晚上跑步注意事项

晚上跑步注意事项

　　很多人不喜欢早上跑步，而是选择了晚上跑步。那么晚上跑步注意事项有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、是如果可以尽量选择校园的跑道，或者沿江人行道。不要选择大马路，都是尾气

　　2、随身携带手电筒、手机

　　比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。

　　遇到袭击的高强光，可以让人短暂失明。可以躲起来。

　　3、要注意路上的交通安全

　　最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。

　　像我家附近是有操场的，而且操场是对我们开放的，晚上好多人去跑的

　　4、最好选择熟悉的路锻炼

　　比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。

　　5、步时尽量把脚步抬高

　　有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。

　　6、好别戴着随身听跑步

　　晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。

　　像操场还好，但是如果有人袭击，连最起码的警觉都没有，所以可以公放，比较有节奏嘛

　　7、最好有伙伴

　　动物和坏人都喜欢找单独行动的弱者进行攻击

　　所以尽量不要一个人

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