初学者滑冰技巧

2018-01-18 1195 119 手机版

  滑冰是个功夫活,需要利用技巧再加之勤奋苦练才能在冰面上自由驰骋,尽情享受冰嬉的乐趣!对于滑冰初学者,有哪些技巧适用于你呢?来看看小编整理的初学者滑冰的技巧吧。

初学者滑冰技巧

  首先,学会在冰面上站立

  1、 T型站立法:左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立,上体稍向前倾。

  2 、平行站立法:两脚平行站立与肩同宽,上体稍向前倾。

  其次,注意蹲姿练习

  上体前倾,肩背稍高于臀部,两手互握或自然摆动,腿部弯曲,上体与地面成15-20度角,膝关节成90-110度角,踝关节成50-70度角。

  然后,加强移动重心的练习

  1 、原地站立与踏步穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍向前倾,两臂自然下垂,身重心移至左腿,稍抬右腿后放下;重心移至右腿,稍抬左腿后放下,如此反复并逐渐加快速度。

  2、 单脚支撑平衡在掌握原地踏步的基础上,保持原来姿势,手扶栏杆或者同伴,将重心移至一条腿上,另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势,换脚重复以上动作。

  3 、“八”字形走练习两脚成外八字站立,重心移至左脚上,右脚向前迈一步,重心随之移至右脚上,然后抬左脚向前迈一步,重心随之移至左腿上,然后抬右脚迈一步,重心移至右腿,如此反复

  最后,学习直道和弯道滑行

  1 、单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地,将重心推送至向前滑行的左腿上,右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行,接着做左脚蹬地,并拢的动作,交替反复练习向前滑行。

  2 、单脚蹬地单脚滑行上体前倾,两臂自然下垂,两脚稍分开,成外八字站立,重心移至右腿上,用右脚内刃蹬地,左脚用力向前滑出,随着蹬地动作结束,把重心推送至左腿上,左腿呈半蹲支撑惯性滑行,接着向前收右腿,同时左脚蹬地,随左腿蹬地运作结束,把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上,反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长在练习中注意体会单脚支撑要领,注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上,支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行,初学者建议保持刀架与地面垂直。

  3、 摆臂练习自然摆臂即可,注意不要甩的太开。

  4、 弯道滑行中身体不但需要前倾,还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行,逆向滑行时请减慢速度,选择外圈滑行。

  滑冰用的不是力气,需要的是技巧和勤加练习的行动而已。只要功夫深、铁杵磨成针,相信滑冰爱好者们,在经过一番练习后,必定能够在冰场上引众人称赞!