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夏天有什么好的运动
炎炎夏日做什么运动好呢?跑步满身大汗、健康房又太无聊，于是很多人可能会选择游泳。那么，夏天游泳的好处有哪些呢?下面jy135小编来告诉大家吧!
夏天做什么运动最好
游泳作为一种古老的治疗方法，水疗法被用于治疗不同人群的疾病与损伤。当然，游泳对人体还有不少好处!
第一、燃脂塑形，提高基础能量代谢
水中运动对身体的协调性要求更高，需要协同更多的肌肉和关节才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素;这就是为什么水环境能更多的消耗能量，而且各个关节都能得到均衡的锻炼，在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例。
此外，水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体前进，有助于身体的能量更多被转化为动能;水中的温度一般低于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。
例如在12℃的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量。
第二、肺活量增大，呼吸系统能力提高
水中气息的调换是可以看做深呼吸的一种形式，它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等;水的密度较大，在水中进行运动，胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这对相关的呼吸肌群要求更高，所以呼吸机能力得到改善。
所以，长期坚持游泳的人，摄氧能力、肺活量等能得到有效地提高。
第三、心血管机能提高
游泳期间一般采用水平体位，静脉血更容易流向心脏，故静脉回流量增大。另外在上文中提到在水环境呼吸会加深，这也意味着将会加大了对静脉回流的抽吸作用;在水中动作多是单一重复的动作，肌肉的活动也就更加有节律，对静脉有挤压作用。
其次是水对皮肤和小血管等有按摩作用。因此水环境中有利于静脉回流，能有效提高心血管的机能。
第四、关节不易损伤
由于在水环境中没有急速启动或者制动的动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的.肌肉还能有一定的强化作用。
游泳还可以作为一项非常好的康复运动。水的浮力可以帮助减轻游泳者关节的对于自身体重的负荷，有助于充分伸展屈曲以及减少体重对于关节的挤压作用。
第五、体温调节能力增强
游泳的水温多低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激，通过体温调节使身体位置正常的体温。长期在水中活动能使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强。
第六、调节心态缓解压力
游泳活动是一种调节情绪的有效方法。人在紧张的工作之余或处于焦虑、忧郁、浮躁不安等不佳情绪时,只要游几圈，通过水流对身体的摩擦和冲击,可以形成一种特殊的按摩方式,。这种自然的按摩,不仅能使肌肉得到放松,还会使人心情舒畅地陶醉在大自然的怀抱中。
这样,紧张的神经顿时松弛下来,得到较好的休息。同时把那些消极的、对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来,恢复积极、健康的心理状态。
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