冬季如何保护呼吸道

冬季如何保护呼吸道

　　冬季如何保护呼吸道呢？冬季温度低，普遍风大、空气干燥，这种气候对呼吸道的损害较大，使人易患感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。那么冬季如何保护呼吸道呢？下面小编为你解答。

　　冬季保护呼吸道应从以下几方面入手。

　　1、注意个人卫生和个人防护

　　要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位;出门在外要尽可能站在空气流通较好的地方，尽量少到拥挤的公共场所;雾天、大风天外出应戴口罩。

　　2、补充营养

　　多吃些鱼、肉、蛋、奶等蛋白质丰富的食物，增强机体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力。冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持呼吸湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

　　3、避免受凉

　　当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。因此，冬季保护呼吸道的重点是要注意防寒保暖。

　　4、净化室内空气

　　人体呼吸道是空气必经场所，空气污浊最容易引发呼吸系统疾病，因此要注意保持室内空气清新。应定时开窗通风，保持空气流通;阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间消毒。

　　冬季保护呼吸道的秘诀

　　1、气虚的人多表现为易出汗、反复感冒，这类人应该泡点益气的花旗参、黄芪饮片，代茶饮。

　　2、肺热的人多表现为大便干燥、口咽干，日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。

　　3、阳虚偏寒的肺气虚患者多怕冷，经常感到后背发凉，伴慢性咳嗽，可以用紫菀、款冬花泡水喝，饮食上多吃姜。

　　冬季呼吸道疾病的防御知识

　　1、加强个人卫生和个人防护，要注意勤洗手、勤漱口、勤通风，保持空气流通和清新，并尽量少到拥挤的公共场所。

　　2、注意营养均衡，加强锻炼，增强体质。避免受凉，及时增添衣物；注意生活规律，保证睡眠充足。

　　3、早发现，早治疗：当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院检查治疗。当感染呼吸道传染病时，尽量不要去公共场所，应主动与健康人隔离，距离至少在2米以上，防止传染他人。

　　4、针对性有疫苗可以预防的呼吸道传染病，应主动开展接种疫苗，像流行性感冒、水痘、麻疹、腮腺炎、流行性脑膜炎。

　　呼吸道传染的疾病基本知识：

　　一、流感

　　流感是由流感病毒引起的具有高度传染性的急性呼吸道传染病。流感病毒分甲、乙、丙三型。甲型流感病毒及易变异，人群对及易变异后的病毒株缺乏免疫力，甲型病毒多为大流行；乙型病毒多为局限型流行；丙型病毒多为散发型。急性流感患者是本病唯一的传染源，病初2-3天传染性最强，病后7日后仍有传染性，通过空气飞沫传播，人群普遍易感。

　　临床表现：本病潜伏期短，一般1-2日，短者数小时，最长3-4日。发病步骤，全身症状较重，而呼吸道的症状往往较轻。

　　二、结核病

　　结核病危害人类的健康已有数千年历史，人类文明的进步和科学技术的发展遏制了结核病的蔓延。但是，20世纪80年代后期，结核病在世界范围内出现回升趋势。

　　结核病的传染源主要是痰涂片阳性的肺结核排菌病人。肺结核病人主要通过咳嗽或打喷嚏等把含有结核菌的飞沫散播于空气中，健康人吸入含有结核菌的飞沫可受到结核菌的感染。

　　常见症状：主要有疲乏、食欲减退、低烧、盗汗、妇女月经不调、植物神经功能紊乱等全身性症状；还有咳嗽、咳痰、咯血等呼吸系统症状。

　　预防呼吸道疾病措施

　　一、保持室内空气流通

　　冬季由于室外气温低，人们常常将室内温度调高，紧闭门窗以保持室内温度。然而，这会使室内空气变得污浊，增加呼吸道疾病的风险。因此，要保持室内空气流通，即使在寒冷的天气中，也要定期开窗通风，以保持室内空气新鲜。

　　二、加强锻炼

　　适当的锻炼可以增强身体的免疫力，减少患呼吸道疾病的风险。老年人可以选择散步、太极拳等运动方式，儿童可以选择户外游戏或运动。此外，适当的锻炼还可以提高身体对寒冷的适应能力，减少因寒冷导致的呼吸道疾病。

　　三、注意饮食

　　饮食对呼吸道的健康也有很大的影响。过量的油腻食物和糖分摄入会削弱身体的免疫力，增加患呼吸道疾病的风险。因此，要保持清淡易消化的饮食，多吃富含维生素C和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。同时要控制糖分和脂肪的摄入量。

　　四、避免接触病原体

　　呼吸道疾病的主要传播途径是飞沫传播和接触传播。因此，要尽量避免接触病原体。在公共场所要戴口罩，勤洗手，避免与患病者接触。此外，不要到人群密集的地方去，减少感染的机会。

　　五、接种疫苗

　　接种疫苗是预防呼吸道疾病的有效方法之一。疫苗可以增强身体的免疫力，减少患呼吸道疾病的风险。对于儿童和老年人来说，接种疫苗尤为重要。

　　六、保持良好的生活习惯

　　良好的生活习惯对呼吸道的健康至关重要。首先，要保证充足的睡眠时间，有助于提高身体的免疫力。其次，要保持良好的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。最后，要保持心情愉悦，避免情绪波动过大对身体造成负面影响。

　　七、控制吸烟和饮酒

　　吸烟和饮酒都会对呼吸道健康产生负面影响。吸烟可以导致慢性阻塞性肺病、肺癌等疾病的发生，而饮酒则会使人更容易患上急性呼吸道感染。因此，要尽量控制吸烟和饮酒的量，甚至放弃这些不良习惯。

　　八、注意个人卫生

　　个人卫生是预防呼吸道疾病的重要一环。要勤洗手，尤其是在接触公共场所后更要彻底洗手。此外，不要随地吐痰，以免传播病菌。在咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播病菌。

　　九、及时治疗基础疾病

　　对于患有慢性呼吸道疾病的人来说，及时治疗基础疾病是预防呼吸道疾病的关键。要按照医生的建议进行治疗和管理，控制病情的发展，减少急性发作和并发症的发生。

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