怎么学游泳？

怎么学游泳？

　　初学游泳，人通常会有三种感受：一是站不稳，二是行走比陆上困难，三是胸闷、呼吸困难。如果想要学好游泳，需先克服难点，然后再掌握游泳技巧。下面小编为大家介绍怎么学游泳，希望能帮到大家！

　　怎么学游泳

　　学习时，先取得水上自由，克服怕水心理，培养水感。建议站在水中，不断走动，感受水的浮力，这样怕水的心理就会慢慢消除。

　　其次，要先在陆地练习然后再在水上练习，因为在陆上做模仿练习，不像在水中一样，身体不会浮起来，可以保持平衡并进行均匀的呼吸，但一旦入水，身体就会浮起来，如果没有调整好呼吸，容易出现溺水情况。

　　再次，学好腿部动作，因为腿部动作是推动人前进的主要动力。通常，游得好，游得快的人，几乎都掌握了完美的腿部技术动作。

　　最后，突破学习难点，学会换气。因为游泳时的换气方法是与陆地上的换气方法不一样的，如果没有掌握好，就会呛水。游泳要用嘴鼻换气。

　　怎么学蛙泳

　　学习游泳，第一种要学的泳式就是蛙泳，因为相比仰泳、自由泳，蛙泳更容易学。那蛙泳怎么学呢？

　　学习蛙泳，要训练呼吸。一般，蛙泳呼吸训练方法有三种，分别是静坐深呼吸、胸式呼吸、混合式呼吸。静坐深呼吸应在空气新鲜的地方练习，练习过程中，盘膝而坐，上体正直，两手扶住膝盖，头脑保持清醒，用鼻子自然呼吸。胸式呼吸可自由选择地方，练习时，两手叉腰，做均匀呼吸，且逐渐增加呼吸的深度。而混合式呼吸主要用鼻子和口呼吸，练习时，两臂上举，用鼻子慢慢吸气，然后吸满气后，两臂下压，屈膝收腹，将气呼净。

　　此外，还要掌握腿部动作。一般，蛙泳整个腿部动作分收腿、翻脚和蹬腿三个过程。收腿是翻脚和蹬腿的准备动作。收腿时，两脚和两膝逐渐分开，不要先收后分，也不要一开始就过分向两侧分开，需要边收边分，以减少收腿的时间。翻脚，是收腿的过渡动作。当收腿快结束时，两脚和小腿一方面继续接近臀部，另一方面向外侧转移。这时，两脚的距离比两大腿稍宽，接着脚尖向两侧翻转，同时为了使小腿便于向两侧蹬出，大腿与膝稍向内靠拢，使两小腿之间的距离与肩同宽。而蹬腿是直接推进身体前进的动作。通常，翻脚后，开始蹬腿。为了增长蹬腿的路线，最好沿着平行于身体前进的方向向后蹬去。

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