发球训练中常见问题与解决办法

发球训练中常见问题与解决办法

　　毫无疑问，在网球比赛中，拥有强大的发球武器在比赛中会占很大优势，可大家练习中的发球比例却很少，尤其是业余选手，训练中几乎没有专门的发球练习。那么，发球训练中常见问题与解决办法有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了发球训练中常见问题与解决办法，希望能为大家提供帮助!

　　发球训练中常见问题与解决办法

　　问题1

　　Q发球为何发不出速度，怎么改进?

　　A首先应该使自己处于放松状态，然后从肘一腕一拍头连锁传动，像甩鞭子那样挥拍。

　　实际上，挥拍的力量大。速度快不一定就能够提高发球的力量与速度。通常在想用力的时候，不由自主地会形成握拍太紧，手腕僵硬的状况，那样不可能有效地利用手腕动作，拍头自然甩不出速度来。凡是发球优秀的职业高手，他们的手腕动作都很灵活，像鞭甩动作一样，最终的速度与力量能够全部集中在向前挥动的拍头上。僵硬费力的挥臂或者弯腰上体前倾的动作，都不可能做出鞭甩动作。

　　在开始练习的时候，不要把注意力放在如何使用下肢动作上，而首先要求自己全身处于放松的状态，只注意上肢动作即可，体会如何按照从肘一臃一拍头的顺序使挥拍动作向前流畅进行，连贯地传递力量和速度。

　　问题2

　　Q为什么发球发不到所瞄准的方向，怎么改进

　　A首先检查拍面是否对准了发球方向。

　　这种击球方向不准的情况比较常见。简单地说是由于拍面未能对准击球方向(仅指平击发球)。从球拍的正后方来看，拍面是否对准击球方向是很关键的，特别是对初中级水平的人而言，只要注意把拍面对准方向，控制路线的能力肯定可以提高。

　　此外在发球练习时，一开始不需要快速挥拍，应该首先练习慢挥拍，在挥拍过程中注意抛球的位置、击球时拍面是否对准击球方

　　向等技术要点。还可在挥拍至击球点的位置暂停下来，以确定动作是否正确。注意观察职业选手的发球练习就会明白。他们开始练习发球的时候，挥拍速度大都很慢，当找到感觉之后才做快速挥拍的发球。当发球失误率上升的时候，也应该放慢挥拍速度 逐渐找到感觉，并明白问题所在加以改进。有的选手比赛一开始就全力进行发球，这样往往会产生发球不稳定的问题，有人一直到比赛末期发球仍然不能稳定。

　　问题3

　　Q抛球为什么总是不稳定，该怎么办

　　A把球放在食指与中指之间的指跟部，好像是用手心与手指轻轻包裹着球，然后将球向上举抛起。

　　抛球不固定是普遍存在的问题，无论技术水平高低，都有很多人为此而苦恼，不过有办法可以改进、在先完成引拍准备动作的状态下，专门集中精力做抛球练习。抛球时，如果用手指捏着球向上抛.由于指关节很灵活 极不容易固定，所以抛球不稳就不可避免。应该让球“躺”在食指与中指根部的中间，像呈用手心与手指将球包裹起来一样。

　　另外，从发球准备姿势开始，抛球的左臂(右手握拍)应首先下落到大腿根部附近，然后再利用反作用力向上举起。这样可保证抛球的稳定性。如果手臂下落动作的距离太短，抛球也不容易稳定。抛球时，切忌使用肘关节和手腕，手指等关节部位而应该把手臂当成一根直木棒一样使用将球一直送到眼前上方才让球离手，有权威人士曾说 发球时球离手到球拍击球之间的时间以0.8秒最理想。

　　问题4

　　Q发球落网或出界失误较多是什么原因，该怎么办

　　A检查自己发球时是否存在拍柄先挥出的动作以及弯腰撅臀的现象。

　　如果发10个球，有5个发到区内 失误的5个球中2个下网、3个出底线外0.3～0.5米，这还可以勉强算是在允许的范围，但总是发不到区内，就需要检查挥拍是否存在拍柄先挥出去的问题：有些初学者，由于特别想把球发到区内，往往瞄准击打球的下部，这样挥拍的速度自然减弱，而且球必然向上飞造成出界，若向下压则必然不过网。若拍柄首先挥出的话，往往还会出现弯腰撅臀的现象。包裹起来一样。

