运动对健康有哪些益处

运动对健康有哪些益处

　　生命在于运动。运动对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。那么运动对健康有哪些益处呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　有利于保持健康心态

　　运动会刺激内啡肽的产生，而内啡肽能让你的心情感到愉快，如果定期参加体育运动，就能让自己保持良好的心态，更为重要的是，专注的运动可以让你缓解工作、生活的压力和焦虑感。

　　有利于保持良好的身材

　　数据表明，经常参加体育运动的人肌肉比例可占总体重的45%以上，能够让你的身体力量更强，除此之外，运动可以让你的身体线条更加清晰，在视觉上会更具有美感，在生活中我们也可以看到经常运动的人往往体态较匀称。

　　有助于睡眠

　　运动是睡眠的得力助手，定期中等强度的运动可以帮助你更快的入睡，而且可以让你的深度睡眠时间加长，对于平时睡眠不好的人来说，不妨试试下午出去运动一下，但是不建议把运动安排的离入睡时间过近。

　　有助于增强心肺能力

　　通常情况下，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。这是因为经常运动的人心肺功能更强大。

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