春天运动有什么讲究

时间:2022-05-29 17:29:19 运动 我要投稿
  • 相关推荐

春天运动有什么讲究

  本文导读:春天运动还是有很多讲究的,具体请看下文的详细介绍.

春天运动有什么讲究

  春天来了,“潜伏”了一个冬天的人们终于可以走出家门,活动活动筋骨,抓紧时间把身上积蓄的脂肪甩掉,或是到郊外踏青提前感受春天。昨天,沪上众多专家指出,每年春天都是运动伤害的高发季。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

  春天剧烈运动伤身体

  去婺源看油菜花、去公园踏青……随着春天的来临,市民出游意愿激增。“春天是个让人放松的季节,就算是懒洋洋地晒晒太阳、坐在草地上发发呆,都是很惬意的事情。”第六人民医院骨科主任张常青指出,由于刚刚入春不久,很多人还未真正走出天气寒冷不愿运动的状态,身体的多项机能还在“冬眠”。如果突然参加骑车、爬山等剧烈运动,很有可能出现不适,出现肌肉拉伤或关节损伤等。特别是平时缺乏运动者,春游时切忌急速长途行走,要适当休息。

  在养生专家看来,春天运动很重要,能更好地适应机体内阳气的变化,清除在体内淤积了一冬的寒气,是对身体很有好处的保健方法。不过,中医专家不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓。“春天生阳,过度运动和损耗对人体养阳和生长不利。”

  瑞金医院中医科主任沈小珩强调,“少出汗”不是“不出汗”,最佳锻炼效果以微微出汗特别是感觉背部有一点出汗为宜。

  本文导读:春天运动还是有很多讲究的,具体请看下文的详细介绍.

  感冒介绍感冒,总体上分为普通感冒和流行感冒,在这里先讨论普通感冒。普通感冒,祖国医学称&q…[详细]感冒的病因|感冒的症状|感冒的治疗|感冒的预防搜索:感冒皮肤过敏介绍皮肤过敏:每逢气候转换温差悬殊大或干湿交替的季节人们常会发生皮肤过敏现象原因多是…[详细]皮肤过敏的病因|皮肤过敏的症状|皮肤过敏的治疗|皮肤过敏的预防搜索:皮肤过敏

  此时生气伤肝发怒别超三分钟

  “春生、夏长、秋收、冬藏。”时下,正是冬藏、春生交替之际,我们的生活也要慢慢“转轨”。养生专家指出,春天是万物复苏之时,人们应该借助春天的生机养自己的生气。按中医理论,春天是肝主令之时,所以此时养生首要养肝。沈小珩透露,最近门诊里碰到很多白领称吃猪肝来养肝,其实是个误区。春天要保证肝脏有旺盛的生理机能,应注意合理搭配营养膳食,建议多吃新鲜蔬菜,特别是具有芳香理气的果蔬,如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等,也可适量饮用菊花茶,以食补调养肝气。

  春季阳气生发速度开始多于阴气的速度,所以,肝阳、肝火也处在了上升的势头。春天一定要心平气和,如果常常发脾气特别是暴怒,使火气旺上加旺,火上浇油,伤及肝脏的根本,因此,即使生气也不要超过3分钟。

  家庭小药箱也要适时换装

  家里的小药箱要根据季节的变化配备不同的药品,春天是各种呼吸道疾病多发的时候,感冒、发热、咽炎发病率较高,可在药箱中备上些清热解毒的药品。童涵春堂的XX介绍到,抗病毒、板蓝根冲剂这些清热解毒的药品都应该常备;银黄含片、草珊瑚含片这些药品可治疗咽痛效果。

  春天也是过敏多发的季节,所以过敏性体质的人更应该多注意并备好如扑而敏、氯雷他定片等抗过敏药物。容易出现皮肤过敏的人可以备些皮炎平之类的非处方药。

  对于体虚乏力、少气懒言、不耐劳累、经常感冒、容易出汗或内脏下垂等,可酌情选用一些中成药如补中益气丸、香砂养胃丸、玉屏风散等,在饮食上可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。

【春天运动有什么讲究】相关文章:

结婚过门有什么讲究06-03

伴娘礼服有什么讲究07-29

泡茶用水有什么讲究06-04

玄关吊顶有什么讲究06-03

柜子隔断有什么风水讲究01-06

客厅地毯风水有什么讲究06-04

住楼房的风水有什么讲究06-03

过门石有什么风水讲究03-14

合肥丧葬习俗有什么讲究08-22

河北丧葬习俗有什么讲究03-08