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个人如何锻炼肌肉
如何锻炼身体肌肉?很多男人会花大量的金钱和时间到健身房锻炼，只是为了锻炼出完美的身材。个人如何锻炼身体肌肉的呢，我们来看看。
增强身体素质
力量训练可以锻炼到身体的各个部位，进而增强身体素质，如密质增厚、肌腱粗大、骨径变粗、肌束膜增厚骨，提高骨骼各项性能，让身体能够承受更大的负荷。
另外，身体肌肉生长的良性循环能够强大身体任何薄弱的部位，因此我们要以科学的健身方法为基础，坚持健身，这样才能发挥最大的健身效果。
燃烧脂肪
身体肌肉中的脂肪会阻碍身体肌肉的做功，同时还会抑制雄性激素的分泌，进而不利于雄性激素促进身体肌肉合成的过程，但是经常进行力量训练可以达到消耗脂肪的效果。因此我们要坚持进行力量训练，达到快速燃烧脂肪的目的。
身体肌肉训练
研究表明，经常进行身体肌肉训练的人，身体肌肉单位横截面每平方毫米就含有约为850条，而不经常运动的人身体肌肉单位横截面每平方毫米只含有约600条毛细血管。
而毛细血管起着为身体肌肉输送养料和排泄废物的重要作用，因此毛细血管密度大则身体肌肉功能更强劲，做功更多，进而又会促进更大的毛细血管密度。
改变身体肌肉化学成分
力量训练可以增加身体肌肉中肌糖原、肌球蛋白、肌动蛋白、肌红蛋白和水分等的含量，而身体肌肉中蛋白质含量的增长又可以让身体肌肉体积更大更有力量，而且还能够增强三磷酸腺苷(ATP)酶的活性，为身体肌肉的运动提供更多能量。
肌纤维过多参与
研究表明，大强度的力量训练可以调动目标身体肌肉90%的肌纤维，而一般低强度的运动，这个数值只有60%以下。
而大强度的力量训练能调动更多的肌纤维参与，可以刺激到深层次的身体肌肉，加快身体肌肉增长的速度，变强身体肌肉力量，反过更强的力量来又能使更多肌纤维参与运动。
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