当前位置：聚优网>聚优经验>运动>如何锻炼面部肌肉弹性

如何锻炼面部肌肉弹性

时间：2022-10-17 14:23:34 伟城运动我要投稿

如何锻炼面部肌肉弹性

　　在我们的脸上是存在着脸部肌肉的，它是控制着我们平时生活当中的喜怒哀乐等一些常见的肌肉表情，但是它也是喝我们的身体里面的一些组织器官是一样的，会渐渐的衰减，这样的话我们就不能很自然的表现出属于我们自己的表情，这个时候的话，我们应该如何进行锻炼面部肌肉呢?

　　如何锻炼面部肌肉弹性篇1

　　1.上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

　　2.两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。1.嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2.嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

　　3.颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

　　4.锁骨平行位置提拉：颈部和下巴之间的位置叫做颈阔肌，是最容易松弛下垂的位置，用双手指腹从锁骨开始至下巴平行提升，按摩15次。

　　5.提拉笑肌：用指腹按捏笑肌处，并发出“呀、呜、依”的'声音，可训练肌肉，延缓肌肤下垂的时间。

　　6.握拳沿额头按摩至太阳穴：将拳头置于额头中央处，并画小圈旋转按摩至太阳穴10次。

　　只要针对自己平时的的一些问题，在根据上面的来做的话，相信很快面部肌肉就会得到很好的改善，只要每天的坚持自己的锻炼，在锻炼的时候记得要集中自己的注意力，这样做才是有效果的，在做的时候还要保持全身和精神的轻松。

　　1、【鼓气训练】

　　口内充气保持嘴唇紧闭，维持15秒，然后用手指按压面颊，使空气从嘴唇间排出。还可以通过颊部肌肉发力将气体从一侧压向另一侧，每组25次，每天3组

　　鼓气训练主要目的是增加唇颊肌肉力量及弹性，同时可帮助预防法令纹，妈妈们可以陪孩子一起练习哦

　　2、【吹气球训练】

　　吹气球，每次连续向气球内吹气10次，休息1分钟，再继续吹。

　　连续吹10次为1组，每天1组

　　3、【咬肌操】

　　坐直,双唇闭合，舌位于上腭前部，牙齿轻咬，双手抚摸咬肌区，数拍子，数到第8拍时，后牙做用力咬合动作，双手感受咬肌区肌肉收缩，每组做5-8次，每天2组

　　4、【嚼口香糖训练】

　　后牙用力咀嚼口香糖，双侧交替咀嚼，每组10分钟，每天2组。

【如何锻炼面部肌肉弹性】相关文章：