设备，健康监测结果直接上传至人口健康信息平台。

　　(六)推进居民健康卡发放。目前xx市已经具备居民健康卡的发放条件并在试点地区发放居民健康卡1950张。结合健康扶贫工作，下一步先为建档立卡的健康扶贫对象发放居民健康卡，在此基础上在全市逐步推开。

健康生活方式8

　　上班族由于工作的特殊性，所以就常常在不知不觉间形成了一些不好的生活方式，那么都有哪些呢？下面就来看看吧！

　　现代办公室人群最不健康的生活方式有哪些？

　　1、极度缺乏体育锻炼

　　越缺少运动，越容易疲劳、患病。

　　2、有病不求医

　　由于缺乏专业医生诊治，一些疾病被延误治疗时机，另有一些疾病被自行用药掩盖。

　　3、缺乏主动体检

　　症状不明显并不意味着健康，相当一部分疾病出现症状时已经病入膏肓了。

　　4、不吃早餐

　　来不及吃早餐，习惯于将早餐和午餐合并，会造成营养摄入不均衡。

　　5、与家人缺少交流

　　时间和情绪等因素导致办公人群与家庭成员的沟通减少，使得排遣压力的渠道日渐萎缩。

　　6、长时间处在空调环境中

　　过度依赖空调，机体调节能力和抗病能力下降;空调中孳生的'病菌也随着空调的老化侵袭健康。

　　7、久坐不动

　　不利于血液循环，会引发脊柱、新陈代谢和心血管方面的病症。

　　8、不能保证睡眠时间

　　睡眠质量差是神经衰弱的重要诱因。

　　9、面对电脑时间过久

　　目前已经出现了被称为“电脑综合征”的不健康症候群体。

　　10、三餐饮食无规律

　　这是办公室人群中消化系统疾病患病率上升的重要因素。

健康生活方式9

　　因为不健康的生活方式等原因，现在不少职场人士年龄不大，但也出现大腹便便的情况，有的人还患上了高血脂。

　　血脂高的危害非常大。专家形象地解释说，血管内的血液给全身供给血氧，而高血脂使像“粥”一样的.血液满载着“垃圾”供给全身器官，这样会引起全身各脏器的病变：在心脏--冠心病、心绞痛、心肌梗死；在脑部--脑血栓、脑溢血，引起高血压造成的脑出血；在眼部--眼底动脉硬化会引起视力下降、失明；在肾部--肾小球硬化、肾衰竭。

　　高血脂、心脑血管病已不再是中老年的专利，日趋年轻化，一些年轻的职场人士也被高血脂给盯上了。据临床记载，因高血脂引起的心脑血管病死亡人的最低年龄只有31岁，而高血脂也低龄化到十几岁。现代不良的饮食结构、工作、生活方式导致了很多人血脂过早增高。

　　防治高血脂，必须“管住自己的嘴”--调节饮食结构、改善生活方式。专家建议，应限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维（水果、蔬菜、面包和谷类食物）。可以适量选择一些具有降血脂作用的食物，如茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。

健康生活方式10

　　在全面建设小康社会过程中，随着经济社会发展，我县人民的物质生活水平不断提高，生产生活节奏明显加快，人们的饮食起居和生活习惯也发生了很大变化，不少人由于工作生活压力加大，精神长期处于焦虑、抑郁状态，甚至心理发生扭曲，与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、心脏病、肥胖及各类传染性疾病发病率也明显增高，很大一部分人处于亚健康状态。面对不断增加的生活方式病，最好的方法是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。

　　为提高我县人民的健康水平，县爱国卫生运动委员会办公室、县迎接省级卫生县城复审工作领导小组办公室联合向全县人民做出如下倡议：

　　1.勤洗手、常洗澡，每天刷牙，饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用具。

　　2.不吸烟、不酗酒，不在公共场所大声喧哗，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰，保持公共卫生。

