- 相关推荐
运动受伤预防的注意事项有哪些
在运动中我们一定要注意以上事项， 当因某种原因导致自己运动受伤时，要及时稳固受伤部位，然后根据自己的受伤部位和程度，及时有效地进行必要的救治，受伤者，最好不要到处乱走动，以免加重病情，在今后的运动中也要多学习运动受伤预防教育，预防二次运动事故出现。
在运动过程中如果发生各种伤害我们叫做运动受伤，由于锻练水平不够，身体素质较差，动作不标准，缺乏自我保护能力，或者在运动前不做准备活动，身体状态不佳，等原因都会造成运动受伤，运动受伤预防教育就是为大家科普一下在运动中我们应该注意的事项，一起来随小编看看吧!
在运动时要注意，凡扩胸、伸展、两臂上举的动作，一般胸廓扩大，肺内气压低时应配合以吸气，而与其相反的动作，则配合以呼气。这样能保持在运动时呼吸机能协调发展。合理地掌握运动方法可以让体育锻炼更科学、健康，提高运动锻炼的效果和锻炼效率，所以，切勿忽视运动中的注意事项，以防出现运动受伤状况出现。
建议人们可以根据自己的实际情况来安排运动的时间，如果是只是旱上有时间，也可以安排在早上进行运动，但一定注意不要空腹进行长期运动。如果晚上9-10点有时间的话，也可以抽时间运动。运动比不运动要健康，也更有利于身体的减肥。
在运动时要注意，不要空腹运动，早上空腹运动很不健康，会使人出现血糖不稳定，所以在运动时一定多吃点食物。因为经过一夜的睡眠消化后，腹中残留食物供给的热量已经不多，而运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成能量的大量消耗，而得不到及时的补给。出现最常见的病症如：头晕儿、心慌、站不稳等。
【运动受伤预防的注意事项有哪些】相关文章：
有氧运动的注意事项有哪些03-17
拉伸运动的注意事项有哪些03-25
老人运动的注意事项有哪些11-17
无氧运动注意事项有哪些11-12
日常运动健身的注意事项有哪些09-13
运动减肥饮食的注意事项有哪些03-25
运动过程喝水的注意事项有哪些08-21
春季户外运动注意事项有哪些03-23
冬泳的注意事项有哪些10-13
潜水的注意事项有哪些08-04