无氧运动有哪些
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。那么无氧运动有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
1、有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌肉训练(长时间的肌肉收缩)等。
2、深蹲被誉为“力量训练之王”，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。
3、俄罗斯转体是一个经典的的腰腹部锻炼方法，主要针对腹内外斜肌也就是人们常说的人鱼线。
4、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
5、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
【无氧运动有哪些】相关文章：
无氧运动有哪些好处08-27
无氧运动有哪些适合女生04-08
无氧运动的锻炼方式有哪些06-04
适合女生的无氧运动有哪些07-27
无氧运动注意事项有哪些11-12
关于无氧运动有哪些项目03-22
无氧运动的好处-在家可以做哪些无氧运动06-04
无氧运动减肥的注意事项有哪些06-02
无氧运动哪些可以瘦全身06-04
有氧运动和无氧运动的区别有哪些06-04