篮球训练常见的问题及对策

篮球训练常见的问题及对策

　　篮球训练常见问题及解决方法有哪些呢？为了帮助大家解决这个问题，下面jy135小编为大家收集整理了篮球训练常见的问题及解决对策，希望能为大家提供帮助！

　　移动技术训练常见错误

　　1、身体的中心太靠前？

　　纠正方法：强调要保持膝关节弯曲以降低重心，腰微立起来，而不是向前弯腰；

　　2、容易向另一侧失去平衡？

　　纠正方法：强调两脚间距与同肩宽并保持膝关节弯曲，重心降低，这样获得较好的身体平衡。

　　3、跑动中没有改变节奏？

　　纠正方法：强调由慢变快时后脚用力蹬地，上体倾斜。

　　4、空切不够迅速？

　　纠正办法：强调空切时往新的方向迅速跨出一大步并膝部弯曲，积极蹬地向强伸臂，随时准备接球。

　　运球技术常见错误

　　1、 运球缺乏力量且速度较慢？

　　纠正方法：强调不要靠手臂的力量拍球，要手腕弯曲，用手控制球，可为运球提高足够的力量。

　　2 、运球时眼睛总是盯着球？

　　纠正方法：提醒运球时，腰部要立起来，抬头看着球篮，这样会使他们保持一种能看到整个球场的姿势。

　　3、 在运球时出现携带球违例？

　　纠正方法：强调运球手应该在球的上方，球弹起来的高度不要超过腰部；当球弹起处于最高点时不要停留在球上。在运球过程中，要换手或改变方向时，运球者应该把手放在球的侧面而不要放在球的下面。

　　4、运球时被防守者断球？

　　纠正方法：提醒运球时身体要处于防守者和球之间，两腿弯曲，重心要低，同时非运球的手臂要抬起来，以便保护好球防止防守者断球。

　　传接球技术常见问题

　　1 、传球时缺乏力量？

　　纠正方法：强调必须保持肘关节内收，运用手腕和手指的力量传球。传球时两小臂向内旋转时要蹬腿，伸展背部和手臂，给球最大的力量。

　　2 、传球偏离目标？

　　纠正方法：提醒要准确地传球需要正确的跟随动作，传球后手指指向传球目标，对准胸前。

　　3、接不住球？

　　纠正方法：强调伸出双手与传球者交流，手指向上并自然分开，两手拇指呈“八字”形，迎着来球方向接球。

　　4、球被防守者抢断？

　　纠正方法：提醒不要原地接球，必须做好时刻接球的准备，要主动抢位前接球，同时防止对手向前移动和抢球，接球马上要降低重心，两肘分开，保护好球。

　　5、接球时走步违例？

　　纠正方法：强调应该向来球的方向移动，接球时要采用一步急停或两步急停的步法，接球马上要降低重心。

　　投篮技术常见错误

　　1、投篮时球举不起来？

　　纠正方法：让学员持球面对墙面，大臂抬平，单手指根以上部位持球连续对着墙拍球，肘关节内收。

　　2、投篮弧线较平？

　　纠正方法：强调在投篮时脚用力蹬地提腰，同时肘关节要向上伸展而不是向前伸展，投球手要向篮筐的前上方用力。

　　3、投出去的球不够力，经常三不沾？

　　纠正方法：提醒投篮要运用腿部力量，出手的动作要连贯，要有跟进动作，注意力集中，眼睛集中在投篮目标上面。另外，可能力量不够，可以先近距离投篮，并加强上肢的力量训练。

　　4、投出去的球撞击篮筐/篮板的力量太大？

　　纠正方法：强调队员要注意手接触球的位置，掌心不要触球，投篮手的拇指要轻松，用食指及中指主要发力拨球，不要用手臂推球。

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