户外运动的好处-户外运动项目

时间:2022-04-01 07:58:23 运动 我要投稿
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户外运动的好处-户外运动项目推荐

  随着物质生活逐步提高,现时人们都精神层面的需求也是增高,户外运动以即可以锻炼身体,又能增长见闻,深受大家喜欢,随着越来越多的人加入户外。那么户外运动有什么好处呢?下面jy135小编为大家收集整理了户外运动好处及最佳户外运动项目推荐,希望能为大家提供帮助!

户外运动的好处-户外运动项目推荐

  户外运动有什么好处

  最好的抗衰老运动:跑步

  抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。

  最好的减肥运动:滑雪、游泳

  以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等

  如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。

  最好的健美运动:体操

  不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。

  最好的`健脑运动:弹跳

  凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。

  最好的防近视运动:打乒乓球

  打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

  最好的抗高血压运动:散步

  据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳,不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动,通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,从而降低血压。

  户外运动的好处

  促生“阳光维生素”

  维生素D是一种脂溶性维生素,也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体,它与阳光有密切关系,所以又叫“阳光维生素”。它能促进身体吸收食物中钙和磷,促进骨骼的生长,预防佝偻病,同时紫外线还有较强的杀菌作用,可提高机体的'免疫力,刺激骨髓的造血功能。

  另外,户外活动还利于保持体重的健康值。英国可持续发展研究中心发现,经常参与户外活动的孩子不容易肥胖,因为户外活动可以燃烧更多的卡路里。

  有利右脑开发

  户外活动还有利于孩子右脑的开发。人的左脑主要负责人类的理性、语言、文字、分析等,右脑主要负责音乐、形象、经验、直观等认识。人的想象力、创意力、灵感和超高速反应等功能都来源于右脑。科学研究发现,孩子只有多参加户外运动,多感受大自然,多去接触实物,才能让右脑得到更多的锻炼和开发。

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