快速长高运动的注意事项有哪些

快速长高运动的注意事项有哪些

　　【把握生长快速期】女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90％以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。在这个期间做一些快速长高运动比较有效。

　　【注重营养补充】营养是儿童体格生长的关键。不论是儿童长高还是成年人长高，都需要及时补充营养。蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。主要来源是肉、蛋、豆及豆类食物。同时还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。只有营养和运动相结合，才能达到比较好的效果。

　　【注重运动的时间】快速长高运动可锻炼肌肉，同时促进生长激素分泌，加快骨组织生长，能够促进人体长高。但是运动的时间要掌握，30分钟以上，2个小时以内，过长过短都不太好。

【快速长高运动的注意事项有哪些】相关文章：

长高的运动有哪些05-01

快速瘦腰的运动有哪些04-12

运动注意事项有哪些04-23

快速减肥的运动健身方式有哪些04-18

宝宝长高食谱有哪些05-07

有助于孩子长高的运动有哪些04-07

秋季运动注意事项有哪些04-23

运动减肥的注意事项有哪些04-21

夏天运动注意事项有哪些03-31