　　另外，从发球准备姿势开始，抛球的左臂(右手握拍)应首先下落到大腿根部附近，然后再利用反作用力向上举起。这样可保证抛球的稳定性。如果手臂下落动作的距离太短，抛球也不容易稳定。抛球时，切忌使用肘关节和手腕，手指等关节部位而应该把手臂当成一根直木棒一样使用将球一直送到眼前上方才让球离手，有权威人士曾说，发球时球离手到球拍击球之间的时间以0.8秒最理想。

　　首先省去多余动作，有意识地使身体保持直立状态，注意把球拍挥摆至击球点的正后方，体会击球时自然使用手腕动作的感觉。

　　击球点的位置基本在脚尖前上方的最高处，当不使用下肢动作练习发球的时候，击球点没有必要像用全身动作发球那样靠前。在初步练习阶段，在没有理解如何利用下肢动作发球之前，击球点若太靠前，身体的“轴”会晃动，而且容易出现向前弯腰的毛病。当准确掌握了正确的击球动作之后，并能够把体重前压的时候，击球点自然可以移到靠前的位置。

　　问题5

　　Q希望稳定地发好切削(侧旋)球，应该注意什么?

　　A抛球位置不变，击球点可以在比平击球稍低一个球的高度上，击球的右侧并稍向上挥出。

　　切削球，在发球中是属于比较容易施加旋转的'发球方法，但要想控制好发球路线却有难度。切削发球一般有两种类型，一是飞行路线呈弧形的稳定性好的切削球;一是从上向下的锐利的切削球。

　　这里介绍的是适合中级水平选手在二发采用的稳健的切削发球方法。在球场上经常看到有人在发切削球的时候，喜欢将球抛在极端靠右的前上方完全以切球的动作击球，企图增加强烈的旋转，可能够真正打好这种强烈切削球的人很少。

　　发好切削球首先应该进行下述练习;把球抛在比平击发球时的击球点大约低一个球的位置上，击球时从球的正后方偏右侧的点上(指右手握拍)击球，同时稍微向上挥出。如此可以发出弧线轨迹的稳定兼有攻击性的切削球。如果发球时击球方向与瞄准的位置有差异，挥拍时可进行微调。切削发球的运用方法：

　　切削发球的特点是落地反弹后会向右侧旋转飞行(从接发球方看)。如果在右区发球能将球发到对方的正手边线处，由于球落地反弹后会急剧向右飞去，可以将对手调动到场外接发球，致使他的反手侧出现空当，所以，切削发球瞄准对手正手边线是最有攻击力的路线。

　　当遇到对方反手双手接发球的情况，要利用切削球的旋转性让对手接逼近身体的球 如此一来，使用双手接发击球是相当困难的。所以，遇到反手双手击球的选手，可有意识朝对方的反手侧发切削球，球反弹后会突然逼近身体令他措手不及。

　　问题6

　　Q学习上旋发球时，怎样才能尽快提高

　　A身体侧向对网，练习向邻近场地发球，可体会给球施加上旋的感觉。

　　练习时，与通常发球所站的位置一样，但要转身90°完全侧向对网，这样可以很清楚地看到邻近场地的状况。击球时控制好身体处于侧向状态，先瞄准邻近场地的发球线与中线的交点处练习发球。球拍在自己的头后从下向上挥出，动作结束在料前上方，注意体会球拍迎击球的感觉。找到感觉之后。维持身体方向不变，对挥拍和路线进行调整，再逐渐加上手腕动作提高挥拍的速度，自然会在正常击球时产生上旋效果。这个练习容易出现的问题是，虽然准备姿势时身体侧向对网，但击球时身体往往容易展开转向前面，那样便不能给球施加上旋。