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自由搏击运动的特点与主要技巧

时间：2022-09-20 17:29:17 运动我要投稿

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自由搏击运动的特点与主要技巧

　　随着国际竞技体育的发展，自由搏击逐渐走上世界拳击舞台，并成为年青一代人热捧的运动项目。受欢迎的自由搏击运动发端于20世纪60年代的欧美等国，其中以美国为中心，自由搏击在世界文化融合与碰撞中擦出新的火花，并逐渐成为当前体育运动中一颗熠熠生辉的新星。下面是小编为大家带来的自由搏击运动的特点与主要技巧，欢迎阅读。

自由搏击运动的特点与主要技巧

　　关键词：灵动自由，不拘一格

　　自由搏击以其灵动自由、不拘泥于规则、无套路的特点著称，在双人自由搏击过程中对手双方要自由发挥、灵活应变，双方可以灵活运用腿、拳、肘关节、膝关节等肢体技术击打对方。

　　关键词：汲取了世界各派拳法和武术的精华

　　自由搏击与我国传统的武术散打相比既有相同也有差异，两者在互相融合与学习的过程中衍生出新的招式和战术技巧。自由搏击汲取了武术散打的快速、全面、含蓄、隐蔽的技术特点和战术打法，而中国武术散打则学习了自由搏击中关于腿、拳、肘关节、膝关节等肢体技术动作的灵活打法。在长期的自由搏击实践对战中，自由搏击逐渐与多种拳击运动融合，吸取这些著名运动的精华，成为当前世界武坛中的独具一格的技术。

　　关键词：超强的实用性

　　世界武坛竞争激烈，而专业的自由搏击运动具有鲜明的特色和超强的实用性，目前很多安保训练、练兵活动、警务擒拿训练等均运用带了自由搏击的相关技术。

　　关键词：夺人眼球的观赏性

　　自由搏击除了实用性很强之外，还具有很强的观赏性，因此世界上商业化的自由搏击运动逐渐发展起来，并衍生出许多职业化的自由搏击高手，比如周比利、弗兰克等。自由搏击的比赛具有很强的观赏性，赛事进程紧张而激烈，这也成为吸引观众的一个鲜明的特点。因此自由搏击成为国际武道中的终极比赛模式，是考验武道实质和选手实力的最为公平的比赛方式。而要成为一个优秀的自由搏击高手，除了要具备强硬的身体素质和作战技术之外，对自由搏击选手的意志力、抗击打能力、战术智慧也有很高的要求。

　　关键词：焦点运动项目

　　自由搏击正是因为它没有套路、没有规则的束缚，以实战为主要训练方式，考验运动员手、肘、膝等关节的灵活协调能力，以取胜为最终目的。目前自由搏击已经成为众多青年拳击爱好者热捧的焦点运动项目，而国际市场上自由搏击的教育训练机构正遍地开花。学习自由搏击是一项考验学习者意志、体力以及耐力的一项运动，在自由搏击的训练过程中眼要观六路、手脚要灵活、出拳要速度、防守要及时，掌握好这些才能击倒敌人。

　　自由搏击主要技巧

　　攻击拳法

　　(1)掖拳

　　(2)直拳

　　(3)勾拳

　　(4)摆拳

　　(5)翻背拳

　　(6)锤拳

　　攻击肘法

　　(1)反肘

　　(2)摆肘

　　(3)挑肘

　　(4)砸肘

　　(5)逼肘

　　(6)击肘

　　(7)盖肘

　　攻击脚法

　　(1)攻击脚法基本要诀

　　(2)直线型攻击脚法

　　(3)侧击型攻击脚法

　　(4)上下型攻击脚法

　　(5)腾空型攻击脚法

　　(6)地趟型攻击脚法

　　攻击膝法

　　(1)飞膝

　　(2)冲膝

　　(3)侧膝

　　(4)刺膝

　　(5)跪膝

　　攻击摔法

　　第一类：攻击对方上体第二类：破坏对方重心腿

　　第三类：攻击对方支撑脚第四类：扭转对手的极限

　　拓展阅读：

　　自由搏击的注意事项有什么？

　　1、自由搏击主要是保护自己的头部和下体，而攻击主要是头部，因为对方在初会时晕倒，无论哪种武功，攻击对方头部都是最有效的。同时，对方无时无刻都想击中你的头部来打败你，所以头部的防护是最主要的。

　　2、要注意身体的放松，这样出拳才能更有力。自由搏击是一项激烈的运动，需要大量的体力。合理利用体力是取胜的关键。只有在放松状态下出拳，才能发挥肌肉收缩的力量，产生强大而富有弹性的爆发力。

　　3、不仅要注意自己的进攻，同时还要注意自己的防守。自由搏击的技术主要体现在防守和防守反击上。初学者先学防守，防守是进攻的基础和起点。娴熟的防守和变幻莫测的进攻，是一个优秀拳击手应该具备的两个不可或缺的技术要素。

　　自由搏击虽然是一项运动，但在比赛中对我们身体还是会有一定的伤害的，所以在比赛中尽量保护好自己。

　　学习自由搏击的益处

　　①、满足少年儿童的运动需要

　　爱动是每个孩子的天性，孩子需要通过体育运动来表达内在本能的需求。自由搏击运动既能满足孩子自身的运动需求，对孩子健康成长和终身体育的意识有着十分重要的作用。

　　自由搏击运动以它特有的攻击和防卫形式，极大地满足了少年儿童的表现欲望、攻击和破坏欲望，并且自由搏击运动的规则又能把这种欲望限定在可控制的范围。

　　②、培养少年儿童的竞争意识

　　现代社会是一个充满竞争的社会，成功者往往是具有竞争意识和创新能力的人。自由搏击运动是竞争性贯彻始终的运动，孩子在接受自由搏击训练的同时也在接受着竞争意识的熏陶。单人练习时的极限性训练，双人对练时相互鼓励，比赛过程中的竞争对抗，都为培养人的坚强意志和竞争意识打下基础。日积月累的训练和比赛，孩子的竞争意识和创造精神会得到极大的提高。

　　③、开发少年儿童的智力

　　这是一项对智力要求较高的运动，自由搏击动作的复杂性和对抗的激烈性要求参与者的大脑必须高速运转，更要求孩子在训练中不断地调整自己的心态，以顺利地完成各项训练动作。训练时就需要通过不停地观察、想象、模拟等思维来完成，能有效地培养孩子的判断能力、思维能力、反应能力等，有效地促进孩子智力的发展。

　　④、培养少年儿童的身心素质

　　自由搏击运动是一项对身心综合能力要求较高的运动，必须进行专门的训练。这就需要克服平时难以克服的困难，充分满足了培养意志品质的基本条件，从而能有效地培养孩子诸如勇敢、顽强、机智、果断等意志品质能更好地促进如柔韧、协调、平衡、灵敏、速度、力量、耐力等身体素质的更全面均衡地发展。

　　⑤、提高少年儿童的自律能力

　　这简单的动作里却蕴藏着自古以来的一种挑战——自律精神与争强求胜的精神。它有自身严格的动作规格和技术要求，孩子在训练过程中必须依此来约束自己的动作、行为，所以训练的过程实质上是不断约束自己、战胜自己的过程。因此，通过自由搏击训练能显著提高自身的自律能力。自由搏击运动需要参与者全身心地投入训练，所以能全面提高身心素质、增强体质、开发智力、培养意志品质，更能激活少年儿童的竞争、进取意识。

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