游泳时应当注意些什么

游泳时应当注意些什么

　　游泳是大家都喜欢的运动，但很多人在游泳前很多事都给忽视。那么游泳时应当注意些什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　游泳时应当注意些什么?

　　1、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

　　2、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

　　3、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　4、游泳下水的时候,最好不要一下子就跳入水中而是应该先在水浅的地方泡一下,等到身体初步适应以后再试着到深水的地方去游泳。

　　5、泳镜要佩戴合适：佩戴泳镜可以防止眼睛进水,所以要准备一副合适的泳镜,并检查好是否有漏水现象。游泳时戴上泳镜,可以减少眼睛与池水的接触,泳镜不要借给他人,以免交叉感染。

　　6、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

　　7、游泳后点眼药水：游泳之后第一件要做的事情就是点眼药水,不管是大人还是小孩都要用哦。家中可备一瓶氯霉素眼药水,如果游泳后孩子眼睛感到不适,清洗过后滴1～2滴,滴时嘱咐孩子要不断眨眼,这样可以把眼里的细菌、病菌冲出来,减少感染结膜炎的`机会。健身运动

　　8、勿要用手揉眼睛游泳时要佩带泳镜,因为在游泳的时候会让水不小心进到眼睛里,但是不能用手去揉,特别是眼睛有炎症的朋友。如果游泳池水中氯气含量超标,将对皮肤和眼睛产生刺激,遇到这种情况一定要用清水冲洗眼部,用以止痒,也可以把手洗干净后,轻轻按压眼皮止痒。

　　9、游泳时下水之前需要做好充分的准备活动：这样能使神经系统的兴奋度提高,从而使运动器官进入运动状态,血流加快,物质代谢水平也相应的提高,这样不仅能促进身体发挥更好的运动能力,而且还能防止下水后发生头晕、心慌、气短、腹痛等现象,同时必要的准备活动还能够使肌肉韧带的伸展度增加,关节活动范围明显增加,能够有效防止抽筋和关节损伤。

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