泡沫轴怎样挑选

泡沫轴怎样挑选

　　导语：大家应该认识了什么叫泡沫轴。那今天我们就来说说怎样挑选泡沫轴，希望对你有所帮助！

　　1什么是泡沫轴？

　　顾名思义，可用于全身各部位肌肉深层放松，由长到短从软到硬，各种形状、长度都有，适用范围非常广，只要是能滚的部位都可用。

　　2了解一下泡沫轴的分类吧！

　　一般来说，泡沫轴会有三种。

　　第一种，泡沫轴上没有颗粒，而且材质就是硬泡沫。这种泡沫轴带来的疼痛感较低，同样的，效果也最轻缓！第二种，也是硬泡沫材质，只不过，上面有很多的颗粒哦！这种泡沫轴疼痛感会加强一点，只不过，效果也更好哦！当然，还有最后一种，严格意义上应该叫「滚筒」。中间是中空的，材料为硬塑料。疼痛感最强，同时也是效果最剧烈的！

　　泡沫轴硬度解析：那么，一定是越硬越好么？不一定哦！这要根据自己的感受来确定，如果觉得使用某一种泡沫轴导致过于疼痛，那么可以选择较软一点的哦！

　　3怎样选到最好的泡沫轴？

　　最合适的就是最好的。泡沫轴种类繁多，不同的长短、硬度、大小和突点形状。身体不同部位使用不同类泡沫轴放松也会达到不同效果。

　　4为什么泡沫轴可以滚出性感肌肉线条？

　　在说明这个问题之前，你需要知道一个关键词——筋膜。而运动完滚泡沫轴可以完成针对筋膜的放松。因为筋膜裹着肌肉，并且将不同肌肉清楚地分离开，所以筋膜放松后肌肉将会有更好的延展和生长空间。换言之，运动刚刚结束后的肌肉就像一团面，而滚泡沫轴就是类似用擀面杖将肌肉理清舒展，更有效的塑造肌肉线条。

　　5如何用泡沫轴滚出性感肌肉线条？

　　(1)滚动速度保持缓慢，不可过快；

　　(2)滚动时顺着肌肉线条方向；

　　(3)千万不能越痛的地方越滚。因为过度疼痛会引起肌肉保护性收缩，反而降低效果，可以选择先在疼痛处按压20秒，之后在从离疼痛处约有3寸的地方开始以缓和的方式滚压；

　　(4)注意姿势！健身过程姿势很重要，放松拉伸的时候也一样。例如，滚动双腿时，以双手和核心力量做支撑，从而减轻压力，理顺肌肉线条，避免损伤；

　　(5)每个部位放松1分钟左右，滚压30秒可稍作休息。保持正常呼吸，不要憋气。

【泡沫轴怎样挑选】相关文章：

怎样挑选枸杞08-10

怎样挑选乌龟08-10

怎样挑选瓷器03-22

怎样挑选虾皮09-23

怎样挑选芝麻08-08

怎样挑选橙子01-04

怎样挑选月饼09-01

铁锅怎样挑选03-14

怎样挑选板栗06-03

怎样挑选黄瓜06-03