关节炎患者秋季如何保养

关节炎患者秋季如何保养

　　秋风渐凉，天气转寒。一到秋冬季的寒冷天，不少人出现关节疼痛，并常有麻木、关节活动困难的症状，尤以膝关节为主，多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。那么，秋季关节炎患者如何保养，应注意什么？

　　一、注意保暖。

　　在关节炎患者中，一部分患者会出现关节怕风、怕冷的症状，特别是秋天天气逐渐开始寒冷，就更需要注意保暖的问题。要根据天气情况增减衣物，局部还可以使用护膝、护腕、长袜等来保护关节。

　　二、注意关节的保护。

　　少爬楼梯和长距离跑步。不要过度使用受累的关节，避免剧烈活动和过度负重，防止关节承受不恰当的重力和暴力而反复损伤。髋关节或膝关节受累者，应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。若久坐后双膝发僵，在起立前可轻轻地摆动几下腿部。要纠正不良的姿势、体位，这不仅能缓解关节疼痛，而且能防止病情进一步发展，对负重关节如膝、髋关节尤为重要。

　　三、注意饮食。

　　关节炎患者应多吃些富含钙和胶质的食品，以增加钙的吸收，防止骨质流失，如奶制品、豆类、绿叶蔬菜、带骨的罐头鱼等。多吃些一些含镁、硒及维生素A、E丰富的食物，如海产品、蛋、蔬菜、马铃薯、坚果、粗粮等，可以保护和修复关节，维护组织正常状态，促进血液循环。

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