长期饭后运动有什么危害

长期饭后运动有什么危害

　　导语：身体是革命的本钱，但运动也是要讲科学的，很多人习惯饭后运动，以为刚吃饱有活力。其实饭后运动队身体有害，下面是小编收集到的关于饭后运动的危害的文章，欢迎细细查看。

　　饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

　　因此，饭后立即作剧烈运动是不适宜的。正式的训练与剧烈紧张的比赛，最好在饭后1.5小时以上再进行。但对于经常参加体育活动的人来说，饭后休息十分钟至半小时，即可作除剧烈活动以外的运动。

　　剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

　　餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂;其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。

　　饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。

　　通过上面的资料想必大家一定有所了解了吧。吃完饭以后可以散步但不能够马上运动，这样对身体不好。而且饭后立即运动还会出现腹痛的症状,经常运动能促进我们骨骼、肌肉的生长,但是在运动的时候一定要适量根据自己的身体状况来定。

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