打篮球怎么投篮才能进球

打篮球怎么投篮才能进球

　　很多打篮球的朋友都知道在篮球运动中，投篮是比较重要的一项，篮球投篮姿势是每个热爱篮球的朋友必学的知识。那么正确的篮球投篮姿势有哪些?打篮球注意事项有什么?下面我们就来了解这些关于篮球的知识吧!

　　一、单手投篮

　　1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

　　2.右手持球于肩部前上方，左手扶球。

　　3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

　　4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

　　5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

　　6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

　　二、双手投篮

　　双手投篮稍微简单点，因为两只手的控球比较精准，双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，像女生就常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。

　　1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

　　2.双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

　　3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

　　4.把自己手臂的力量集中在小臂上，然后用力往上推球，这时一点要控制好力度，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

　　5.投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。

　　打篮球的注意事项有哪些

　　首先，打球之前，球服一定要合身，鞋不要过大或过小，袜子要合脚，以最舒服的装备打球。

　　第二，运动过程中，不要缺水，不要因为比赛没打完就不喝水，切记千万不要喝冰镇饮料或水。

　　第三，带条舒适的毛巾，可以擦擦汗。

　　第四，持续运动时间不要过长，一定要运动的有规律。

　　第五，打球不要在太阳直晒情况下打，那样容易中暑。

　　第六，运动后不仅不可以喝冰镇水，同样也不能用凉水洗澡，那样会妨碍毒素排出。