滑雪运动损伤及防护
滑雪技术动作需要强有力的支撑及灵活、平衡、协调能力。如果身体准备不充分，加上气候寒冷，肌肉的粘滞性增加，不能进入适宜的兴奋状态，易发生疲劳，就可能造成肌肉、关节等部位的运动损伤。下面是小编为大家整理了滑雪运动的损伤与维护，希望能为大家提供帮助!
滑雪运动常见损伤
1、冻伤
进入隆冬后，室外滑雪场的气温偏低，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；
一旦雪友出现冻伤，应立即离开气温过低的雪场，到温暖的休息室中更换打湿了的衣物鞋袜，可以用40℃的温水浸泡冻伤部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环，而且浸泡的水温不能过高，特别注意不能马上烤火。
2、皮肤擦伤
对于大部分的初级雪友来说，在学习滑雪的过程中很容易受到皮肤伤害，比如擦伤、撞伤等。如果出现擦伤和裂伤，要立即对伤口进行处理。对于淤血和血肿，可以用冰敷来止血消炎，
3、眼睛伤害
都说眼睛是心灵的窗口，建议每一位雪友参与滑雪都应该都佩戴专业的滑雪眼镜。因为白色的雪遇到太阳光反射的光线非常刺眼，很容易引起雪盲症状。如果说出现雪盲的症状，雪友们千万不要用手揉眼睛，要用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。
4、骨骼伤害
滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕。这时候建议雪友不要动，找其他雪友帮助固定受伤部位，并尽快就医。
5、肌肉伤害
当身体肌肉没有处在一个放松，热身后的状态时，盲目的就开始去滑雪这个动作也容易造成肌肉拉伤。对于这样的情况，雪友们在滑雪前一定要避免发生。在滑雪前可以做5分钟左右的热身和拉伸动作，身体肌肉得到了一个放松，也会让你的滑雪过程更加顺利。
如何预防滑雪运动损伤
1、滑雪前运动准备
滑雪前，注意加强关节周围肌肉力量与协调性的练习以给予关节强有力的保护，还需进行核心稳定性训练来减少跌倒时的损伤风险。
同时也要进行每周至少三次的有氧运动来提高心肺功能，从而达到体力、耐力的合理运用。
2，休息睡眠及能量补充
滑雪是体能消耗很大的项目，休息、睡眠不好会导致生理功能和运动能力相对下降，容易造成损伤。
长时间滑雪要准备一些食物来及时补充，建议大家携带高能量食品放在身边。
3，运动前准备活动
充分的热身可以激活肌肉、加强全身的血液循环，充分调动机体的心血管和神经系统。
注意热身应持续30分钟。主要部位是肩、膝、髋、踝、腕关节及手指各关节的旋转及大、小腿肌肉的拉伸，使身体感到微微发热和出汗为宜。
此外，还可对膝、踝关节进行包扎，加强其支撑力量，达到预防运动损伤的目的。
一旦滑雪运动损伤，如何处理?
1、关节损伤急救处理：
急性损伤应遵循保护、冷敷、加压包扎、抬高患肢的处置原则。
2、肌肉痉挛处理：
首先，要注意休息与保暖。一般以与痉挛相反的方向缓慢牵引该肌肉可使其缓解。再者，还可配合局部按摩，严重时应及时送医。
3、四肢骨折急救处理：
应立即停止运动，若有开放性伤口，应先取掉伤口周围的异物并用纯净水或消毒液进行冲洗，再用消毒纱布进行简单包扎避免伤口感染，简单固定后及时送医。送医途中要动作轻稳，防止震动和碰坏伤肢，以减少伤员的疼痛。
4、后期康复：
进行相关检查后，应及时前往专业医疗机构寻求康复治疗。
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