可以瘦肚子拥有小蛮腰的运动方法

时间:2022-04-07 03:53:36 运动 我要投稿
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可以瘦肚子拥有小蛮腰的运动方法

  女生都希望自己有一个好身材,尽显女性之美,提身自我气质,那么什么运动可以瘦肚子轻松拥有小蛮腰呢?下面小编为您收集整理了可以瘦肚子拥有小蛮腰的运动方法,希望对您有帮助!

可以瘦肚子拥有小蛮腰的运动方法

  可以瘦肚子拥有小蛮腰的运动方法

  腹式按摩

  将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀,用手将腹部肌肤慢慢往上提,并来回轻轻转动。随后,以顺时针方向用手掌进行按摩,使精油完全吸收。若是肚子容易胀气,则可采用逆时针方向按摩。

  椅子瘦腹操

  平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

  侧身仰卧起坐

  平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈现侧卧姿势,上身上台10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。

  苹果牛奶减肚法

  第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。

  第二天:酸奶或脱脂牛奶,全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。

  跑步:

  跑步也是能够训练我们的.腰部的,有利于我们的瘦身,但是跑步注意要慢跑,跑的太急达不到效果。

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