冬季游泳的好处和坏处

冬季游泳的好处和坏处

　　冬季游泳的好处有哪些?当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。因此冬季游泳对身体有一定的好处。下面和小编一起看看冬泳都有哪些好处和坏处吧!

　　一、冬泳的好处是什么?

　　1、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

　　2、能增强心血管的功能

　　人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强。人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张。机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

　　3、冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

　　二、冬泳的坏处是什么?

　　1、易受寒

　　大家总以为参加冬泳的人不怕冷，不会感冒，这是一种误解。冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈，而冬泳正好反其道而行之，整个冬天，全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒。许多年轻人，仗着身强力壮，象夏天一样，游的很多，游完了还浑然不觉泠。

　　其实寒气早已逼入体内，这种风寒的潜入人体是不知不觉的，而且一当冬泳受寒，是风寒全身，与一般感冒表面受寒相比要严重的多了。在冬泳队伍中，中老年人往往多于年轻人，这是因为中老年人比较小心谨慎，游的比较少，不易受寒，所以能长期坚持，持之以恒。

　　2、不安全

　　冬泳和夏泳不一样，没有救生措施。参加的人相对少的多，所以往往是整个泳池只有几个人，如果发生抽筋、中风、体力不支，就会呼天天不应呼地地不灵。

　　所以对抽筋、呛水、碰伤等要有自救能力，还要学会控制自已，对自已的身体每天都要做到自智之明，头晕血压高时，心动过缓时，手脚发麻时，不要游的时间太长，特别不能让寒气逼入体内，导致感冒、中风等发生。

　　3、易中风

　　冬泳队伍中高血压患者还是不少的，为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳?主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后，血管会突然收缩，从而增强血液流动的速度，加速血液循环，使全身血流更加通畅。同时，血管经常收缩，好比在做体操，一收一放使血管更富有弹性。

　　4、冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异

　　若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官。另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

　　5、冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温

　　上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

　　6、有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学

　　消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾玻而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。

　　冬天游泳对身体好不好

　　一、好处：

　　1、增强体质：在冬天坚持适当游泳，可以一定程度上促进血液循环，提高心脏搏出量，并且能够促进腰腹部血液循环。并且人在水里游泳时会有较大的压力与阻力，这时呼吸肌就要克服水的压力使呼吸变得通畅，长此以往会增加肺活量，从而增强身体素质；

　　2、增强机体抗寒性：可以使机体更能承受外界温度变化，冬天游泳由于水温较低，可增强机体抗寒性；

　　3、减肥：如果在冬天坚持游泳，长此以往可消耗多余的能量，当消耗的能量大于摄入能量时，可达到减肥的目的。

　　二、坏处：

　　1、增加感冒几率：冬天气温比较低，水温也低，对于部分身体不好的人来说，冬泳会增加感冒的几率；

　　2、增加细菌感染几率：若游泳的水质不佳，可能会出现细菌感染而导致出现结膜炎、中耳炎、皮炎等，对眼睛、皮肤等造成伤害。

　　冬泳的好处与坏处

　　1、增强人体免疫力：江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等有益。当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，人的身体为了御冷，我们的皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，从而使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，所以冬泳也叫“血管体操”

　　2、增强肺活量：冬泳可以使呼吸频率深沉、缓慢和提高频率，使呼吸肌得到了充分锻炼,从气体交换的效力来看,深而慢地呼吸比浅而快地呼吸更有效。一般来讲呼吸频率过高，呼吸深度过浅，是造成氧气不足的重要原因。参加冬泳运动可以明显地提高呼吸效率，过程中大多呼吸频率深而慢。

　　3、增强意志力：寒冷的冬季是个让人连起床洗澡都需要勇气的季节，选择下水游泳，需要面对寒冷的空气，刺骨的冰水，要面对刺激对身体带来的不适感，对参加冬泳的人来讲都是不小的挑战，所以每次进行冬泳，都是个人毅力的成长，意志力的提升

　　4、精神上的满足：风雨过后才更显彩虹的美丽，进行冬泳要克服各种外在内在的困难，对生理和心理都是一种很大的挑战，当然当我们客服重重困难最终开始享受这项运动带来的快乐时，你会发现我们获得精神上的满足感更多。

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