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游泳前要做哪些热身运动
游泳属与水上运动，由于运动剧烈如果不先进行热身运动可能会损伤筋骨！那么游泳前要做哪些准备活动呢？下面小编带着大家一起来了解一下吧！
游泳前准备运动
1、拍手拍腿——通血脉：两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气;拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩关节后弯腰，双手自上而下自下而上地分别拍打左右大小腿的内外侧各100次，同时如前数数呼吸。
2、旋转双臂——松肩关节：两脚分开平肩站立，两只手臂向左右伸直，自前往后转圈，同时数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气，共180圈。
3、下蹲弯腰——练腰腹：两脚平肩站立，两手向前平胸伸直，下蹲站起，数数呼吸，下蹲吸气，站起呼气，共50次;之后双手转为向左右平伸，再下蹲站起，数数呼吸，方法如前，也做50次，站起时上身稍微后倾顶腹，绷紧肚皮;接着勾头弯腰成弓形。将腰似鸡啄米一般一躬一躬地向下弯，下弯时两手向下伸直，指尖尽量贴近脚面或地面，同时数数呼吸，向下吸气，往上呼气，共100次。
儿童游泳注意事项
一、防孩子身体紧张抽筋
如果孩子刚开始学游泳，心里一定紧张害怕，加上水太凉、泡在水里时间太长，都可能导致孩子身体抽筋。为防止紧张抽筋，下水前的准备活动应当充分，考虑孩子身体状况，如果孩子吃得太饱、太饿或过度疲劳时，不要下水游泳。游泳前，家长先在孩子四肢撩些水，做好充分的活动，慢慢入水，以适应水温，同时刻意控制自己的呼吸。
在水里时间太长容易出现抽筋，家长千万不要慌乱，立即让孩子停止游动，仰面浮在水面上。
应对措施：
１、脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；
２、小腿抽筋，先让孩子吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；
３、手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱；
４、脚背、腿的正面抽筋，把腿、踝、指伸成直线，小腿、大腿背面抽筋，伸直脚，跷起脚趾，必要时将脚掌扳近身体。
５、下肢突然疼痛，这是由于下水前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到下肢抽筋时，应镇静下来不要慌张，最好立即让孩子上岸，如果无法上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。
二、防孩子恶心呕吐
鼻子呛进脏水就会这样。如出现这种情况，应让孩子赶快上岸后，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。
三、防孩子头腹眼痛
游泳时，如孩子出现胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。腹部疼痛时，应让孩子立即上岸，最好让其喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
游泳池和自然水域都会受到病菌或化学物质的污染，其中最为常见也最易传染上的疾病便是眼病和皮肤病。原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。
温馨提示：
头晕脑涨主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，导致身体过度疲劳。出现这种情况，应立即让孩子上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
眼睛痒痛可能是由于水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。
在红眼病流行的时候不应去游泳，不与有眼疾的人一起游泳，少触摸水龙头及门把手；游泳时戴上护眼罩对减少感染眼疾也有一定作用。每次游泳后应用清水洗头、洗脸；游泳者在游泳后还可滴上少许氯霉素等眼药水或滴眼剂。
四、防孩子耳痛耳鸣
耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出；用消毒棉签送入耳道内将水吸出。
五、训练孩子学游泳，要注意以下几点：
一、要有专人负责。孩子学游泳必须有家长照顾，家长要懂得孩子的游泳知识和训练技巧，不能蛮干，以免发生事故。
二、要有计划性。如果条件具备，家长尽量早些教会孩子游泳。教孩子学游泳要有计划性，根据不同年龄、不同健康状况的孩子，有计划地组织训练。并且要坚持经常进行，不要三天打鱼两天晒网。
三、游泳前要吃饱。因为游泳消耗体力大、能量多，如果空腹，会由于饥饿引起低血糖，孩子会头晕无力，严重的还会休克溺水。因此，游泳前应该让孩子吃饱、吃好。
四、下水前要做好准备活动。准备活动很重要，如果不做准备活动，身体不能马上适应水中的环境，还容易四肢抽筋。因此，下水前要活动上下肢和全身，还要用水先擦洗胳膊、腿脚，再擦湿前胸、后背，以适应游泳池的水温。
五、学游泳要循序渐进。教孩子学游泳，不能心急，一下子在水中几个小时，时间长孩子消耗体力过大，影响身体健康。在水中的时间开始要短一些，以后根据孩子的反应，逐渐增加。做到循序渐进，使孩子的身体有个适应过程。
六、防止感冒。游泳结束后，迅速将孩子抱出游泳池，用柔软、干燥的毛巾，把孩子身体擦干。然后快速穿上衣服，以免受凉发生感冒。
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