　　3.膳食要清淡少盐，以谷类为主，多吃蔬菜水果，常食豆、奶制品，注意荤素搭配。

　　4.生、熟食品要分开存放和加工；不吃变质、过期食品。

　　5.讲究饮水卫生，注意饮水安全；使用卫生厕所，及时清理消毒。

　　6.经常开窗通风，常晒被褥，冬季谨防煤气中毒。

　　7.不滥用抗生素，有病及时就医。

　　8.经常参加户外活动，每天步行6000步以上，晒30分钟太阳；每天保证7~8小时睡眠，做到劳逸结合。

　　9.保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚实待人，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

　　10.发现异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻，及早就诊，便于癌症及时治疗。

　　11.提倡无偿献血，助人利己。

　　12.开车系安全带，不超速、不酒后驾车，防止交通事故。

　　13.发现触电者，首先切断电源，不直接接触触电者身体；发生火灾时，要隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生，及时拨打119。

　　14.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

　　15.避免儿童接近危险水域，预防溺水；安全存放化学药品，依照说明书使用化学药品。

　　16.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

　　17.劳动者要了解工作岗位存在的.危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

　　18.科学消杀蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂，防止“四害”传播疾病。

　　希望广大人民群众迅速行动起来，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则，从小事做起，积极塑造健康、向上的良好形象。让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！

健康生活方式11

　　一、饮食

　　1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

　　2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。

　　3、多喝酸奶。

　　4、远离烟酒。

　　5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。

　　6、重视早餐。

　　7、控制盐的用量。

　　8、不喝久煮的火锅汤。

　　9、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。

　　10、饭前吃水果。

　　11、每周至少吃一次鱼。

　　12、尽量少喝碳酸饮料。

　　二、生理

　　1、不翘二郎腿，以免压迫神经。

　　2、去年的`衣服要进行暴晒后才可以穿。

　　3、不要总吃剩饭剩菜。

　　4、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。

　　三、运动

　　1、多享受早晨8、9点的阳光。

　　2、慢跑快走。

　　3、热水泡脚可有效预防静脉曲张。

　　4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。

　　5、10层以下，少乘坐电梯。

　　6、可以尝试站着看电视。

　　7、每天运动半小时，而非周末运动3小时。

　　8、经常散步。

　　9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

　　10、运动后休息半小时再入浴。

　　四、幸福

　　1、珍惜现在所拥有的一切。

　　2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。

　　3、只要用心感受，幸福就会永远存在。

　　4、知足便是幸福。

　　5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事。

健康生活方式12

　　今天我听了公开课“养成良好的健康的生活方式”。自己受益匪浅。

　　本节课教师主要让学生了解四方面的内容。

　　1、了解生活方式和健康方式的概念和内容。

　　2、了解不良生活方式及危害。

　　3、怎样养成良好的健康的生活方式。

　　4、通过教师的组织和启发，学生思考“什么的行为是不良的生活方式”从而培养想象和分析问题的能力。教育学生要珍惜来之不易的生活环境。

　　本节课教师采用了“四环节”教学法，即：目标导引，合作探究，展示点拨、巩固提升。

　　本节课主要是通过讲故事一个女人和三个老人的寓言故事引出本节课的教学目标。学生针对下列两个问题

　　（1）我们中学生常见的不良生活方式有哪些？

　　（2）我们怎样才能养成怎样养成良好的健康的生活方式？展开讨论，课堂充分调动了学生的积极性，每个学生都发挥了自己应有的水平，整个课堂充满了朝气，教学效果很好。美中不足的是没有音乐的`伴奏，故事色彩不够浓厚这是努力的方向。

　　以教师寄语：（如同高楼需要基础的支撑一样，人们的奋斗也需要有力持久的支撑点。没有健康的支撑，一切奋斗便是空的。）把整个课堂推向了高潮。起到了画龙点睛的作用。

健康生活方式13

　　20xx年9月1日是第五次全国“全民健康生活方式”日。随着糖尿病和高血压患病年龄日益年轻化和普遍化。为进一步提高广大人民群众对高血压和糖尿病预防和保健知识的认识。在敦煌市卫生局领导下，按照《转发关于开展20xx年全名民健康生活方式全国高血压日和联合国糖尿病日宣传活动的通知》精神，敦煌市妇幼保健站认真组织实施，现就此次“全民健康生活方式宣传活动”总结如下：

