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如何扔实心球
实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形，故称作实心球。那么如何扔实心球呢?下面就让小编来告诉大家如何扔实心球吧，欢迎阅读。
如何扔实心球1
1、扔实心球最关键的还是手臂要有力，如果手臂没力，扔球的姿势再正确也是没有用的(要想扔好实心球首要要锻炼手臂，让手臂有力)。
2、在手臂有力的'前提下，扔球姿势就是决定扔球远近的关键了。首先双脚分开站立，两脚之间的距离与肩同宽。
3、接着用双手将球托住，然后举过头顶，就像弓一样的往后拉，用自己最大的力气往自己前方向上45度的方向丢出去。扔出去后一定要稳住，不要踩线。
特别提示
扔球之前一定要做好热身动作，以防拉伤肌肉。
如何扔实心球2
1、握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的'后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：
①球应握稳，两臂肌肉放松；
②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
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