　　一、精心准备、加强协调

　　9月1日，我站对“全民健康生活方式”宣传活动进行了专门研究，围绕“积极预防高血压”活动主题，抽调了相应的.人员参与活动。同时，我们制作了主题标语和通俗易懂的宣传材料，保证了此次“全民健康生活方式”宣传活动能够顺利进行。

　　二、广泛宣传

　　9月1日，我们在单位门前悬挂了“健康体重，健康血压，定期到医疗机构测量血压。血糖”主题标语，发放高血压和糖尿病预防和保健知识宣传资料。经统计，“全民健康生活方式”宣传活动当天，接受咨询100多人，分发宣传资料200多份。利用广播宣传“糖尿病和高血压病家庭保健调制法”保健知识内容。

　　通过“全民健康生活方式”宣传活动的开展，大力宣传和普及了人民群众对高血压和糖尿病预防和保健知识的认识。同时，让人们体会到政府时刻都想着老百姓的健康问题，为构建社会主义和谐社会，起到了积极的推进作用。

健康生活方式14

　　教学小结在教学中能够起到承上启下的作用，把整个教学流程串联起来，使整个教学过程环环相扣，水到渠成，行如流水。这样的教学老师必须对教学做到了如指掌和，倒背如流。就本节课而言，陈老师显然在这方面下了工夫。具体来说，体现在如下的环节中。在观察完图片的环节，教师对不健康的生活方式和健康的生活方式进行归类小结。让学生很清楚的知道，分清哪些是健康的生活方式，哪此是不健康的生活方式。对再往下的阅读探究打下铺垫。

　　教学形式的式样化是创造活跃课堂氛围的重要途径之一，教师只有在课堂上不断的变换教学的情景，才能吸引学生高度的关注，并能调动学生的学习积极性与参与性。这样课才不会乏味，才会有新鲜感。因此，课堂就活跃了。在本课的教学中，老师在这方面贯彻执行很好。例如，在课堂的导入环节，老师用唱《幸福拍手歌》来安排教学的.导入，让学生马上就活跃起来，投入的学习的氛围中。又如在区分健康与不健康的教学环节中，老师让学生边看边思考，分清哪些是健康的生活方式，哪此是不健康的生活方式。这个环节让学生理性分析，仔细观察。学生静静地观看，认真思考。与刚才又唱又跳的学习氛围形成了鲜明的对比，充分体现了老师在教学设计上的动静结合的理念。又如，陈老师设计了由学生个别介绍自己的健康的生活方式，让学生独立完成，其它同学认真聆听方式来分享他们的健康的生活方式，与后面的策划暑假活动表的小组活动的设计环节形成对比。个别介绍与小组活动紧密结合。让教学的形式变得多样化，也充分调动了学生的学习积极性。同时，丰富了教学的形式。

　　教学的素材的选用对上好一节课起到非常关键的作用，教学素材的选用如果丰富多彩，会让学生学得津津有味，增加学生的无限见识和拓宽学生的视野。就好像打开了一扇窗户，让学生通过这一扇窗户，看到窗户外的景物。就本节课而言，教学如果稍为把视线放远些，教学的效果会更好些。例如，在分享健康的生活方式的环节，由学生个别介绍自己的健康的生活方式时，学生所介绍的图片都是去旅游的图片。很容易给人误认为健康的生活方式就是旅游，没有其它。其实，在我们生活当中有很多健康的生活方式，比如，打球，健身等运动类的，还有弹琴、唱歌、跳舞等娱乐类的，还有读书看报休闲类的等等。所以，陈老师如果能让学生介绍一些这方面的图片，不仅能丰富教学的素材，还能给学生认识更多健康的生活方式，拓宽学生的视野。

　　总之，一节课下来，学生学得很投入，参与课堂的积极性很高。学习氛围很浓，教学效果很好，很好地实现教学预设目标。